*** Kestää Hiilihydraatit Dry Beans

Pavut ovat terveitä palkokasveja ja on merkittävä rooli meidän ruokavalion. Pavut sisältävät kestävä

kuitua RF ja resistenttiä tärkkelystä RS ja molemmat ovat prebiootit. Prebiootit ovat undigested elintarvikkeiden ainesosia, jotka tukevat kasvua ja toimintaa tiettyjen bakteerien (probiootit) paksusuolessa. Nämä bakteerit tarjoavat terveyttä edistäviä vaikutuksia isäntä. RS ja RF fermentoidaan paksusuolen probiootteja osaksi lyhytketjuisia rasvahappoja (SCFAs), kuten asetaattia, propionaattia ja butyraattia. Nämä lyhyen ketjun rasvahapot tuotettu probioottisten käymisen prebioottien ovat terveyshyötyjä, kuten vähentynyt paksusuolisyövän riskin ihmisillä.

Tässä on asia myös papuja /palkokasvit ruokavalioosi. &Ldquo; Ihmiset, jotka syövät papuja hyötyvät paitsi ravitsemus suoraan tarjoamia pavut, mutta myös hyötyä yhdisteistä luoma paksusuolen probiootteja. Kaikkein vaikuttavinta on se, että ruokavalio-ajettu muutoksia suoliston bakteerit tapahtua nopeasti ja ovat havaittavissa kolmen tai neljä päivää.
Nopea vastaus paksusuolen probioottien viittaa vahvasti siihen, että muutaman päivän kuluttua lisääntynyt kulutus kuivaa pavut, että niillä voidaan ovat jo alkaneet vähentää hänen riskiä paksusuolen syöpä. &";

Pavut on monia suojaavia vaikutuksia tee se tapa sisällyttää sen päivittäin ateriat. Tässä on resepti käyttäen limapavut. Voit käyttää mitä tahansa pavut että haluat aloittaa. Lisätietoja Limapavut historiallinen alkuperä ja yritä ruoanlaitto maukas resepti alla.

historia Lima Bean

Lima pavut ovat suuria, valkoisesta haalean keltainen papu ja erittäin suosittu Yhdysvalloissa .

Lima papu tunnetaan myös voita papu tai Madagaskar papu. Pavut ovat Perun alkuperää. Arkeologisia todisteita juontaa heidät takaisin 7000 eaa. Ne kotieläiminä sekä Keski- ja Etelä-Amerikassa noin 5000 eaa ja Euroopan orjakauppiaiden otti papu Afrikkaan, josta se matkusti Aasiaan. Limapavut on nyt kasvanut monissa trooppinen, osa trooppinen ja lämmin lauhkeilla alueilla Pohjois-Amerikassa, Afrikassa ja Aasiassa.

Espanjan toi lima papu Eurooppaan ja esillä se niiden ainutlaatuinen ruokaa. Tässä on maukas resepti valmiste voitte päässä Barcelonasta.

Barcelona Limas

Ainesosat:

1 punta kuivatut vauva limapavut
L-iso sipuli, hienonnettu
2 vihreä paprika, hienonnettu
1-rkl oliiviöljyä
2 kupillista kuorittuja ja silputut tomaatit
¼ -kertainen tl cayenne
½ -kertainen tl oreganoa
¼ -kertainen tl jauhettua kuminaa
Salt (viiva maun)
1- ½ -kertainen kupit raastettua cheddarjuustoa (Reserve ½ -kertainen cup)

Matkustaminen miten valmistautua:

1. Cook pavut mukaan perus suuntaan papu paketti. Valuta keitettynä
   
2. Saut é sipuli ja vihreä paprika öljyssä pehmeiksi
   
3. Yhdistä pavut kaikki ainekset paitsi ½ -kertainen kuppi juustoa.
   
4. Kaada matalaan vuokaan ja paista ilman kantta 350 asteessa noin 30 minuuttia tai kunnes kuplii.
   
5. Ripottele loput juuston päälle ja palaa uunin muutaman minuuttia tai kunnes juusto sulaa.
   

   Toimii 6
   

   Tämä on herkullinen maissi leipää ja heitit salaattia
   .