Eating Out ja Asu Healthy

Oletko yksi monet amerikkalaiset perheet, jotka rakastavat syödä suosikki ravintoloissa? Jos näin on, olet luultavasti ajattelevat, että tämä elämäntapa ei ole hyvä terveellisen ruokavalion ja suurimman osan ajasta tämä oletus on oikea, mutta voit silti syödä ulkona satunnaisesti ja silti ylläpitää terveellistä ruokavaliota. Mitä se on pohjimmiltaan kyse on tekemään viisaita valintoja elintarvikkeet, että syöt ja tietäen
ravitsemuksellisia arvoja ruokaa, sinun täytyy pysyä onnellinen, fyysisesti hyvässä kunnossa, henkisesti vakaa ja elää aktiivista elämää.

Ensimmäinen asia, että sinun pitäisi tehdä, kun syöminen on ei tilata juomaa. On hyvin houkuttelevaa tilata lasillisen olutta tai muu sekoitettu juoma illalliselle, mutta ongelmana nämä ovat, että heillä on paljon tyhjiä kaloreita, jotka eivät ole hyviä kehosta. Yksi poikkeuksia sääntöön, kun se tulee alkoholi on viini. Punaviini on osoittautunut todella estää sydänsairauksia joillakin ihmisillä. Muista aina, sinun pitäisi vain juoda lasillinen ja enää. Kun menen ulos ravintolaan, olen aina tilata kylmän lasin vettä, joka on paljon parempi kehon ja lompakkoasi.

Älä myöskään määrätä mitään alkupaloja, ellei se on osa salaattipöytä. Ongelmana näissä elintarvikkeet ovat, että ne ovat yleensä rasvaisia ​​ruokia, joita ei ole suunniteltu täyttämään sinut ja ne voivat jopa aiheuttaa voit haluta kovasti vieläkin rasvaisia ​​ruokia. Jotkut tunnettu alkupaloja ovat mozzarellatikkuja, peruna nahat, ja siivet. Yritä keskittyä pääruoka ateria ja jos sinulla on alkupala, jakaa yhden annoksen kanssa ruokailun.

Ennen kuin tilaat pääruoka, varmista, että tiedät ainesosat ateria. Ruokia kerma kastikkeita tai runsasrasvainen lihaa tulee välttää ja se ei ole fiksu valinta tilata perunaa tai sipulirenkaita. Sen sijaan, tilata tietyntyyppinen vihanneksia aterian tai vain tilata pääruoan kun mahdollista.

Yksi tärkeimmistä asioista on koko aterian. Jos mahdollista, yritä tilata pois lounaslista kuin osuudet ovat paljon pienempiä sitten illallinen osia. Sinun pitäisi aina kysyä tarjoilijalta hauva laukku alussa aterian. Näin voit jakaa aterian kahtia ja ole houkutusta syödä koko koko aterian yhdessä ympäristössä. Yleensä saat tarpeeksi ruokaa kaksi tai kolme osioiden yhden aterian.

Viimeinen asia ja luultavasti yksi vaikeimmista asioista, että sinun pitäisi tehdä, on ohittaa jälkiruoka. Jos sinusta tuntuu, että sinun täytyy tilata jälkiruoka, sitten jakaa yhden annoksen kanssa päivälliset tai jakaa sen kahtia. Jotkut jälkiruokia, jotka tarjoillaan ravintoloissa sisältää enemmän kaloreita sitten koko aterian, joten ajatella kahdesti ennen kuin päätät hemmotella itseäsi lopussa aterian. On aikoja, jolloin me kaikki taipumus huijata hieman, kun se tulee syöminen ja että on täysin normaalia, mutta terveelliset vaatii paljon tahdonvoimaa ja sitoutumista.

Toivon, että olet löytänyt tästä tiedosta apua ja jos haluat lisätietoja siitä, miten elää pitkän ja terveen elämän, sitten käy minun syö terveellistä kotisivuilta.
.