Truth About Comfort syöminen, osa 1

Eikö olekin hassua, miten nämä elintarvikkeet me haluta kovasti, kun tunnemme alas, järkyttää tai yksinäinen kutsutaan "comfort elintarvikkeet", kun mitä he todella tekevät todellisuudessa on vain lisätä meidän epämukavuutta?

Kuinka monta ihmistä, luulet, kävelet noin tänään kuljettavat ylimääräisen 5, 10, 15, 20 lbs tai enemmän "comfort" ympärillä keskellä, lonkkaan tai reisien? Voiko todella olla niin mukava olla yllään tuskamme, nyt pahentaa fyysiseen muotoon samoin, kuin jos emotionaalinen lomake ei ollut jo tarpeeksi ?!

Tänään menossa herätä ja haistaa kahvin /leipä /perunat /juusto /suklaa, mitä he todella ovat, mutta ennen kuin teemme niin, sallikaa hetki tarkastella, miksi tunnemme tarvitsevamme lohduttavaa muutenkin.

Ensinnäkin, haluan sinun listata kertaa syöt, kun et ole nälkäinen. Tämä voi sisältää minkä tahansa tai kaikki seuraavista:

Kun tunnen ...
Sad, väsynyt, kyllästynyt, vihainen, järkyttynyt, pettynyt, innoton, kadonnut, yksin, sekava, onnellinen, innoissaan , ylityöllistettyjä.

Saatat hyvinkin olla toiset oman lisätä; tee kuten voit työskennellä listasi tällä ja ensi viikolla.

Kun sinulla on luettelon, kirjoita vierekkäin tunteet mitä ruokaa /s tai juoda sinulla on taipumus tavoitella kun et tunne siten. Olla radikaalisti rehellinen kun tieto on tärkeää.

Kun olet valmis, onko olemassa suuntauksia. Tee yksi tai kaksi tiettyjä elintarvikkeita tai juomia näy useammin kuin toiset? Vai valita erilaisia ​​ruokia selviytyä erilaisia ​​tunteita? Mahdollisuudet ovat, että on olemassa joitakin elintarvikkeita, jotka näy luettelossa uudestaan ​​ja uudestaan, ja nämä ovat todennäköisesti sisältyy leipä (tai muita viljatuotteita), juusto, jäätelö, suklaa, viini ja perunoita.

Pidä nämä tiedot; me työskennellä myöhemmin.

Nyt "comfort" osa.

Haluan teidän kuvitella hetken, tunne yksi niistä tunteita, laukaisee mukavuutta syöminen sinulle. Varten tämän harjoituksen se on hyvä idea valita yksi yleisimpiä, joten voit helposti saada yhteyttä tunteiden ja malli sen ympärille.

Nyt kun olet että mieltäsi , pysy kanssani täällä Pohdin mitä tämä tunne on todella kyse. Olet ehkä kuullut ennen "tunteet" voidaan myös lukea: e-liikkeessä "e" seisomaan energiaa - näin olemme "energiaa liikkeessä". Oikeasti tämä on mitä tunteita on. Se on eräänlaista energian sisimmässämme, joka yrittää liikkua, ja energiaa on mitä on, se haluaa olla kokenut, toi tietoisuuteen, ja jos se ei ole positiivista energiaa, jättää meille liikkuu ylös ja ulos.

Nyt tämä on kaikki hienoa ja olisi selkeä ja täysin kunnossa, jos vain emme halua lopettaa tunne negatiivisia tunteita, kun alamme tuntea se! Katsos, olemme hyvin paljon tullut ihmisiä, jotka elävät paljon pelkoa, ja kun alamme tuntea mitään, että tuntuu etäisesti epämukavalta suuntaamme suoraan jääkaappi, pakastin tai juomia kaappiin. Mikä on tärkeää huomata tässä, että ei ole lohtua tässä van- koulun vastaus, se yksinkertaisesti lopettaa energian liikkuvat läpi ja sen sijaan hautaa sen - toistaiseksi muutenkin. Se ei koskaan tule jättää, jos se haudataan väliaikaisesti; itse asiassa se vain saa voimaa ja "merkitys", kun se olisi voinut olla ylös ja ulos!

Mikä on se noin näitä elintarvikkeita, joka tekee niistä tuntuu niin lohdullista?

No, on olemassa eri näkökohtia jokaista ruokaa, mutta yleisesti ottaen, me valitsemme ruokaa, koska se on riittävän painava tai vaimentavat aisteillemme että se antaa meille mahdollisuuden "tunne". On osoitettu, että se on melko mahdotonta käsitellä ruokaa ja tunteita samaan aikaan, ja niin kun syömme näitä elintarvikkeita kehomme luonnollisesti valitsee ruuansulatuksen, koska se on sen etujen mukaista tehdä niin, ja niin ollen emme "tuntuu".

Mutta tietenkään tämä ei tehdä kipu mene pois. Se vain pysäyttää sen vähän aikaa. Ja lisää tuskaa tunnemme, enemmän olemme todennäköisesti syödä estääkseen että energian liikkuminen.

Ironista on se, että jos me saa itse tuntea, mitä se on meidän tuntea sitten voisimme tehdä asialle jotain. Tiedämme jo, että mukavuutta syöminen ei ratkaise mitään; itse asiassa se vain pahentaa asioita kuin nyt meillä on paino tai terveyteen liittyviä kysymyksiä käsittelemään sen päälle kaiken!

Sen sijaan meidän olisi paljon parempi tunnustaa, että negatiiviset tunteet koemme ovat meidän palvelijoita - ne kertovat meille, mitä ei ole hyvin meidän maailmassamme, jotta tiedämme, mitä on muutettava, jotta voimme olla onnellisia, terveitä ja rauhallinen ihmiset olemme tarkoitus olla!

Koska tämä artikkeli on kaksi osaa, sillä ensi viikolla Haluaisin kutsua sinut pelata itsesi kanssa päivinä, jotka seuraavat, ja kun menet tavoitella jotain näette lohdullista kysy itseltäsi, "Mitä minun yrittää paeta täältä ? Miksi olen kurkottaa tätä ruokaa, kun en ole oikeastaan ​​nälkä? " Kun sinulla on vastaus, katso jos voit vastustaa kiusausta kumoaa tunteita, jotka yrittävät nousta ja sen sijaan tuntea ne, olla heidän kanssaan, jotta ne voivat kertoa teille, mitä on väärin ja miksi. Voit silti mennä eteenpäin ja syödä comfort food jos tunnet haluat edelleen, mutta ainakin saada selvää, mitä laukaisee käyttäytymistä ensiksi.

Ensi viikolla aion antaa teille ratkaisun mukavuutta syö malleja. Olen ollut siellä itse monta vuotta, kunnes kymmenen vuotta sitten, tiedän, että karkaa mukavuutta syöminen voi ehdottomasti saada aikaan - ja miten! Aion opastaa joitakin yleisimpiä "comfort elintarvikkeet" ja miksi ne ovat niin yleisiä ja miten voit korvata ne jotain rakentavaa. Otamme myös tarkastella "miksi raaka?" tässä koko tilanteessa ja miksi raaka elintarvikkeita pitäisi tulla uusi mukavuus elintarvikkeet - ne ovat erittäin vahvat! Kun todella saada miten raaka elintarvikkeet voivat olla liittolainen tässä tarinassa, niin voit olla tiellä asetusta itse ei vain vapaa vanhan koulukunnan mukavuutta syöminen, mutta myös asettamalla itsesi polulle paljon enemmän positiivisia tunteita kuin Oletko koskaan ajatellut mahdollista!

Marokon Spice Mix

Tämä mausteinen yhdistelmä on täydellinen lisäämällä hienonnettu salaatteja ja muita talvi-taipuvainen reseptejä kiihottaa heitä elämään ja herkullisuus ! Kun Nina opetti tätä meidän kevään luokan aiemmin tänä vuonna se oli yksi suosikki reseptejä koko luokan. Tiedät miksi, jos otat 5 minuuttia kuluu tehdä!

Tekee noin ½ -kertainen kuppi.

Ainesosat:
* 2 rkl kuminaa jauheena
* 2 rkl korianterin siemeniä
* 1 rkl paprika
* 2 tl kuivattua minttua
* 2 tl kuivattua persiljaa
* 1/2 tl karkeaa mustapippuria
* 1/2 tl kanelia
* 1/2 tl Himalajan crystal suolaa
* 1/2 tl keltainen sinapinsiemenet
* Ripaus cayennenpippuria

Ohjeet:
Sekoita ja säilytä ilmatiiviissä astiassa.
.