*** Ymmärtäminen Body Composition

Oletko “ Päärynä “ tai “ Apple &" ;? Tämä kysymys voi näkyä facetious. Mutta ymmärrys jossa teillä kehon paino on merkittävä vaikutus terveydelle. Useimmat ihmiset, jotka ovat pieni vyötärö yleensä kuljettavat niiden paino vyötärön alapuolelle kuten lantion, reisien ja pakarat. He ovat ihmisiä, jotka kutsutaan “ Päärynät &" ;. Ihmiset jotka kantavat liiallinen rasvaa vatsa kutsutaan “ Omenat &" ;.

Keitä Päärynät ja omenat? Yleisesti ottaen naiset ovat perinteisesti luokitellaan päärynät ja miehiä useammin luokitellaan Omenat. Kuitenkin tämä käsite vaihtelee henkilöittäin. Tieto otettava pois tästä on, että ottaa liiallinen rasva on koskaan terve. On niin monia riskejä ja taipumuksia monenlaisia ​​sairauksia, jotka meidän kaikkien on tehdä perusteltuja ja tietoisia päätöksiä menettää rasvaa ja saada tasapainossa terveen kehon koostumus.

sanottuani, henkilö, joka on omena -muotoinen on alttiimpi heikentävä ja vakavampia tyypin sairauksia, kuten diabetes. Jotkut näistä omenanmuotoinen ihmiset ovat ylimääräistä painoa ulkopuolella niiden vatsaontelon elimiä. Tämä rasva näkyy kaatuu yläosien niiden housut. Vaikka jotkut ovat rasvaa sisäpuolella, ympäröivän elimiin. Joillekin ihmisille, he ovat molemmat ulkopuolella, sisällä ja ympärillä elimiä.

Vatsa rasva alla vatsan kudosta ja ympäröivä elinten pidetään hyvin epäterveellistä, koska se voi johtaa rasva talletukset sydämeen aiheuttaen sen rajoittaa veren virtausta vastus ulkoisesta lähteestä. Rasva tästä lähteestä vapauttaa erilaisia ​​hormoneja, proteiineja ja muita rasvahappoja, jotka voivat vaikuttaa koko tunnemme aterian jälkeen tai johtaa monia sairauksia, kuten diabetes.

Tietenkin, tutkimus osoitti, että kaksi ihmistä identtisillä kehon painoa, jos yksi niistä kuljettaa enemmän painoa ympärillä midsection kuin niiden alavartalo, että henkilö on altis suurempi sydänsairauksien riskiä. Kysymys on mitä voit tehdä korjata tämä ongelma, jos sinulla on ylimääräistä rasvaa vatsa?

Jos näin on, saat kehosi mitattava tai testattava luotettava testausmenetelmä kuten käyttö Bio -impedance Analyysi (BIA). Voit myös käyttää joustava mittanauha mitata ympäri napa (napa). Toimenpiteen olisi oltava samansuuntainen maanpinnan. Mitä suurempi luku, sitä enemmän vaarallista se on.

Miehet, jotka ovat Omenat on vyötärönympärys yhtä suuri tai suurempi kuin 40 tuumaa. Naisten niiden vyötärönympärys on yhtä suuri tai suurempi kuin 35 tuumaa. On suositeltavaa, jos et kuulu näihin luokkiin, ryhtymään toimiin käydä lääkärin tai lääkärin noin turvallinen ja hallittavissa terveiden elämäntapojen, joka sisältää laihtuminen suunnitelma ja liikuntaa. Hyvä uutinen on, että ihmiset, jotka ovat omenat voivat murtaa niiden vatsa rasvaa. Tämä rasva jaoteltuna toimii polttoaineena painonpudotuksen aikana tai harjoituksen aikana. Näiden menetelmien, rasvaa vähenee ja paremmin saada terveen kehon koostumus vähärasvaisen kudoksen (lihakset rasvaa).

Toisaalta, liikunnan puute aiheuttaa ylimääräistä rasvaa vatsa talletus rasvaa elimissä. Vatsa rasvaa tuottaa useita hormonaalista signaaleja, jotka aiheuttavat tulehduksen ja vahinkoa solut elimistössä. Vahinko Solujen on yhdistetty insuliiniresistenssiin, tyypin 2 diabeteksen ja sydän- ja verisuonitauteihin.

Mitä Omenat voi tehdä?

tehokas laihtuminen viidestä kymmeneen prosenttia perustuvat säännöllinen liikunta on osoittautunut hyvä ratkaisu. Molemmat laihtuminen viiden prosentin ja kymmenen prosenttia on osoitettu vähentävän vatsa rasvaa ja sairastumisriskiä.
Mitä etuja ja haittoja Päärynät?
Vuonna Päärynänmuotoinen, rasvaa ei helposti jaotellaan Applen. Näistä henkilöistä, rasvaa tappio on hidasta ja viipyvä niiden reidet ja pienempi elimissä. Erityisesti heille, heillä on pienempi riski taudin kuin Applen tyyppi. Heidän rasvaa enemmän suojelevia luonteeltaan. Jos päärynän muotoinen henkilö on lihava tai ylipainoinen vähentämällä liikaa rasvaa on tarpeen.

Yhteenvetona terveen kehon koostumus soittaa erottamaton osa terveyttä ja kuntoa. Terveys ja kunto on ytimessä jokainen asia teemme elämässämme. Se on kulmakivi tasapainoinen elämä. Vie se sydämen ja tietää, että on paljon pieniä tapoja sisällyttää wellness elämääsi. Tee pieniä muutoksia, se on nämä pienet vauvan askelia, että teet ajan mittaan lisätä jopa iso muutos. Sinulla on valta tehdä muutoksia elää paras elämän kautta terveyttä ja kuntoa.
.