Valitsemalla Terve Ruoanlaitto Oil

Oletko tietoinen siitä ruoka, että syöt? Haluatko terveellistä ja ravitsevaa ruokaa tai vain syödä mitään ruokaa, joka on sijoitettu edessäsi? Ruoka syöt usein pohtimaan fyysistä itse, joten voit saada joko rasvaa tai sovi riippuen ruoasta. Tutkimukset osoittavat, että Yhdysvallat sai korkein ylipainoisia tai lihavia kansalaisten säveltäminen 30,6% niiden väestöstä. Meksiko seuraa 24,2% ja Yhdistyneessä kuningaskunnassa 23% väestöstä on ylipainoisia.

Nykyään monet ihmiset ympäri maailmaa saavat terveyden tajuissaan. He usein tarkistaa kalori sisältöä mitä he &'; uudelleen syöminen tai kokonaan välttää elintarvikkeita, jotka ovat korkea kolesteroli. Varmasti monet meistä ovat hitaasti välttää öljyinen ja paistettua ruokia, jotka olemme tottuneet valmisteluun. Rakastamme syödä paistettua kalaa, sianlihaa tai muu lihaa mutta sen jälkeen Käytät ll oppia, että rkl öljyä jo sisältää 120 kaloria niin luulisi pari kertaa ennen paistamista lihaa. Useimmat öljyt pidetään epäterveellistä, mutta sitten on öljyjä, jotka ovat terveitä ja voivat antaa meille terveyttä
etuja.

soijaöljyä ruokaöljyä suosittelemia terveydenhuollon asiantuntijat voidaan käyttää ruoanlaitossa. Voit helposti löytää tällaista öljyä markkinoilla ja joskus kutsutaan kasviöljy. Tällainen öljy on runsaasti E-vitamiinia ja omega-3 rasvahappoja, joka on yksi syy, miksi se suosii monet. Lisäksi se on myös huippuluokan valinta korkean lämpötilan ruoanlaitto jossa savun piste on 405 celsiusta.

Toinen terve ruokaöljy on auringonkukkaöljyä. Se on tunnetusti suuri osa omega 6 rasvahappo, vaikka sen ei &'; T sisältää E-vitamiini, kuten kasviöljyä.
Maapähkinä öljyä on myös tunnettu sen etuja, kuten kun läsnä on omega-3-rasvahappoja, mutta ei suositella näiden jotka ovat allergisia maapähkinöitä tai altis allergiat. Muista tarkistaa lääkärisi kanssa ennen kuin käytät tällaista öljyä.

Rypsiöljy pidetään toinen alkuun valinta koska sen terveyshyötyjä kuin läsnäolo suuri osa omega-3 rasvahappoja. Jotkut kuvaavat sitä kaikkiin tarkoituksiin öljy tahansa ruokia voit tehdä.

Oliiviöljy kutsutaan terveellisin ruokaöljy kukaan voisi löytää ja on myös pienin tupakointi kohta muun ruokaöljyä 374 celsiusta. Se ei suositella, vaikka ruoanlaittoon ruokia korkea lämpötila. Tämä öljy ei ole halpaa, mutta silti kannattaa ostaa arvioituaan terveyshyödyt se voi tarjota sinulle. Löytyy usein tällaista öljyä ensimmäisen luokan ravintoloista ja varakkaiden kodeissa.

kookosöljy on suosituin laji öljyn tänään, että voit helposti ostaa markkinoilla. Se on lukuisia terveyshyötyjä mutta FDA antoi varovaisuus mahdollinen riski kookosöljy voi antaa, koska läsnä transrasvojen.
.