Kasvisruokaa ja sydänsairauksien Prevention

Voisi olettaa, että suuri rikkaus tulee suuri terveys. Tämä, ilmeisesti, ei sujua käytännössä, vaikka, kuten länsimaissa edelleen yhä enemmän epäterveellistä kuin vuosikymmenten pass. Sydänsairaus tappaa enemmän ihmisiä Yhdysvalloissa kuin mikään muu sairaus. Kuten nyt, 34,3% kaikista kuolemantapauksista Yhdysvalloissa ovat seurausta yksi eri muotojen sydänsairauksia.

Meillä on nyt enemmän ruokaa saatavilla meille kuin koskaan historian vaiheessa, ja se &todellisten tuloste; s alkaa näyttää meidän vyötärölinja. Liha, näyttää olevan iso syy. Keskimääräinen henkilö vuonna 2007 kulutetaan 222 kiloa lihaa – ylös 20 kiloa vuodesta 1995, ja 80 puntaa 1950. Se on paljon lihaa, joka on syvällinen vaikutuksia terveyteemme – varsinkin kun se tulee sydänsairaus.

Syitä Sydäntaudit

Sydänsairaus on enemmän kuin vain ruokavalio, vaikka. Sairastua sydänsairauksiin on pitkälti seurausta Lifestyle – lisäksi tekijät kuten ikä ja genetiikka. Liikunta olisi yksi tekijä. Getting päivittäinen liikunta, voimakas tai muutoin, voi mennä pitkälle auttaa minimoida sydänsairauksien riskiä. Reipasta kävelyä 20 minuuttia päivässä yksin voi alentaa riskiä jopa 50%. Ei tupakointi auttaa myös – 40% kaikista kuolemaan johtavaa sydänsairaus on suoraan johtuvan tupakoinnin.
Ruokavalio on toinen tekijä – ja se &todellisten tuloste; s iso. Korkea saanti tyydyttyneitä rasvoja tukkia sydämen, aiheuttaa sen toimimaan stressitilanteissa, jännittyneisyys ja heikentäen sen kokonaiskapasiteetti, joka voi johtaa taudin. Transrasvat ja hydratut öljyt, samoin, Don &'; t apua. Ne lopulta kääntyi tyydyttyneitä rasvoja elimistöön, pahentamaan.

Miten kasvissyöjä ruokavalio voi auttaa

Liha on valtava määrä tyydyttyneitä rasvoja ja LDL kolesterolin se – erityisesti sian- ja naudanlihan. Tekemällä yksinkertaisella päätöksellä ja päättää leikata liha pois teidän ruokavalio, voit varmistaa korkeampi terveyden itse. Becoming kasvissyöjä poistaa tarpeen tehdä päätöksiä syö lihaa, joten voit keskittyä enemmän teidän energiaa löytää terveellisiä vaihtoehtoja.

&'; s totta, jotkut kasvissyöjille vain syödä paljon juustoa ja juoda täysmaitoa, joka doesnt &'; t täsmälleen auttaa lisäämään yleistä terveyttä, eikä puhdista sydän. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että kasvissyöjät ovat vähentyneet varhaisen kuolleisuutta, ja pienempi riski kaikenlaisia ​​sairauksia liittyy yleisesti runsaasti rasvaa, korkea kolesteroli ruokavaliot. American ruokavalioon Association virallisesti todetaan, “ Kasvissyöjät … näyttää olevan alhaisempi LDL-kolesterolia, alentaa verenpainetta, ja alhaisempi verenpaine ja tyypin 2 diabeteksen kuin nonvegetarians. &"; Toinen raportti nimeltään “ ravitsemus huolenaiheita ja terveysvaikutukset kasvisruokavaliot &"; lehdessä Nutritional Clinical Practice kirjoittaa, “ kasvissyöjille on yleensä alhaisempi painoindeksi, seerumin kokonais- ja LDL-kolesterolia, ja verenpaine; alennettuja kuoleman iskeeminen sydänsairaus; ja vähentynyt ilmaantuvuus verenpainetaudin, aivohalvauksen, tyypin 2 diabetes, ja tiettyjen syöpien kuin tehdä nonvegetarians. &";

Lisääntyvä saanti hedelmiä ja vihanneksia myös hyötyy sydämen terveyteen. Useimmat ovat erittäin korkeita antioksidantteja, jotka ovat osoittautuneet hidastaa sydänsairaus, puhumattakaan kaikenlaisia ​​syövän. Niillä on myös korkea ravintokuitua, joka on osoitettu vähentävän yleinen kolesteroli, erityisesti LDL-&'; s. Korkea vitamiinien ja kivennäisaineiden lisätä sydämen terveyteen, auttaa kaiken suorittaa vakaa ja sujuvasti.

Making kytkin kasvisruokaa on hyvin myönteisiä terveysvaikutuksia sydämeen. Ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä, tutkimukset ja tosiasiat ovat siellä takaisin se. Jos sinulla on jo sydänsairaus ja ovat kiinnostuneita kasvissyöjä ruokavalio, muista tarkistaa lääkäriltä ennen jyrkkiä muutoksia omaan ruokavalioon. Ne voivat auttaa kehittämään sinulle menun, jolla varmistetaan sujuva ja terveellinen siirtyminen kasvisruokavalioon.
.