Ostaminen terveellisistä elintarvikkeista noin $ 1.00 /Serving

Tässä on 10 suuri, ravinteiden pakattu ruokavalintoja että voit silti löytää noin $ 1 per palvelevat!

1. Kaksi Cage Free luomumunien: $ 0.84

Munat voi olla yksi terveelliset elintarvikkeet maailmassa. Mutta eivät kaikki munat ovat yhtäläiset. On enemmän ja enemmän todisteita valtava ravitsemuksellisia ero todellisen vapaa-alainen kananmunissa ja kaupallisesti tarhattujen munat. Tämä on seurausta ruokavalion syövät kaksi ryhmää kanojen, jotka syötetään useimmiten maissi, soija ja puuvillansiemenöljy; tai jotka ovat vapaan kanan että heinään laitumella siemenille, viherkasveja, hyönteisiä ja matoja. Roskat /roskat ulos eläimille ja ihmisille.

Don &'; t hämätä muna teollisuus &'; kaksinkertainen-puhua määritelmät mitä vapaiden kanojen todella tarkoittaa. UDSA määrittelee “ vapaan kanan &"; kuten kanoja, joilla on “ pääsy ulkopuolelta &" ;. Tämä ei täsmennetä, “ ulkopuolella &"; on kenttä juurikasvit tai sementtiä piha ja ei määritellä niiden ruokavalioon. Jos sinun täytyy saada munia ruokakauppaan, sinun on parasta etsiä vapaa-alue orgaaninen.

*** Vältä kaikki omega-3 munaa, koska ne ovat itse asiassa vähemmän terveellistä sinulle. Yleensä nämä kanojen ruokintatavasta huono laatu omega-3 rasvaa lähteistä, jotka on jo hapetettu.

Raaka luomumaidot, 8 oz: $ 0.62

Vaikka huono lehdistölle, että raakamaito on saanut, se on yksi parhaista elintarvikkeiden siellä ravinteiden arvo. Huono asia on, että se on vähän vaikea saada, riippuen siitä, missä asut. Ei ainoastaan ​​raakamaidosta maistuu paremmalta kuin pastöroitua maitoa, se sisältää enemmän ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä, koska ne tyyssija &'; t tuhoutuneet lämpöä.

Raakamaito ei ole epämiellyttävä eikä vaarallinen ja on paljon parempi sinulle kuin pastöroitu maito . Sen suosio kasvaa koko ajan. Löytää sivusto lähellä sinua, mene RealMilk.com verkkosivuilla. Se antaa sinulle linkit raakamaitoa viljelijöille mutta myös tarjoaa erinomaisen tietoa ravitsemuksellisia etuja raakamaidon.

3. Raaka pähkinät ja siemenet:

Auringonkukansiemenet, raaka, 1 oz. = $ 0.82

Mixed raaka pähkinät, 1/2 oz. = $ 1.00

Pähkinät ovat hyvä korvike proteiini lihaa, ne teistä mieluummin kasvissyöjä ruokavalio, kunhan ne Aren &', T syönyt liikaa. Syynä maltillisuus on, että lukuun ottamatta saksanpähkinät, lähes kaikki pähkinät ovat yläpainoinen omega-6 rasvoja ja voi järkyttää omega 6 /omega-3-suhde. Keskimääräinen amerikkalainen on omega 6: 3 suhteessa 15: 1. Sen pitäisi olla 1: 1. Siksi kaikki määrä omega-6 rasva ei ole hyvä asia useimmat amerikkalaiset.

*** Sinun täytyy olla varovainen määrä pähkinöitä syöt, varsinkin jos sinulla on korkea insuliini. Pähkinät eivät ole paras valinta, jos sinulla on korkea verenpaine, ylipaino, korkea kolesteroli tai diabetes.

Siemenet ovat samanlaisia ​​pähkinät, että ne ovat suhteellisen runsaasti omega-6 rasvoja. Heillä on vähemmän hiilihydraatteja kuin pähkinöitä, joten ne ovat hieman vähemmän ongelmallinen. Poikkeuksia ovat pellavan siemenet ja Chia siemenet, jotka ovat korkeammat toivottavaa omega-3-rasvoja.

Paras tapa saada pellavan ei öljystä vaan jauhaa tuoreita pellavan siemenet tai osta orgaaninen maahan pellavan siemenet.

4. Marjastus: 1 kuppi tuoreita orgaanisen mustikoita = $ 0.95

Marjat ovat parhaita hedelmiä planeetalla. Ne ovat tiheästi täynnä erilaisia ​​voimakas phytochemicals jotka voi tehdä ihmeitä normalisoida ja parantaa terveyttä. Ne ovat runsaasti kuitua ja vähän sokeria, joten he voittivat &'; t aiheuttaa rajuja insuliinia keinut jos syödään kohtuullisesti. Mustikat, vadelmat, mansikat ja karhunvatukka tulisi syödä luonnonmukaisina jos pystyt, koska torjunta-ainejäämien niitä. Jos tämä ei ole mahdollista, voit luoda omia kasvis /hedelmä pesu liottamalla ne kaikki yhdessä (ja tuottavat kasvikset liian), sekoittamalla 1 tl Kosher Suola ja 1-2 tl sitruunamehua isoon kulhoon vettä ja kerroit se asettaa 5-10 minuuttia. Huuhtele huolellisesti ja suolaa ei tartu elintarvikkeiden. Saatat huomata kaikki roskat ruokaa kelluva alkuun vesi kulhoon, jossa näkyy kuinka paljon tämä yksinkertainen seos voi todella poistaa.

Cranberries myös täynnä antioksidantteja ja ovat kuuluisia hoitamiseksi ja ehkäisemiseksi virtsatietulehduksia. Lisäksi ne tarjoavat suojaa syöpää, aivohalvaus ja sydänsairauksia. Karpalot ovat runsaasti polyfenoleja, joka saattaa estää kasvun ihmisen rinta- syöpäsolujen ja vähentää iensairauden ja mahahaava. Paras tapa syödä karpaloita on syödä niitä raaka ja koko. Kaupallisesti valmis karpalomehua on täynnä sokeria, joka kumoaa kaikki terveyshyödyt hedelmä. Kokonaiset, tuoreet karpalot ovat erityisen hyvältä, kun lisätään vihannesten mehua.

5. Vesimeloni: Yhden punnan viipale = $ 0.59

Kuten on käynyt ilmi, tämä yleismaailmallisesti rakasti meloni on terveyshyötyjä samoin, ja se voitti &'; t räjäyttää pankki. Kuten marjat, vesimeloni on täynnä phytochemicals, kuten lykopeeni, beetakaroteenia, ja sitrulliini. Kun sitrulliini on kulutettu, se muunnetaan arginiini. Arginiini on aminohappo, joka on suotuisia vaikutuksia sydämen ja verenkiertoelimistön, sekä immuunijärjestelmää. Arginiini lisää typpioksidin, joka rentouttaa verisuonia, joka johtaa toiseen hyödyllinen lisähyöty vesimeloni … Viagra kaltainen vaikutus ilman vaarat myrkyllinen huumeiden!

arginiini auttaa myös ureakiertoa poistamalla ammoniakkia ja muiden myrkyllisten yhdisteiden kehosta.

6. Kookosmaitoa: 7 unssia = 0,98 $

Coconut on melko ravinteikas (ellei ensisijainen lähde on makaronit). Öljy kookospähkinä on yksi parhaista öljyt kehon koska sen keskipitkän ketjun rasvahapot, tai triglyseridit (MCT &'; s). MCT &'; s on monia terveydellisiä etuja, kuten nostamalla kehon &'; s aineenvaihduntaa ja taistelee taudinaiheuttajia kuten virukset, bakteerit ja sienet.

Kookosmaito on varsin monipuolinen – pyydä ketään, joka on tehnyt kasvissyöjä ruoanlaitto jonkin aikaa. Sitä voidaan käyttää maidon korvikkeena ja on herkullista kastikkeet ja kastikkeet sekä leivonnaisia. Kookosmaito on ollut katkottua Thaimaan ruokavalio vuosisatoja.

Coconut on luonteeltaan &'; rikkain lähde MCT ulkopuolella äidinmaitoon. Kookosöljy on erittäin vakaa ja ei hapetu ja murtaa nopeasti kuin muut öljyt, ja se on säilyvyysaika yli kaksi vuotta. Se on ehdottomasti paras öljyä ruoanlaittoon.

tuore kookospähkinä on herkullinen vaikka hieman vaikea löytää joskus, mutta nyt hyviä purkitettu kookos lajikkeita. Yhä enemmän tutkimusta on syntymässä koko ajan noin terveyshyödyt kookos ja Kookosöljy.

7. Pinaatti: 5 oz. tuore orgaaninen pinaatti = $ 0.95

Pinaatti on erittäin hyvä sinulle! Riippumatta ravitsemukselliset tyyppiä, sen suositellaan kaikille. Pinaatti on runsaasti antioksidantteja ja on erittäin korkea orac pisteet. Orac on Oxygen Radical absorbanssi Kapasiteetti, joka on mittaus ruoka ja' kyky tuhota vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat kehon vaurioita. Korkeampi ORAC pisteet, parempi ruoka on sinulle.

Pinaatti &'; s orac pisteet on voittaa ainoastaan ​​luumuja, rusinoita, mustikoita, karhunvatukat, mansikat ja lehtikaali.

Pinaatti on myös runsaasti foolihappoa, joka voi auttaa alentamaan verenpainetta. Lisäksi se sisältää runsaasti luteiinia ja zeaxanthin, joka voi alentaa riskiä ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma.

8. Valkosipulin: 2 kynttä = $ 0.05

Valkosipuli pitäisi löytyä valikosta päivittäin. Valkosipuli lisää kehon &'; s luonnollinen kykyjä suojella sinua verenpainetauti ja osteoporoosi, ja tutkimus on asennus, että se vähentää riskiä eri syövän muotoja. Se on voimakas antimikrobinen sekä, työskentelee luonnon antibiootti, sienilääkkeet, antiviraalinen, loisten häätöön käytettävä lääkeaine.

Valkosipuli &'; n tärkein vaikuttava aine on Allisiini, mutta tämä aine häviää noin tunnin kuluttua voit leikata siihen. Siksi sinun täytyy syödä valkosipulia tuoretta! Voit &'; t niellä neilikka koko – ne on murskata ensin. Kun valkosipuli pilleri on ajanhukkaa.

9. Wild Rice: Yksi annos = $ 0.99

Toisin kuin nimensä, villiriisiä ei riisiä lainkaan mutta ruoho. Villiriisiä kohoaa muut viljat, kun se tulee ravintosisällön. Se on korkeampi proteiinia, kuitua, kivennäisaineita, B-vitamiineja, foolihappoa, ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Se on erityisen runsaasti niasiinia, sinkkiä, fosforia, magnesiumia ja kaliumia. Tämä on paras valinta valitessaan viljaa, et vain voi &'; t tehdä paremmin kuin tämä.

10. Krill Oil: Kaksi kapselia = $ 0.84

Oli aika, jolloin olisin sijoitettu kala tällä listalla yhtenä alkuun kymmenen elintarvikkeet, mutta valitettavasti tänään, vaaroista syö kalaa ylittävät hyödyt vuoksi myrkyllinen elohopeapitoisuudet ne sisältävät nyt, harvoja poikkeuksia lukuun ottamatta. Lääkärit ovat löytäneet kustannustehokkaan tapa, jolla voit saada kaikki edut kalaa ilman vaaraa raskasmetallipitoisuudesta.

Etelämantereen krilli öljy on puhdas meriöljy täynnä voimakkaita antioksidantteja ja omega-3 öljyjä, NO raskasmetallipitoisuudesta. Krilli ovat pieniä katkarapuja tai katkarapu kaltaisia ​​olentoja, jotka syöttävät maailman &'; n eniten mammutti Eläimet – suuri valaita. Hampaaton suuri valaita kulauttaa valtavia määriä etelänkrillin antaa energiaa ne tarvitsevat polttoaineen niiden massiivinen irtotavarana. Sininen valas syö jopa 8000 kiloa krilli joka päivä!

On monia tapoja krilli öljyä voi auttaa sinua. Nämä ovat vain muutamia:

*
terve sydän
*
Terveet nivelet
*
Taistelu ikääntyminen
*
tukeminen aivot ja hermosto
*
vakauttaminen kolesterolitasoa
*
optimointi mielentilaan
*
pitää ihosi terveellistä

Tämä epätavallinen öljy ylpeilee erittäin kattavan valikoiman tarvittavat antioksidantteja ei nähdään kalaa tai kalanmaksaöljyä, ja se on vakaa ja imeytyy hyvin paljon hyvää tutkimusta varmuuskopioida.
.