Ravintolisiä, jotka todella parantaa Health

Kun kaikki vaihtoehdot kasviperäisten ja ravintolisiä siellä, miten voit tietää mikä on todella hyväksi terveydelle? Vaikka on olemassa paljon niitä, jotka voitti &'; t oikeastaan ​​tehdä paljon mitään, jotkut voivat todella vahingoittaa sinua, pikemminkin kuin auttaa sinua. Tiesitkö, että kansallisten määräysten täydennysten eivät edellytä, että valmistaja osoittaa tuotteen &'; s turvallisuuteen tai tehokkuuteen ennen se myydään? Ei ole väliä mitä olet harkitsemassa lisäät säännöllinen ruokavalio, ota yhteys lääkäriin ennen kuin aloitat. Tässä muutamia tehokkaampia täydentää ja miten he voivat auttaa sinua.

Foolihappo (tai vitamiini B9): Ihmisillä foolihapon on monille aineenvaihduntaan. Se auttaa nukleiinihappojen synteesiä ja muodostumista rauta-kantaa komponentti punasoluja. Liian vähän foolihappo voi estää asianmukaisen kypsymisen punasolujen, johtaen anemiaan. Raskaana oleville naisille, foolihappo on välttämätöntä muodostumista aivojen ja selkäytimen sikiöillä. Ottaen foolihappoa varhain raskauden voi vähentää esimerkiksi ennenaikaisen syntymän ja epämuodostumia. Suositeltu määrä foolihappoa raskauden aikana on noin 400 mikrogrammaa. Foolihappo on myrkytön, mutta naiset eivät saa kestää yli 1000 mikrogrammaa se päivä, koska se voi piilottaa kyky diagnosoida vitamiini B-12 puute.

Sinkki: Sinkki toimii auttaa meidän immuuni järjestelmät toimivat kunnolla tukemisen lisäksi proteiinisynteesiä. Se löytyy useimmiten immuunisolujen ja vahvat lihakset kehon, mutta se on myös tärkeä rooli silmiin, maksa, munuaiset, luut ja haima. On noin 300 entsyymien kehomme, jotka vaativat sinkki normaalin toiminnan ja 3000 proteiineja, jotka sisältävät sinkkiä. Normaalisti meillä on kahdesta kolmeen grammaa sinkkiä kehossamme. Syöminen liha, ostereita, nauriit, herneet, kaura, maapähkinät, mantelit ja koko vehnä ovat kaikki hyviä tapoja saada sinkkiä, mutta voit myös täydentää saanti jopa 450 milligrammaa.

Kalsium: tiedät jo tarvitsevat kalsiumia, mutta tiesitkö, mitä varten? Enemmän kuin vain vahvat luut, kalsium on keskeinen rooli sydämesi toimintaan ja aineenvaihduntaa. Monet ihmiset, jotka eivät saa tarpeeksi kalsiumia ovat ylipainoisia, koska heidän kehonsa luulevat näkevät nälkää ja vapauttaa hormoneja, jotka edistävät rasvan tuotantoon ja rajoittavat sen jakautuminen. Kalsium suojaa sydämesi samoin, ja edistää tervettä verenpainetta. Riittävä määrä kalsiumia auttaa lihaksia, kuten sydämesi, sopimus ja rentoutua paremmin. Se voi myös auttaa Premenstruaalinen mielialan vaihtelut, koska nämä oireet ovat hyvin samankaltaisia ​​kalsium-puutostilaan. Käynyt ilmi, se on sama hormoni, joka aiheuttaa sekä, joten ottaen kalsium korjaa nämä oireet tehokkaasti. Voit turvallisesti olla enintään 2500 milligrammaa kalsiumia päivässä, vaan terve aikuinen et &'; t tarvitsevat yli 1000 päivässä.

D-vitamiini: Jos olet huolissasi kalsiumin saanti, sinun pitäisi harkita sen erityinen kumppani, vitamiinia Tämä vitamiini on tärkeä rooli kehon &'; n kalsiumin imeytymistä sekä erikoistuminen solujen tiettyjä toimintoja kehossa. Se myös lisää koskemattomuutta ja on rooli insuliinin eritystä, ratkaisevan tärkeä asianmukaisen ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa. Puutteet liittyvät Osteoporoosi, Alzheimerin &'; s, diabetes, multippeliskleroosi ja nivelreuma. On harvinaista mutta mahdollista yliannostus D-vitamiinia, mutta lapset ja aikuiset eivät saisi olla enemmän kuin viisi mikrogrammaa päivässä kaikille alle 50

On olemassa selvä etuja ottaen vitamiineja, mutta olla tietoinen kuinka paljon saat oman ruokavaliosta ja kiinni suositellut suuntaviivoja. Keskustele lääkärin tai ravitsemusterapeutin ennen kuin lisäät mitään omaan ruokavalioon, koska he tietävät, kuinka paljon sinun täytyy täydentää ja onko mitään näiden tuotteiden vuorovaikutuksessa lääkitys voi jo olla. Tee parasta saada näitä vitamiineja teidän säännöllinen ruokavalio, vaikka se pitää sinut syö terveellistä ja tehdä hyviä valintoja ympäri!

Lisätietoja ravitsemukselliset vinkkejä parantaa terveyttä meidän Chicago Chiropractic Clinic verkkosivuilla. Blogimme on lukuisia virkaa tästä aiheesta.
.