On Jogurtti todella terveellistä?

Jos etsit terveellinen aamiainen tai välipala, saatat hyvinkin napata jogurtti. Jogurtti on saanut todella suuri maine terve, vaikka korvaamalla jäätelöä kuin "terveellisempää" vaihtoehto. Sen lisäksi, että jogurtti on suuri lähde kalsiumia, jodia ja fosfori muun vitamiineja ja kivennäisaineita, jogurtti suurin väittävät fame on, että se sisältää eläviä aktiivinen bakteeriviljelmiä, jotka voivat auttaa sinua elää pidempään ja voi linnoittaa immuunijärjestelmää. Valitettavasti sekä näitä suuria terveyshyötyjä tulee tonni sokeria. Puhdistettu sokeri, joka tunnetaan myös yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, antaa hyvin vähän ravitsemus ja kuorma tarpeetonta, tyhjiä kaloreita. Lisäksi useimmat perinteiset jogurtit, joissa ei ole sokeria lastataan keinotekoisia makeutusaineita, joka, kuten tiedämme, eivät ole hyväksi sinulle. Lopuksi, jos olet kiinnostunut saamaan kuitua ja proteiinia, joka saa sinut tuntemaan paremmin pidempään, perinteinen jogurtti ei leikata sitä.

Eli tarkoittaako tämä, että jogurtti ei ole terveellinen välipala tai aamiainen? Ei välttämättä. Tässä on hyvä tapa tehdä jogurtti terveysvaikutteisten valinta:
Valitse jogurtti, joka on vähäsokerinen.
Ja valitse yksi, joka on tavallinen. Jos valitset yhden kanssa hedelmiä pohjassa, aiot saada mahtava määrä sokeria ja korkea-fruktoosi maissi siirappi. Fage kreikkalainen jogurtti erityisesti on paras valinta ja hyvänmakuista liikaa. Lisäksi pienempi sokeripitoisuus, sillä on korkeampi proteiinipitoisuus, joten se lisää täyte ja ravitsevaa. Katso alla olevasta taulukosta:

Käytä aitoa hedelmää.
Joillekin makeutta, lisää puoli kuppi marjoja ... joko tuoreita tai pakastettuja . Real hedelmät antaa sinulle kuitua lisäksi luonnon sokerit, joka auttaa pitämään sinua enemmän tyytyväisiä pidempään. Hedelmä, joka jo tulee jogurtti (kuten Dannon Fruit pohjassa) on säilöntäaineita ja lisättyä sokeria. Jos haluat hieman makeutta, harkitse hyvin pieni määrä stevia.
Ota vähän rasvaa.
Saat vieläkin satiating kokemusta, valitse Fage n 2% rasvaa joka tarjoaa sinulle vähän rasvaa pitää sinut kylläiseksi pidempään.
Tee se Fiber-licious.
haluat todella parantaa kuidun saanti, lisää neljäsosa raaka kaura tai jotkut flaxseeds teidän jogurtti. Tämä antaa sille enemmän tekstuuri ja kuitua, pitää ruoansulatuskanavan onnellinen ja terve.

Joten mene eteenpäin, on joitakin jogurtti aamiaista. Vain olla fiksu siitä, millaisia ​​syöt. Se voi olla loistava valinta!

asianmukaisista aiheista: