14 Vinkkejä Eating Your Way to Wellness

1. Rikkoa nopeasti (aamiainen) - lisätä aineenvaihduntaa; ei-happoa tuottavat, vähän sokeria /glykeeminen hedelmät ja vihreä /hedelmämehut; tai kevyt, alkalisoivan elintarvikkeisiin vain.

2. Laiduntaminen syöminen 5-6 pienempää ateriaa päivässä vs. 3 isoa ateriaa (osa on koko nyrkki, ei mitä voit saada lautasella).

3. Vältä liiallista alkoholin, kahvin, sooda, meijeri, SFA, ja jalostettuja elintarvikkeita.

4. Syödä luomuruokaa aina kun mahdollista ja välttää muuntogeenisten elintarvikkeiden mahdollisuuksien (vähentää torjunta-aineet, rikkakasvien, antibiootit)

5. Keskittyä syömiseen tuoreita vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja hedelmiä. Kokeile seuraavia gluteenitonta ja alhainen glykeeminen indeksi ruokavalio niin paljon kuin voit pitää sinut suoliston terveenä ja pitämään verensokerin vakaana.

6. Vältä syö kuollut elintarvikkeita tai elintarvikkeita, joita käsitellään, hienostunut, jäädytetyt , tai säilötty (vähennä mitään ihmisen aiheuttamien kulkee huulet).

7. Vähennä punaista lihaa, erityisesti ylikypsä liha (syöpää).

8. Älä syö kun olet stressaantunut, masentunut, sairas, erittäin väsynyt tai tunne, tai jos et ole todella nälkäinen, koska tämä estää ruoansulatusta ja luo käyminen.

9. Juoda paljon hyvää vettä pitää sinut kehon nesteytyksestä.

10. Älä juo paljon nesteitä – ei edes vesi – ateriat ja erillinen ateriat nesteistä saanti vähintään kymmenen minuuttia - näin laimentaa ruoansulatus entsyymejä ja vaikuttaa asianmukaiseen ruoansulatusta.

11. Oikein yhdistää elintarvikkeet mahdollisimman ravintoa ja energiaa. Harkitse Metabolinen Typing ™ lähestymistapa.

12. Syö hitaasti ja pureskella kaikkiin elintarvikkeisiin täysin.

13. Älä syö kondensoidaan elintarvikkeita erityisesti eläinperäisiä tuotteita, välittömästi ennen nukkumaanmenoa.

14.Take bitamins täydentää ruokavaliota optimaalinen toiminta tarvittaessa.
.