4 terveellisiä elämäntapoja Rakastamme Hate

Living terveellinen elämäntapa on usein ole niin vaikeaa kuin teemme sitä olla. Me kaikki tiedämme, mitä tehdä, mutta vain voi &'; tunnu tuoda itse tehdä sitä jatkuvasti. Sen sijaan harjoittaa toimintaa, joka varmistaa terveyttämme, joka takaa elämänlaatua, mieluummin lääkitä tai sivuuttaa. Huonoja tapoja ja terveet elämäntavat on yksi yhteinen piirre … molemmat ovat tapoja, ja tottumukset voidaan muuttaa, poistaa tai luotu. Tässä 4 terveellisiä elämäntapoja We Love Hate.

Habit # 1: Juo! Vesi on

Monet virvoitusjuomien ja mehujen juomme useita kertoja päivässä voi antaa meille enemmän kaloreita kuin ruoka, jota syömme. Kuten kokeilu, nuori mies eliminoitu 5 – 6 virvoitusjuomien hän joi päivittäin hänen ruokavaliosta, ja kuukauden kuluessa, hän menetti 15 kiloa ilman ylimääräisiä muutoksia tätä ruokavaliota. Vaikka virvoitusjuomien ja mehujen eivät sisällä vettä, se sisältää paljon sokeria, siirappia ja kemialliset sweetners kuin mitä voidaan pitää terveenä. Itse joskus juotuaan sooda tai mehua, olet jäänyt jopa thirstier kuin ennen!

Vesi on välttämätöntä terveellisistä elämäntavoista. Kehomme ovat enimmäkseen vettä. Ilman tarpeeksi vettä, voimme kuivua joka aiheuttaa kaikenlaisia ​​ongelmia, kuten päänsärkyä, voimattomuus, ja puute koko kehon toiminto. Vesi doesnt &'; t on makea maku meidän valmistettujen juomien. Kuitenkin, siinä on kunnia olla välttämätöntä elämän, ja terveellisistä elämäntavoista. Sokeripitoiset juomat aina maistua hyvältä lyhyellä aikavälillä. Vesi on aina paras valinta terveydelle pitkällä aikavälillä. Kun lyhyen aikavälin ja pitkän aikavälin tavoitteita konflikti, aina valita pitkällä aikavälillä. Vesi on ystäväsi. Eroon teeskentelijöitä.

Habit # 2: nukkumaan vasta olet valmis

Olemme ikuisesti väsynyt. Välillä stressi ja unen puute, olemme nukahtaminen punaisissa valoissa tai kun aktiivisesti ajo, me törmätä seiniin, vuoto meidän juomia, tehdä yksinkertaisia ​​virheitä, jotka on usein iso seurauksia, ja meidän on lähellä mitään henkistä selkeyttä. Uni on kehomme &'; n menetelmä nuorentaminen, ja mahdollistaa mielemme aikaa se tarvitsee järjestää meidän ajatuksia ja muistoja selkeyden ja muistaa. Ajattelemme usein, että nukkuminen vähemmän keinoja me &'; ll saada enemmän aikaan, mutta päinvastainen on todella totta.

Jos löydät itsesi heräämässä väsynyt ja loput väsynyt koko päivän, mennä nukkumaan aikaisemmin. Tallenna suosikki myöhäisillan ohjelmia ja katsella niitä aikana ymmärtäneet tuntia. Leikkaa joku sosiaalisen verkostoitumisen aikaa, internetyhteyden ja peli peliaikaa, ja myöhäisillan kanava hopping. Sen sijaan, saada nukkumaan. Hidastaa ajattelua ymmärtämättä, että vaikka sängyssä, voit &'; t tehdä mitään työtä olet vasemmalle työn, ihmiset että vääryyttä sinulle, tai asia unohdit tehdä tänään. Levätä mielen ja kehon. Tämä on ainoa tapa olla täysin valmistautunut, mitä huominen tuo tullessaan, ja suorittaa oman tehdä luettelo kokonaan. Don &'; t vain nukkua tarpeeksi toimiakseen. Nukkua tarpeeksi toimiakseen hyvin.

Habit # 3: Move Your Body

Esi-isämme oli käyttää jotta syödä, oliko heillä metsästää tai kasvattaa ruokaa . Kynnyksellä ottaa valikosta paljon työpaikkoja, jotka jättävät meidät istuu koko päivän, ja mieli imee televisio-ohjelmat, emme vain voi &'; t näytä löytävän aikaa käyttää. Jos me luonnonlaatu &'; t polttavat enemmän kaloreita kuin syömme, me lihoa, mikä voi johtaa yksi monista terveyteen liittyviä kysymyksiä myöhemmin ruodussa.

Jos olet “ mennä kuntosalille &"; tyyppinen henkilö, löytää tapa sovi se oman aikataulun ja sitten pysy siinä. Tunnista treenata kaveri, joka voi auttaa pitämään sinua motivoitunut ja pitää hauskaa. Jos olet enemmän peliä henkilö, poimia urheilu että rakastat ja pelata sitä useita kertoja viikossa. Jos olet studio henkilö, aerobic, jooga, ja kamppailulajit ovat kaikki hienoja tapoja päästä liikkeelle. Liike on energiaa elää. Puute liike on energiaa elämän päättyy.

Habit # 4: syödä elääkseen, Don &'; t Elää syödä

Me kaikki tiedämme, meidän täytyy syödä tuoretta , elinvoimainen, ravitsevia elintarvikkeita. Silti, me tyytyä väärennettyjä elintarvikkeita, tai elintarvikkeita niin paljon sokeria tai säilöntäaineita, ettei se enää muistuttaa, mitä se oli tarkoitettu. Ongelmana on nopeus, makealle, ja tarve rauhoittaa.

on tullut niin kiireinen elämäämme että me kiire, vaikka me don &'; t tarvitse. Pikemminkin kuin ottaen aika valmistautua terveellisen aterian ja jakaa sen meidän perheet, ostamme jotain matkalla kotiin. Jos teemme valmistella elintarvikkeet kotona, me mikroaaltouuni se, vedä se ulos voi, tai paista sitä. Sen sijaan, anna &'; s hidastaa, kun se tulee meidän ruokaa. Ateriat perheen pitäisi olla noin terveys … terveellisiä elintarvikkeita, terve perhe aikaa yhdessä, ja terve keskustelu.

Lisäksi hoppu, me rakastamme makeisia. Jotkut meistä ovat niin conditioned syödä makeisia että vaikka tiedämme, emme enää heidän kaltaisiaan, meillä on vielä niitä. Kun sinulla on makealle, valitse jogurtti tai sitrushedelmiä. Kun tarvitset pick-me-up, valitse pähkinät, porkkana tikkuja, tai toinen hedelmä tai vihannes nautit. Anna &'; s kukistanut karkkia ja kakkuja ja poimia jotain me &'; ll olla ylpeä syödä!

mukavuus elintarvikkeet ovat kaikkialla ympärillämme. Kun me stressaantunut tai on haastava päivä, on niitä elintarvikkeita, jotka meidän on usein täytyy auttaa meitä rentoutua. Anna &'; n tehdä tämä valinta terveellinen eteenpäin. Ongelmana on, että monet epäterveelliset valinnat pahentaa asioita. Sokeri antaa meille nopeasti ylös ja nopeasti kaatua. Paistettuja ruokia ja elintarvikkeita paljon säilöntäaineita voi lisätä verenpainetta ja jättää meille yleinen tunne fyysisesti huono. Pikaruokaa voi tehdä kaikki edellä mainitut. Tästä eteenpäin, syödä elintarvikkeita, jotka lisäävät laatua elämääsi ja jättää loput takana.
.