*** Oletko kyllästynyt & Väsynyt?

Oletko väsynyt?

Tuntuuko hidas sängystä sijasta terhakka aamulla tunne innokas ja motivoitunut? Mikä aiheutti tämän muutoksen?

Vähän energiaa tuntuu kehittyä pitkän ajan kuluessa. Menetämme kyvyn erottaa mikä on normaalia ja ei ole normaalia. Kun tarkastelet unen tottumukset, sinun Tuottava tuntia päivä, kuinka paljon liikuntaa olet voinut tehdä, ja mitä teet vapaa-ajallasi, saat vastauksen, mitä aiheutti väsymys.

Mikä aiheuttaa väsymystä?

Väsymys usein ei ymmärretä, menee diagnosoimatta tai jopa hylätään joskus. Lääkärit edes kertoa niiden potilaiden että ei ole ilmeistä syytä niiden energian puute. Kuitenkin, että doesnt &'; tarkoita ei ole mitään vikaa.

syyt väsymys usein ei tunneta, koska ne ovat osa-kliinisiä ja toimintahäiriö voi &'; t voidaan tunnistaa käyttäen diagnostisia mittauksia länsimaisen lääketieteen. Yleensä lääketieteeseen tai naturopathic lääkäri voi tehdä nämä testit:

Hemoglobiini tutkimuksia tarkistaa raudan

ravitsemukselliset puutteet

Altistuminen rauhaskuumetta tai muiden virusten

Lisämunuaisen ja kortisolin tasot tarkistaa lisämunuaisten uupumus

oksidatiivisen stressin markkereita

happipitoisuus veressä

Kilpirauhasen opinnot

Ratkaisematon traumaattisten tilanteiden

Muut alueet tutkittavien:

Mitokondrioita – solu uunin energianlähteenä koko kehon. Jotta mitokondrioita polttaa ja antaa energiaa, tietyt ravintoaineet on tuotettava energiaa.

Kun kehomme ovat puutteellisia näitä ravintoaineita tai jokin niistä, energiavarastot tyhjenevät jättää meidät väsynyt tai väsynyt. Pitää mitokondriot potkut jopa meidän täytyy ruokkia niitä oikealle polttoainetta.

Mitä ratkaisuja torjua väsymystä?

tarjoaminen ravintoaineita ampua up your mitokondrioita on avain. Nämä ovat pohjimmiltaan syö hyvin tasapainoinen ruokavalio. Ruokavalio koostuu tuoreita hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista lihaa, papuja, vähärasvainen meijeri, terveellisiä rasvoja, täysjyvätuotteita ja pähkinät ja liikunnan.

Muut tekijät harkitsemaan ovat:

Getting oikea määrä riittävä uni; 7-8 tuntia Päivittäiset

Getting riittävä määrä raitista ilmaa

Juominen riittävä määrä puhdasta raikasta suodatettua vettä päivittäin (Puoli kehon painoa unssia vettä päivässä)

käyttää joka päivä, jopa lyhyitä jaksoja aika

Tee jännityksiä löytää myönteisiä tapoja rentoutua

Vältä liian monet piristeet kuten kofeiini, elintarvikkeita runsaasti sokeria, rasvaa ja alkoholia.

Making Oikaisujen ehkä riitä, voit tuoda takaisin energiataso takaisin par. Kuitenkin jotkut ihmiset intensiivisempää tukea saatetaan tarvita.

täydentäminen Energian optimointi

rasvoja ja hiilihydraatteja tarvitse muita ravintoaineita helpottaa niiden tuloa mitokondrioita. Kaksi tärkeitä aineita ovat N-asetyyli karnitiinia ja lipoiinihappoa.
lipoiinihappo tasapainottaa verensokeria ja voi auttaa vähentämään cravings sokerin ja makeat elintarvikkeet.

koentsyymi Q10 on myös elintärkeää terveiden energian tuotantoon meidän soluissa, ja omega3 puute voi vaurioittaa mitokondrioita. Näiden tekijöiden vuoksi olemme vähitellen tuottaa vähemmän energiaa ja kun tämä tapahtui ajan myötä meistä tulee yhä väsynyt.

Johtopäätös:

Nyt kun pitkän lomakauden on täällä huolta itsestäsi etsimällä ja käyttämällä jotkut näistä ehdotuksista ja kysymyksistä analysoida mitä puuttuu ja korvata ne työkalut, jotka tuovat takaisin teidän pomppia ja kuori elää. Nauti perheen, ystävien ja kaikki itse rakastat. Olla onnellinen, kiitollinen ja laske siunausta!
.