Edut tulehdusta Lifestyle

Jos joskus miettiä oman terveydentilan, ehkä jopa huolehtia siitä ajoittain, mahdollisuudet ovat tulehdus ei ole jotain anna paljon ajatellut. Se &'; s paljon todennäköisemmin ajatella hengenvaarallisia vaivaavia monien elämää, asioita, kuten sydänsairaudet, syöpä tai diabetes. Mutta se, mitä et ehkä ole ymmärtäneet on, että juuri kaikkien näiden sairauksien piilee sama prosessi … kyllä ​​arvasit oikein, tulehdus! Ja se &todellisten tuloste; s ole vain näitä ehtoja. Useimmat, elleivät kaikki, krooniset sairaudet niveltulehdus, allergiat ja Alzheimerin &'; tauti kautta masennus, osteoporoosi, sinuiitti, aina virtsatietulehdus, on tulehdus niiden ydin.

Vain olla selvää, tulehdus ei ole luonnostaan ​​negatiivinen, kaukana siitä. Tulehdus on osa body &'; s immuunivastetta ja puolustaa meitä vastaan ​​ulkomaisia ​​hyökkäykset ja korjaukset meidän kudosten vahinkoa (johtuen myrkkyjä, infektio, trauma, epäterveellisten elintarvikkeiden). Oikeassa tilanteessa tulehdus pelastaa elämäämme. Ongelmia esiintyy kuitenkin kun tulehdus muuttuu krooniseksi, koska meneillään vamman tai riittämätön vastavaikutukset immuunijärjestelmä (merkki heikentynyt immuunijärjestelmän toimintaa). Päätellen valtava kasvu tulehdukseen liittyvä tautien viime vuosikymmeninä meidän modernissa ympäristössä esittää meille koko joukko aineita, jotka laukaisevat tulehdusta ja monet tekijät ovat myös heikentävät meidän immuunijärjestelmänsä. Jos haluamme estää sairauksia, jotka huolestuttavat meitä eniten meidän täytyy ymmärtää enemmän luonnetta tulehduksen ja herätä, mikä on meidän elämäntapa, joka &'; s jatkuvasti käynnistää tämän prosessin.

Työskentely mitä &'; s liipaisu tulehdus kehossamme on helppo joiltakin osin, koska näyttää siltä, ​​että mitään, joka aiheuttaa jonkinlaista stressiä – fyysinen ja emotionaalinen, on potentiaalia aiheuttaa tulehduksen. Käsitellä sellaisia ​​laukaisee on vaikeampaa kuitenkin niin monia asioita on mahdollista aiheuttaa meille stressiä ja poistaa jokainen tippaakaan stressiä isn &'; t mahdollista tai edes toivottavaa. Onhan se &todellisten tuloste; s haasteita elämässä, jotka aiheuttavat meille mahdollisuuden kasvaa ja kypsä, ja tämä koskee myös immuunijärjestelmä liikaa. Mitä voimme tehdä, vaikka on huomattavasti keventää meidän immuunijärjestelmänsä siivoamalla elämäämme ja minimoimalla altistumista epäterveellisiä ruokia, alkoholi, tupakansavu, torjunta-aineet ja tärkeintä, negatiivisia ajatuksia. Samalla voimme omaksua nämä elintarvikkeet ja elämäntapa käytäntöjä, palauttaa ja vaalia meidän immuunijärjestelmä. Ensiarvoisen tärkeää tässä nukkua ja rentoutumista, siellä &'; s mitään muuta tulehdusta kehomme kuin syvää lepoa ja päivittäinen meditaatio on arvokas keino saavuttaa syvästi rento tila.

Kun se tulee ruokavalioon on tietyissä elintarvikkeissa, jotka ovat erityisen stressaavaa kehomme ja listalla korkealla luettelo pro-inflammatoriset aineet. Nämä ovat elintarvikkeet, jotka sisältävät puhdistetut hiilihydraatit (esim valkoinen leipä ja valkoinen riisi), sokerit ja raskaasti jalostettujen öljyt. Foods kuten margariini, halpa kasviöljyjen, jalostetut valmisruoat, leivonnaisia, kakkuja, keksejä ja makeisia. Myös tulehduksellinen ovat elintarvikkeita, jotka aiheuttavat allergiaa tai intoleranssia reaktioita, yleensä nämä ovat vehnä ja maitotuotteet.

Elintarvikkeita, jotka tehdä päinvastoin ja työ rauhoittaa tulehdus ovat ne, jotka ovat puhdistamaton, ravinteiden tiheä ja helppo kehon sietää. Listan kärjessä ylivoimaisesti ovat vihanneksia, hedelmiä, yrttejä ja mausteita. Yrtit ja mausteet erityisesti on saanut mainetta niiden voimakas anti-inflammatorinen vaikutus, ne kuten inkivääriä, valkosipulia, kurkuma ja rosmariini.
Anna &'; s ei unohda liikunta tässä iso kuva siitä, miten vähentää tulehdusta. Liikunta on hyvä vähentää stressiä mutta lisäksi auttaa säätelemään immuunijärjestelmää ja rauhallinen tulehdus muilla tavoin. Varo kuitenkin, yli-käyttäessään voi olla päinvastainen vaikutus ja siten kuunnella kehon ja vauhdista itseään on erittäin tärkeä.

Vaikka periaatteet tulehdusta elämäntapa voidaan kondensoida alas vähentää stressiä ja hienostunut elintarvikkeet Samalla kuin maksimoida koko elintarvikkeet, liikuntaa ja rentoutumista, nämä eivät ole pieniä muutoksia. Monet meistä ovat niin kiinni oravanpyörässä modernin elämän leikkaamalla stressaavaa toimintaa ja niiden korvaaminen rentoutumista, tai ditching nopea ja helppo valmis ateriat kotiruokaa asia, vaatii sitoutumista ja omistautumista. Anna &'; s olla täysin rehellinen, vaihdat elämäntavan tällä tavalla kestää enemmän kuin vähän vaivaa. Mutta ajattele palkka-off; mahdollisuus vähentää kaikkien merkittävien sairauksien ja monet vähäisiä, mahdollisuus saada enemmän aikaa rentoutua ja nauttia elämästä ja ruokkivat elin niin, että se murtuu elinvoimaa. Nämä muutokset voivat kestää jonkin verran työtä, mutta tulehdusta elämäntapa on mahdollisuuksia parantaa kaikilla elämänalueilla tavalla, joka &'; s suorastaan ​​erinomainen.
.