Elvyttää libido kanssa oikeus elintarvikkeisiin!

Yksi yleisimmistä valituksia kuulen monet minun yli 45 ikä potilailla että heidän rakkautensa-akku näyttää olevan pysyvästi alhainen ja he vain voi &'; tunnu uudelleen lataa se. He &'; ve kokeillut Viagraa, seksikäs videoita, laitteet, ostanut uusia vaatekaapit, mutta silti heidän rakkauselämä näyttää olevan enemmän pihinä kuin razzle häikäise. Kuvitella potilaani yllätys, kun kerron heille, että heidän ruokavalio voisi olla syyllinen! Että &'; s oikeassa.

Jos Käytät uudelleen kuten monet minun potilaiden, Käytät uudelleen elävät kiireinen elämä, jongleerausta työ, lapset, ehkä jopa lapsenlapsia, huolehtia kodin, huolissaan oman talouden näinä vaikeina aikoina, ja muut sosiaalisia velvoitteita. Olet todennäköisesti Don &'; t saa tarpeeksi unta ja ravinto on luultavasti puutteellinen samoin. Luota minuun; tällainen kuva ei polttoaineen tulipalot halun! Lisäksi kertoa minun potilaita saamaan enemmän lepoa, yksi tärkeimmistä asioista suosittelen luoda terve sukupuoli ajaa on optimaalinen ravitsemus. Täällä &'; s miten tehdä se.

Boost Ravitsemus – Boost seksielämääsi!

Ensinnäkin, jotta on terve libido, yleistä yleistä terveydentilaa on oltava hyvä. Jos Käytät uudelleen syömisen kanssa korkea maissisiirappi tai suolaisia ​​sijaan terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia, Käytät uudelleen saa vitamiineja ja kivennäisaineita terve sukupuolivietti vaatii. Myös, kun insuliini tasot ovat koholla syö liikaa korkea hiilihydraatti elintarvikkeet, yleistä energia vähenee ja niin ei teidän libido!
Tässä muutamia yleisiä ohjeita Esitän potilaat:

Syö terveellinen aamiainen:
hyvä aamiainen koostuu laadukasta proteiinia, vähän hiilihydraatteja, ja kohtalainen rasvaa. Joitakin esimerkkejä olisi:

• Juusto munakas mansikoita.

• Kaurapuuro 2 rkl proteiinijauhe, omenalohkot, kaneli päälle.

Tuo lounas:
Jos yleensä tehdä pikaruokaa asia lounas kannattaa pakata omat eväät ja ottaa sen muualla kuin työsi syödä sitä. Terveellinen lounas voisi näyttää tältä:

• maapähkinävoita voileipä banaani

• tonnikalaa voileipä joitakin mantelit (ks libidon lisääminen elintarvikkeisiin alla)

Jos sinun on pikaruokaketjun se, tilata hampurilainen ilman majoneesia, ja kysy lisää suolakurkkua, tomaattia, sinappi ja salaattia. Unohda ketsuppi kuin se &todellisten tuloste; s täynnä sokeria. Poista yksi pullat ja syödä sitä kuin avoin kasvot voileipä, tai tilaa yksi salaatteja valikosta. Ohita virvoitusjuoma ja on veden sijasta.

Illallinen tehdään oikein:
hyvä illallinen valintoja ovat:

• Proteiini, 4-6 unssia kalaa, kanaa, naudanlihaa, sianlihaa

&bull , Kasvis, 2 annosta alhainen sokeria tyypit kuten vihreät pavut, parsakaali, pinaatti, lehtikaali, squash

• ½ -kertainen kuppi ruskea riisi, ohra, Amaranth, ja quinoa – kaikki 0-verensokerin hiilihydraatteja, että Don &'; t Ratchet ylöspäin insuliinin tasolle.

• Lisää libido kipinöintiä ruokaa, katso alla olevasta listasta.

tietyissä elintarvikkeissa kipinä libido

Useimmat seuraavien elintarvikkeiden toimivat lisätä testosteronin joka stimuloi libido sekä miehiä että naisia. Lisää muutama näistä teidän aamiainen, lounas, päivällinen tai välipalaksi ja katsella vaikutus!

Mantelit:
lähde hyvä, välttämättömiä rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä rakentaa sukupuolihormonit , erityisesti testosteroni, miehillä ja naisille.

avokado:
Korkealla B6-vitamiinia, joka auttaa rakentamaan testosteronia ja kaliumia, joka auttaa säännellä kilpirauhanen.

Parsa:
korkea E-vitamiinia joka lisää hedelmällisyyttä ja sukupuoli ajaa sekä miesten että naisten.

Banaanit:
korkea kalium ja B-vitamiineja (yleinen energia), mutta myös auttaa rakentamaan sukupuolihormonien.

Selleri:
Tehostaa androsterone (mieshormoni) tuotanto annettu pois hiki, joka toimii seksuaalista naisia.

Maca:
Käytetään Etelämeren vuosisatojen lisätä hedelmällisyyttä lisäämällä siittiöiden määrää, libido ja helppous vaihdevuodet, ja tehokas sekä miehillä että naisilla.

Kurpitsan siemenet /piirakka:
sisältävät paljon sinkkiä joka lisää sukupuolihormonien tuotantoa, ja myös välttämättömiä rasvahappoja, jotka auttavat luomaan prostaglandiineja, jotka ovat ratkaisevan tärkeitä seksuaaliterveydestä.

Mausteet:
kardemumma, basilika, kuuma chili pippuria ja valkosipulia voi piristää enemmän kuin ruokaa. Ne toimivat vilkastuttaa verenkiertoa /verenkiertoa alavartalon.

seksikäs Lisäravinteet

Lisäksi edellä elintarvikkeisiin, varmista Käytät uudelleen saada tasojen seuraavien vitamiinien ja kivennäisaineiden teidän monivitamiini, koska ne ovat hyödyllisiä vaikutus libido ja seksuaaliterveydestä:

Vitamiinit A, B, C, E: Mineraalit sinkki, kalsium, magnesium, seleeni, mangaani; välttämättömiä rasvahappoja, koko soijaruokia (ei kantaa) ja antioksidantit, kuten resveratrol.

terve libido doesnt &'; t on vähentää vanhetessa. Jos kiinnittää huomiota hyvän ravitsemustukea ja saada tarpeeksi lepoa ja liikuntaa, sinun pitäisi olla elintärkeä ja tyydyttävä seksielämä niin kauan kuin haluat!

Mark Rosenberg, MD
instituutti Healthy Ageing

www.healthyanswers.com
.