Pähkinät ja siemenet Recipes

Paleo Diet Reseptit sallia vähärasvaista lihaa, siipikarjaa, kalaa, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, pähkinöitä, siemeniä ja luonnon yrttejä ja mausteita. Näillä elintarvikkeita syödään erikseen tai yhdessä Paleo Ateriat tulokset ovat herkullisia ja ravitsevia gluteeniton, maidoton ja soija vapaa perheen aterioita. Pähkinät ja siemenet ovat aivojen elintarvikkeita runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Paleo Diet Reseptit mahdollistaa pähkinät ja siemenet. Voit ehkä ihmetellä niin mitä sillä pähkinät ja siemenet voivat vain syödä erikseen välipaloja. Pähkinät ja siemenet voidaan käyttää erilaisissa Paleo Meal Reseptit ja yhtä ravitsevaa keveiden Paleo salaatteja, Paleo jälkiruokia ja Paleo Shake reseptejä. Pähkinät ja siemenet ovat ravitsevia teho elintarvikkeita runsaasti vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja omega hyviä rasvoja.

Pähkinät ravitsemukselliset edut

Mantelit
voi alentaa kolesterolia ja runsaasti kalsiumia
Minerals : kaliumia, fosforia, kalsiumia, magnesiumia, rautaa, seleeniä, Mangaani ja kupari
Vitamiinit: B1-vitamiini (tiamiini), B2-vitamiini (riboflaviini), niasiini, folaatin Pantoteenihappo, B6-vitamiini ja E-vitamiini

Parapähkinät
lähde antioksidantti seleeniä huomattava suojaa monia sairauksia. Yleisesti käytetty jälkiruokia ja tärisee.
Minerals: kaliumia, fosforia, kalsiumia, magnesiumia, rautaa, natrium, mangaani, sinkki, kupari ja seleeni
Vitamiinit: C-vitamiini, B1-vitamiini (tiamiini), B2-vitamiini (riboflaviini) , niasiini, Pantothinic Acid, Folaatti, B6-vitamiini ja E-vitamiini

cashew
Minerals: kaliumia, fosforia, kalsiumia, magnesiumia, rautaa, seleeniä, mangaani, sinkki ja kupari
Vitamiinit: C-vitamiini, B1-vitamiinin (tiamiinin), B2-vitamiini (riboflaviini), niasiini, folaatin Pantoteenihappo, B6-vitamiini, E-vitamiini ja K-vitamiini

kastanjat
Minerals: kaliumia, fosforia, kalsiumia, magnesiumia, rautaa, seleeniä , Mangaani ja kupari
Vitamiinit: C-vitamiini, B1-vitamiini (tiamiini), B2-vitamiini (riboflaviini), niasiini, folaatin vitamiini, Pantoteenihappo, B6-vitamiini ja E-vitamiini

Hazel Nuts
Minerals: kaliumia, fosforia, kalsiumia, magnesiumia, rautaa, seleeniä ja Kupari
Vitamiinit: C-vitamiini, B1-vitamiini (tiamiini), B2-vitamiini (riboflaviini), niasiini, folaatin Pantoteenihappo, B6-vitamiini, vitamiini, K-vitamiini ja E-vitamiini

Macadamiapähkinöitä
Minerals: kaliumia, fosforia, kalsiumia, magnesiumia, rautaa, natrium, seleeni, ja Copper
Vitamiinit: C-vitamiini, B1-vitamiini (tiamiini), B2-vitamiini (riboflaviini ), niasiini, folaatin Pantoteenihappo, B6-vitamiini ja E-vitamiini

pinjansiemeniä
Minerals: kaliumia, fosforia, kalsium, raudan, seleenin, Mangaani ja kupari
Vitamiinit: C-vitamiini, B1-vitamiini (tiamiinin), B2-vitamiini (riboflaviini), niasiini, folaatin Pantoteenihappo, B6-vitamiini, vitamiini, K-vitamiini ja E-vitamiini

saksanpähkinät
Hyvä omega -3
Minerals: Kalium , fosforia, kalsiumia, magnesiumia, rautaa, seleeniä, Mangaani ja kupari
Vitamiinit: C-vitamiini, vitamiini, K-vitamiini, B1-vitamiini (tiamiini), B2-vitamiini (riboflaviini), niasiini, folaatin Pantoteenihappo, B6-vitamiini ja E-vitamiini

Siemenet ravitsemukselliset edut

kurpitsansiemeniä
Minerals: kaliumia, fosforia, kalsium, raudan, seleenin, mangaania, sinkkiä ja kuparia.
Vitamiinit: C-vitamiini, B1-vitamiini (tiamiinin), B2-vitamiini (riboflaviini), niasiini, folaatin Pantoteenihappo, B6-vitamiini, vitamiini, K-vitamiini ja E-vitamiini

Paleo Trail Mix Resepti

• Ainekset
- 1 kuppi paahdettuja manteleita
- 1 kuppi kurpitsansiemeniä
- 3/4 cup auringonkukansiemeniä
- 1/2 cup kuivatut viipaleet banaanit
- 1 kuppi kuivattuja karpaloita
- 1/2 cup rusinoita
- 1/2 cup kuivattuja aprikooseja
• Sekoita ainekset hyvin ja säilytä ilmatiiviissä astiassa viileässä paikassa. Ravitseva lapsi lounas idea.

Auringonkukansiemenet
Minerals: kaliumia, fosforia, kalsiumia, magnesiumia, rautaa, seleeniä, Natrium, Mangaani ja kupari
Vitamiinit: C-vitamiini, B1-vitamiini (tiamiini), vitamiini B2 (riboflaviini), niasiini, folaatin Pantoteenihappo, B6-vitamiini, vitamiini, K-vitamiini ja E-vitamiini

seesaminsiemeniä
seesaminsiemeniä sisältää antioksidantti seesami alentaa kolesterolia kehon suolistossa.
Minerals: kaliumia, fosforia, kalsiumia, magnesiumia, rautaa, seleeniä, mangaani. Natrium, sinkkiä, seleeniä ja Kupari
Vitamiinit: B1-vitamiini (tiamiini), B2-vitamiini (riboflaviini), niasiini, folaatin Pantoteenihappo, B6-vitamiini, ja E-vitamiini

Pähkinät ja siemenet voivat parantaa monet Paleo Reseptit ja ovat ravitsevia pakattu.

Disclaimer: varat sisällytetty tähän luetteloon on lisätty vain ohjeeksi erilaisia ​​online tietopalveluja. Listaus ei tarkoita kannattavansa tietojen tai palveluista. Tämä tieto ei ole tarjolla tulkittava siten lääkärin tai ammatillisia neuvoja. Kaikki lääketieteelliset tiedot on tarkasteltava huolellisesti teidän terveydenhuollon tarjoaja. Huomautus: vinkkejä sivuillemme ei korvata neuvoa lääkäriltä. Tarkista aina lääkärin kanssa ennen kuin teet mitään muutoksia arkirutiineihin.
Disclosure: Jotkut pähkinät voivat aiheuttaa allergiaa ja lapset voivat tukehtua leikata tai kokonaan pähkinöitä tai siemeniä. Korvaukset Affiliate
.