Onko lihavuus ongelman? : Ravitsemus opas on fiksu solution

Onko kovaa työtä kulutuspinta mylly arvoinen kuin saatat mieluummin juusto pizzaa lounaaksi ja hampurilaiset päivälliselle? Mietitkö, miksi jotkut ihmiset päästä eroon lihavuuden pian kun pidät kamppailee? Mutta kova työ voi varmasti lypsää sen arvoinen edellyttäen tasapainoinen ruokavalio on noudatettava, kun se &todellisten tuloste; sa pelkkä vastaus ylläpitää terveellistä ja hyvää elämistä. Terveellisempää elämäntyyliä, säännöllinen liikunta aikataulu, ja oikea terveys ravitsemus opas on vaatimus.

Yksinkertainen ravitsemus opas hyväkuntoinen ja terve ruumis sanoo seuraavaa:

Laske Kalorit
Ennen työskentelet mitään asianmukainen suunnitelma ja asettaa tavoitteeksi auttaa sinua saamaan sen valmiiksi 100 % tulosta. Sama koskee laihtuminen prosessi kuin asettaa tavoitteeksi polttaa kaloreita päivässä, mikä on sielu paino menettää prosessissa. Voit laskea tavoite kalori näin: Kehon paino (paunaa) x 15 + (kohtalainen aktiivisuus minuuttia päivässä) x 3,5 = luku – 500. Näin Käytät ll määrittää tavoite poltettava jokapäiväistä, jotta laihtua.
Korkea saanti hedelmiä ja vihanneksia
ravitsemus opas sanoo, että hedelmät ja vihannekset on kulutettava 5 kertaa päivässä, koska he &'; uudelleen lähde elintärkeitä vitamiineja, tarvitaan antioksidantteja ja kuituja. Hedelmät ja vihannekset tehdä sinusta tuntuu täysin nopeammin ja ovat avainasemassa pitää vastaavuuden kalori laskea alhainen.

valvoa koko annosta

Useimmat ravintolat antaa neljä annosta pastaa taas yksi annos pasta tarkoittaa puolet keitetyn pastan. Kuitenkin viisasta sanoo, että jotkut pasta voidaan ottaa kotiin puhdistus levyn joka kerta ei ole pakollista.
Ateriat Skip: Ei viisas valinta

Jotkut ajattelevat, että ateriat skip tulee olemaan viisas valinta laihtuminen, mutta se isn &'; t niin. Sen sijaan 3 suuri ateriaa päivässä mennä ottaa lyhyt 5-6 ateriaa päivässä, jotta tasapaino kaloreita, ja ylläpitää sokeri taso kehon yli se pelata keskeinen sääntö pilata kunto.

Syö hitaasti

Muista aina syödä hitaasti, ja mennä saanti pieniä annoksia annosta, jotta laihtua terveellisesti.

Vältä pakattu aterioita ja yli-rajoitus

sinun yllätys painoa voidaan helposti ohjata avulla juuri valmistettua ruokaa pakkauksen ateriat ovat alttiita liikalihavuuden. Se &'; s myös hedelmällistä välttää syöminen enimmäkseen mutta jolla on pieni vähän silloin, kun ei vain jalostetut laihtuminen prosessi mutta myös palkitsevaa sinulle kuin voit saada suosikki hoitoon. Ravitsemus opas sanoo selvästi, että niitä ei pitäisi &'; t mennä yli-rajoitusta halu kohti suosikki hoitoon on tärkeää.

Siirry korkean veden saanti

on 8 lasillista vettä päivässä, jotta tuntuu täysin, ja mikä auttaa sinua välttämään sokeripitoiset juomat, jotka ovat alttiita painoa laittaa päälle.

Liiku säännöllisesti

Nutrition opas ei vain valottaa terve ja fiksu ateria saanti mutta korostaa myös noin säännöllinen liikunta 30-60 minuuttia päivässä kunto, ja polttaminen toivottuja kaloreita.
.