*** Perhe Biking

Nykypäivän &'; s nopeasti maailmassa, jossa on niin monia toimia tehdä ja valita viettävät vähemmän aikaa pysyä ja leikkivät yhdessä perheenä yksikkö. Mikä olisikaan parempi tapa koko perheelle viettää aikaa yhdessä hauskaa, nauttivat toistensa &'; s yritys, tunne luonto &'; Korean tuore vapaata ilmaa puhaltaa teidän kasvot, kun polkemalla yhdessä. Pyöräily on toimintaa, että perhe voi tehdä ympäri vuoden. Se on toimintaa, joka antaa paljon kaivattua liikunta sekä liimaus yhdessä perheenä.

ratsastus polkupyörää yhdessä on hauskaa, koska se tarjoaa fyysistä ja sosiaalisia etuja. Kuvittele tunne viileä tuuli puhaltaa puolilla kehoa, varsinkin teidän kasvot kuin koko perheen polkimet yhteen tiellä. Voit kuulla lintujen sirkutusta, lehdet kahina ja kaikki eri hajuja luonnon tarjoamista. Nämä ovat kokemuksia usein jäänyt aikana hektinen kertaa, kuten työmatkat kouluun ja työhön. Pyöräily on hyvä tapa sopivaksi liikuntaa oman elämäntavan. Se tarjoaa sosiaali- ja fyysiset edut, hyvänolon tunnetta jokaiselle perheenjäsenelle.

Tiesitkö, että käyttäessään lievittää stressiä ja antaa sinulle enemmän tunnetta energiaa? Lue, mitä dosentti Dept. of Kinesiologia ja Terveystieto yliopiston Texas at Austin sanoi. &Ldquo; Ei &'; s jonkin verran näyttöä siitä, että sosiaalinen näkökohta harjoittaa liikuntaa parantaa niitä psykologisia vaikutuksia, erityisesti kun se tehdään miellyttävässä ympäristössä. Joten jos Käytät uudelleen haluavat treenata ja hyödyntää niitä sosiaalietuuksia, pyöräily, perheen on hyvä tapa tehdä se. &Rdquo; On todisteita kysymykseen. Liikunta lievittää stressiä ja antaa sinulle tunteen energiaa.

Gears tarvitaan

On tärkeää varmistaa, että kaikki on oikea sopiva, hyvin viritetty pyörä oikein paisuttivat renkaat ja työskentely jarrut ennen kuin aloittaa oman pyöräretkelle. Nuoremmille lapsille, se &todellisten tuloste; s tärkeää saada oikea kokoinen pyörä. Pyörä ei saa olla liian suuri, jotta niitä hallinnan menettämisen, kun ohjaustehostin. Varmista pienokaiset voivat istua ja koskettaa maata sekä palloja molempien jalkojen.

tyyppi pyörä valittu myös tärkeää antaa vakautta ja helppous ratsastus. Hybridi polkupyöriä renkailla puoli yhtä paksu kuin maastopyörät ovat hyvä valinta maasto vaihtelevat kaupungin kaduilla ja valtion puistot. Kypärät ovat on sekä aikuisille että lapsille. Niin usein, minä huomioida muutamia vanhemmat /aikuiset ratsastus ilman kypärää. Tämä ei ole hyvä esimerkki asettaa lapsillesi. Muista, että olet lapsesi &'; s roolimalli.

Toinen hyvin tärkeä syy, “ mahdollisuudet putoamisen ja saada kallo murtuma ovat yhtä korkeat ympäri lähistöltä kuin pyörätietä tai tien, &" ; sanoi tohtori Joel Brenner, lääketieteellinen johtaja liikuntalääketieteen ohjelman Lapset &'; s Hospital of King &'; s tyttäret, Norfolkissa, Virginiassa. &Ldquo; vanhempien tulee olla hyvä roolimalleja siitä. Se &'; s aivan kuten yllään turvavyö. &Rdquo;

On monia vaihtoehtoja tehdä nuoremmille lapsille osallistuja pyörä retki. On extender navat, jotka yhdistävät vanhempi &'; s pyörä lapsi &'; s, täyteaineeseen pyörissä, yksi rengas, istuin, polkimet ja käsitellä baareja. On niin ikään trailereita, joka voi kuljettaa kaksi lasta, ja pikkulasten /lapsi pyörä paikkaa, jotka sopivat takana aikuisen &'; paikalta.

(Asiantuntijat suosittelevat tehdä joitakin tutkimus verkossa, sitten menossa hyvämaineinen pyörä ostoksia tarkistaa ne pois.)
On yhtä tärkeää, että lapsia ei ratsastaa missään näistä Pyöräilytarvikkeet kunnes he voivat pitää päänsä ylös (yleensä ikävuoden jälkeen yksi). Tämä varotoimenpide estää Niskavammat. Terhakka ympäri perävaunu voi myös olla hyvin epämukavaa pikkulapsille, joten valitse tasainen tie, joten voit nauttia matkasta.

Miten To Ride

Jos on kaksi aikuisten kotitalouksien, pitäisi ajaa edessä ja toinen takana. Jos on vain yksi aikuinen on parempi ajaa takaisin tarpeeksi lähellä valmentaja lapsille. Jokainen biker olisi oltava oma vesipulloa pidike, ja aikuisten &'; s pyörä olisi varustettava vararengas. Se on myös hyvä idea käyttää reppuun tai fanny pack henkilökortteja. Carry rahaa, välipaloja ja matkapuhelin mukanasi.

Ennen kuin pää pois, oppia tai muistaa käsimerkkejä ja harjoitella niitä ajon aikana yhden tiedoston lähistöltä. Jos on nimetty pyöräilyreittejä, valitsi yksi heistä. Jotkut puistot ovat kaistoja polkupyörille ja jalankulkijoille. Rautatie polkuja ja puistoja ei ole aina pyörä vain kaistaa tiukasti pyörä vain, mutta ne tarjoavat autottomia reittejä pyöräilijöille.

Kun alkaa ajaa aloittaa hitaasti. Brenner sanoi, “ Don &'; t menevät ei pyöräily pyöräily tunnin ja puoli saada loukkaantui. Perheesi voitti &'; t nauttia siitä; suunnitelmasi saada liikuntaa tulee sabotoidaan. Vaikka se on hauskaa, pyöräily vaatii levätä jälkeenpäin normaalin lihasten palautumista. &Rdquo; On sanomattakin selvää, tehdä vähän jokapäiväistä parantaa terveyttä ja kuntoa. Tämä voi olla suuri ero. Joilla on kroonisia sairauksia ja lapsuusajan lihavuus kasvussa, pyöräily on yksi vaihtoehdoista kääntää epäterveellistä trendejä sinulle ja lapsillesi. Muista, että olet lapsesi &'; s roolimalli.

Toinen hyvin tärkeä syy, mahdollisuudet Kaatumisen ja saada kallo murtuma ovat yhtä korkeat ympäri lähistöltä kuin pyörätietä tai tien, &"; sanoo tohtori Joel Brenner, lääketieteellinen johtaja liikuntalääketieteen ohjelman Lapset &'; s Hospital of King &'; s tyttäret, Norfolkissa Virginiassa. &"; Vanhempien tulee olla hyvä roolimalleja siitä. Se &'; s aivan kuten yllään turvavyö. &Rdquo;
.