H1N1 Self-valtuuttamisesta immuunijärjestelmän System

Syö, juo ja pidä hauskaa Boost Terveys ja Fight H1N1

Kuvittelin &'; d lähettää sinulle tästä hyötyä Erikoisartikkeli ennen menemme korostaa Lomakausi . Keho reagoi kaikkiin muutoksiin kuten stressi, (lisätietoja, mitä stressi tekee sinulle http://schoolofct.com/articles/a_oct06.php) ja lomat eivät ole poikkeus, onko sinulla on hyvä aika tai huono kun se &todellisten tuloste; s &'; muutos &' ;. Joten saatat tuntea ylimääräistä väsynyt, saada vähän snarky pomollesi (puoliso, lapset, fill-in-the-tyhjä!), Ja saatat huomata, että olet korostaa ulos immuunijärjestelmää. Flunssa kausi meille ja H1N1-virus päästä pandemian, anna &'; s katsoa, ​​mitä voimme tehdä lievittää stressiä ja taistella flunssa!

Tietenkin, anna &'; s alkavat joitakin perusasioita: pesu kädet, usein; käyttää niitä käytetyt sanitizers mutta saippualla ja vedellä on paras, kun voit; Don &'; t aivastus teidän käsiinne, vaan aivasta hihaan (vie hieman totuttelua, mutta voit tehdä sen!); välttää kättelyn – I &'; m antaa ulos halauksia, ha-ha! Ja herran tähden, jos et sairastu jäädä kotiin. Olemme myös suositeltavaa saada flunssa-shot ja ehdotan puhut ensisijainen terveydenhuollon tarjoaja siitä.

kuitenkin olemassa joitakin muita vaiheita voit auttaa loitolla flunssa ja rakentaa vahvuus oman immuunijärjestelmän:

• Nuku tarpeeksi – liian vähän kompromisseja kaikkiin kehon järjestelmiin ja tehdä sinusta heikompia! (Vinkkejä siitä, miten saada enemmän tai parempaa laatua unen http://schoolofct.com/articles/a_jun06.php) B • Vähennä stressiä – Don &'; t hiki pieniä juttuja!
&Bull; Liikuta vartaloasi – liikunta tekee meistä tuntuu hyvältä ja tuottaa terveyttä edistävien hormonien (vinkkejä alkuun pääsemiseksi http://schoolofct.com/articles/a_sep09.php) B • Älä liikaa nauttimaan alkoholia – &', Potkua. Vähemmän on enemmän; vie aikaa nauttia juoman. Kuten sanotaan &', elämä on liian lyhyt juoda huono viiniä &' ;.
• Vie aikaa nauraa ja- parantaa immuunijärjestelmää!
&Bull; Syödä terveellistä ruokaa – jota en voi korostaa tarpeeksi!

Ja tässä on joitakin ideoita joitakin immuunijärjestelmän rakennuksen elintarvikkeet auttaa sinua pitämään flunssa ja vilustuminen loitolla:

• Muista, syödä 7 kymmenen annosta hedelmiä ja vihanneksia joka päivä (palvelee keskimäärin olento ½ -kertainen cup)
o Tummanvihreä lehtivihannekset ovat hyviä tähän aikaan vuodesta: yrittää lehtikaali, pinaatti ja romaine. Nautin lehtikaali yksinkertaisesti höyrytettyjä hieman omena-siideri etikan ja jauhettua mustapippuria lisäkkeenä. Helppoa!
O parsakaali perhe on runsaasti ravinteita ja sisältää kaali, kukkakaali, Bok-choy ja Brysselin nokat. Olen usein tehdä erän coleslaw ja on palvelevat lounas ja illallinen. Tyttäreni Sarah nauttii vauva bok-choy höyrytettyjä joitakin valkosipuli ja sirotellaan umeboshi etikkaa kuin puoli-lautasen ottaa toimistoon lounaalla.
O Kaikki oranssi hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti beetakaroteenia kuten tiedämme. Tähän aikaan vuodesta ne on helppo saada ja ovat edullisia. Kokeile bataatit sijasta säännöllisesti pottu puoli-lautasen. Tyttäreni Emma tykkää mash porkkanoiden bataatti varten maukas puoli-lautasen. Pop kuivattuja aprikooseja Ziploc ja kuljettaa käsilaukussa nopea välipala. Ne ovat täynnä C-vitamiinia, joka on immuuni tehosteannos.
O Valkosipuli päivittäin! Murskaa se salaattikastike, pilko se teidän paista, ja nakata sisään paistit. Valkosipuli menee useimmissa asioissa; on anti-virus ja on hyväksi sydämelle.
täydennyksistä ruokavalio parantaa immuunijärjestelmän: (lisätietoja http://schoolofct.com/articles/a_jun05.php#) B O Siellä on ollut paljon hype noin D-vitamiini ja sen kyky tuottaa kemiallisen elimistössä virus tappaa luonto. Se &'; s ei yksin riitä, mutta varmista, että saat sen teidän ruokavalioon. Syödä kalaa ja väkeviä maitotuotteet ja ulos auringonpaisteessa, kun voit. Jos olet kiinnostunut lisäämään tätä täydentää omaan ruokavalioon löytää luonnollinen lähde ja varokaa allergioita. Jos olet epävarma ota yhteyttä ensisijainen terveydenhuollon tarjoaja ennen täydentämistä.
O Ja muistakaa mineraali Sinkki on hyvä immuunijärjestelmää. Se &'; s nauta, lammas, (suuri lammas resepti http://schoolofct.com/recipes/lamb_burger_recipe.php) siipikarjan ja ostereita. Sillä kasvissyöjille, kokeile lisätä raaka kurpitsan siemenet, maapähkinät, ja palkokasvit, ne sienet mainitsin aiemmin ja joidenkin, maitotuotteet.
O luontaistuotekauppias minussa sanoo erittyä yrtti ja Spice kaappi ja viritys ruoan suosikkeihin ! Oregano ja rosmariini ovat ihania lisäyksiä kaikkiin suolaisia ​​ruokia, joka kaneli ja neilikka piristää makeisia. Vaikka ne maistuvat ne antavat immuunijärjestelmän elämää olemalla anti-virus ja anti-bakteeri. (Klikkaa tästä ilmainen resepti http://schoolofct.com/recipes/roasted_vegetables.php)
o juoda teetä. Kyllä, olen tunnettu rakkauteni teetä ja I &'; m aina puhutaan juo teetä, mutta se todella on hyvää kamaa ja se &todellisten tuloste; s hyvä sinulle myös! Yksi niistä asioista, jotka musta ja vihreä tee tehdä, on parantaa immuunijärjestelmää. (Saat lisätietoja teetä http://schoolofct.com/articles/a_apr06.php)
o Sienet näyttää olevan tulehdusta ominaisuuksia. Parhaat ovat siitakesieniä, mutta kaikki sienet ovat hyviä.

Jos tämä kaikki tuntuu hieman ylivoimainen School of täydentäviä hoitomuotoja on erinomainen koti-opintojakson Nutrition 101 (http://schoolofct.com/alternative_health_nutrition.php ), joka on sinut hallitsemaan perusasiat terveellisen ruokavalion hyvin lyhyessä ajassa. (Se &'; s myös hauskaa ja hyvä auttaa ymmärtämään ravitsemus- ja laihtuminen.)

Ja mitä te teette – Don &'; t unohda pitää käsien pesu! Ja haluaisin tietää mitään vinkkejä sinun on vältettävä flunssa ja vilustuminen – I &'; ll julkaista ne ja jakaa muiden kanssa.

Pidä hyvin,

Jacqueline Fairbrass
.