5 Keskeiset Syyt Miksi villitys ruokavalion Fail, ja 5 Toimivia vaihtoehtoja auttaa sinua laihtua helposti, luonnollisesti, ja Permanently

Haluatko ajaa uusin villitys ruokavalio kun haluat laihtua? Et ole yksin. Federal Trade Commission (FTC) arvioi, että joka päivä amerikkalaiset kuluttavat keskimäärin $ 109 miljoonan ruokavalioon tai ruokavalioon liittyviä tuotteita, tai yli $ 34 miljardia euroa vuodessa. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) arvion, että kulloinkin kaksi kolmasosaa kaikista Yhdysvaltain aikuisista ovat ruokavalio joko laihtua tai estää painon nousua, mutta 95 prosenttia näistä laihduttajat eivät pitämään painon pois, jos he laihtua lainkaan.

Tässä on 5 tärkeimpiä syitä miksi villitys ruokavalion epäonnistuvat, ja 5 todistettu vaihtoehtoja, joiden avulla voit laihtua helposti, luonnollisesti, ja pysyvästi.

1. Tässä syy villitys ruokavalion Fail

Useimmat ruokavalion edellyttävät voit tehdä radikaaleja ruokavalion ja elintapojen muutoksia, jotka useimmat ihmiset eivät voi tai halua tehdä, monenlaisia ​​syitä. Mieluummin kuin tekemällä pieniä, vähitellen elämäntyylin muutokset, joka voi kestää eliniän, ruokavalion, että otat elämäsi ylösalaisin 8-12 viikkoa, ja sitten olet itse uudelleen. Vaikka olet tehnyt nämä muutokset, ihmisluonto on palata vanhat tavat, ja ruokavalio epäonnistuu. Tehokas laihtuminen edellyttää, että sinulla on oikea henkinen asenne ja vahva tuki menestyäkseen. Yksinkertainen, fiksu ruokavalio, joka koostuu helposti saatavilla elintarvikkeet löytyy paikalliseen ruokakauppaan, joka takaa yrityksen menestystä säilyttää terveen paino, yhdistettynä tahdonvoimaa ja tukea ystäviä.

Ratkaisu:
Aloita pienin askelin kohti laihtuminen maalia joka päivä. Vähennä annoskokojen elintarvikkeiden olet jo syödä ja nauttia. Juo vettä tai maitoa sijasta sooda. Ottaa täydentää kuten kalaöljy, kuitu täydentää, kromipikolinaattia ja 5-HTP hallita nälkää. Ota kuitu täydentää täysi lasillinen vettä 30 minuuttia ennen jokaista ateriaa auttaa sinua tuntemaan täynnä ja vahvistaa ruoansulatuskanavan.

2. Villitys ruokavalion aiheuttaa väsymystä

Monet villitys ruokavaliot ovat yksinkertaisesti liian vähän kaloreita. Koska ne eivät tarjoa riittävästi energiaa voit suorittaa kaiken mitä sinun tarvitsee tehdä vuorokaudessa, he lyhytaikainen ratkaisu parhaimmillaan. Tämä on erityisen totta, jos olet jälkeen matala- tai hiilihydraatiton ruokavalio. Hiilihydraatit ovat tärkeimmät energia ruokaa aivot, joka käyttää 25 prosenttia kehon energiaa. Terve elimistö tarvitsee keskimäärin 1800 kaloria päivässä ja on mahdotonta tulla ylipainoisia tällä kalorien saanti. Tasapainoinen ruokavalio hiilihydraatteja, kuitua, proteiinit, ja välttämättömiä rasvahappoja on taattu vain laihtuminen ratkaisu.

Ratkaisu:
laihtua ja ylläpitää energiaa, miesten pitäisi syödä noin 1800 kaloria päivä, ja naisten pitäisi syödä noin 1500 päivässä. Syödä elintarvikkeita korkea monimutkaisia ​​hiilihydraatteja kuten täysjyväleipää, ruskea riisi, kaurapuuro, ja bataatit ylläpitää energiaa koko päivän. Vältä yksinkertaisia ​​sokereita, löytyy valkoista leipää, makeisia ja jalostettuja elintarvikkeita, koska ne johtavat jyrkkä nousu energian, jonka jälkeen kaatuu, ja joskus masennus.

3. Villitys ruokavalion Make You Lose Lihas

Ruokavalion useinkaan tue lihaksen rakennuksen kausina kalorien rajoittaminen. Useimmat ruokavaliot suunniteltu polttamaan rasvaa ensin ja sitten rakentaa lihas. Kun teet näin, voit laskea kaloreita niin paljon, että sinulla ei ole energiaa liikunta tai ajatella oikein, koska nälkää aivoihin.

Ratkaisu:
kalaöljyn päivittäin ja kävelyä 45 minuuttia kolme kertaa viikossa voi auttaa sinua polttaa rasvaa nopeammin ja ylläpitää lihasten, mukaan tunnettu kirjailija, psykiatri ja aivot asiantuntija tohtori Daniel Aamen.

4. Villitys ruokavalion Hidas aineenvaihduntaa

Kun menetät lihas, sinun aineenvaihdunta hidastuu, ja kulutat vähemmän kaloreita. Seurauksena aineenvaihduntaa hidastumassa, sinun täytyy syödä vielä vähemmän kaloreita päivässä edelleen laihtua. Poltat enemmän lihaksia kuin rasvaa, alentaa aineenvaihduntaa jättää sinut nälkäisenä koko ajan, koska elimistö ei imevää ruokaa syöt, ja voit lihoa sijaan menettää sitä.

Ratkaisu:
Jotta aineenvaihduntaa vauhtia, syö suurimman osan ruoan aiemmin päivällä. Aamiainen pitäisi olla suurin ateria ja illallinen pitäisi olla pienin. Juo jopa gallona vettä päivässä, ja syödä elintarvikkeita runsaasti B-vitamiineja, kuten tonnikala, kalkkuna, banaanit, pähkinät, maitotuotteet, ja munat.

5. Villitys ruokavalion epäonnistua, koska etuuden emotionaalisia kysymyksiä

Emotional syövillä, joka muodostavat jopa 90 prosenttia ylipainoisia ja lihavia ihmisiä, syödä niin selviytyä vastauksena rauhoittaa tai tukahduttaa negatiivisia tunteita, kuten: