Miten hallita Hunger

Onko sinulla vaikea pysyä näläntunnetta hallinnassa? Valvoa nälkä voi olla kova, kun yrittää laihtua ja jatkuvasti syöminen kalori vaje. Joten mitä teet, jos kyvyttömyys hallita nälkä on pilata laihtuminen yrittää? Hillitä nälkää, estää mielihalut ja valvoa halu humalahakuisen tässä on muutamia hyödyllisiä vinkkejä, jotka pitävät laihtuminen yrittää raiteilleen:

Miten hallita Hunger

Yksi parhaista tavoista hallita nälkä on syödä noin kolmen tunnin välein. Kuluttaminen säännöllisiä aterioita pitkin päivää on yksi parhaista tavoista pitää nälän ja mielihaluja loitolla. Varmistaa syöt terveellistä ravitsevia aterioita koko viikon miksi ei ajattele luomisesta aterian suunnitelma. Kirjoita ylös terveellisiä ravitsevia aterioita, jotka ovat kohtuudella vähän kaloreita ja että voit nauttia syöminen.

Kirjoita kuinka monta kaloria ovat jokaisen aterian niin et &'; t tarvitse jatkuvasti lukea joka ruokaa etiketti. Sen myös hyvä ajoittaa mitä kertaa olet todennäköisesti kuluttaa jokaisen aterian. Kulutus usein ja terveellisiä aterioita päivässä auttaa sinua välttämään vaihtelut verensokeri. Vaihtelut verensokeri voi lisätä nälkää tasoa ja aiheuttaa mielihaluja.

Miten hallita nälkää: Syö proteiinia joka aterialla

Kuluttaminen proteiinipitoista ravintoa jokaisen aterian auttaa hallitsemaan vaihtelut verensokeri, hallitsemaan nälkää ja jätä sinua tunne enemmän täynnä ja tyytyväisiä jälkeen jokaisen aterian. Erinomainen tapa lisätä proteiinin ruokavalio on syödä täydellinen proteiinin lähteitä, kuten munanvalkuaiset, kanaa, kalkkunaa, heraproteiini, kalaa tai tonnikalaa. Kauniisti grillattua kananrintaa joitakin mausteita /aromi ja salaatin voi tehdä suuri välipala auttaa hallitsemaan nälkää tasot vielä muutaman tunnin, kunnes seuraavaa ateriaa johtuu. Kun teet sen tapana kuluttaa täydellinen proteiini lähde jokaisen ateriat huomaa eroa nälkä tasoilla ja elintarvikkeiden cravings.

Miten hallita nälkää: purukumista

Kun Käytät uudelleen nälkäisenä aterioiden välillä, sen sijaan menossa metsästää epäterveellistä roskaruokaa niin epätoivoisesti himo, kokeilla sokeri purukumia sijaan. Virkistävä, Minty maku purukumin auttaa tukahduttaa yliaktiivinen ruokahalu ja käännä ajatuksesi pois ruokaa. Kun pureskella purukumia saat myös että mukava puhdas ja raikas maku suussa tekemään elintarvikkeet voit kuluttaa heti maistaa paljon vähemmän mainontaa.

Miten hallita nälkää: Take reipasta kävelyä

Monet ihmiset joutuvat haluavat syödä, kun ne on tylsää tai jopa korosti. Jos joskus löydät itsesi tylsää tai stressaantunut ja haluavat kuluttaa epäterveellistä ruokaa että tiedät todella don &'; t tarvitse yritä ottaa mukava reipasta kävelyä ulkona raittiissa ilmassa. Tämä voi olla hyvä harhauttavaa taktiikka ottaa mielesi pois syömisen. Yksinkertainen teko pysyä kiireinen ja löytää asioita voi auttaa lievittämään nälkää toimimalla häiriötekijä.

Miten hallita nälkää: Kysy itseltäsi, jos Käytät uudelleen todella nälkäinen

Kuten edellä mainitsin, ylensyöntiä syntyy usein stressiä ja ikävystyminen sijasta todellinen nälän. Kun kiusaus humalahakuisen ja syödä jotain tiedät ei pitäisi &'; t kysy itseltäsi, jos &'; uudelleen todella nälkäinen? Tarvitsetko syödä sitä? Kun analysoida nälkä tasot mahdollista, että olet luonnonlaatu &'; t niin nälkäinen kuin alun perin ajateltiin. Muistuta itseäsi, että seuraava ateria on vain muutaman minuutin päässä, et &'; t tarvitse elintarvikkeita, asettaa sinut takaisin ja estää sinua saavuttamaan tavoitteesi!
.