Yö syöminen oireyhtymä liittyy painon gain

Yö syövät oireyhtymä koskettaa lähes 27% lihavia yksilöitä ja noin 1,5% väestöstä. Lue oppia tästä tilanteesta.

Night syöminen oireyhtymä (NES) on ominaista jatkuva, jatkuva kuvio myöhäisillan ahmiminen. Se eroaa Nocturnal Eating Syndrome myös kutsutaan Sleep syöminen oireyhtymä jossa ihmiset kuluttavat paljon kaloreita kun niiden nukkumatilassa ja eivät yleensä muistaa tapahtuman seuraavana päivänä. NES ei ole vielä luokiteltu syömishäiriö ja diagnoosi on edelleen käynnissä.

Ihmiset ja NES kuluttavat yli puolet päivän ravinnontarve jälkeen tai illallisen aikana. Useimmat ihmiset kärsivät tästä oireyhtymästä yleensä herätä keskellä yötä välipala tai humalahakuinen. Noin 1-2 prosenttia maailman &'; väestö vaikuttaa NES. Jokainen elin on yhtä altis kehittämään tätä ehtoa riippumatta iästä tai sukupuolesta kuitenkin nuoret naiset ovat alttiimpia NES. Yksilöt kärsivät yö syöminen oireyhtymä esitellä heikko itsetunto ja ovat todennäköisemmin masentunut. Ihmiset kehittävät tämä ehto yli vuoden ajan ja se on yhteinen keskuudessa ihmiset yrittävät kovasti laihtua. Tämä ehto vaikuttaa jopa 27% lihavia ihmisiä, ja noin 1,5% väestöstä.

Oireet:

- Ohitetaan aamiainen
- Ei syö tuntikausia ennen kuin ensimmäinen ateria
- kuluttavat enemmän ruokaa päivällisen jälkeen kuin aterian aikana
- Myöhäisillan binging enimmäkseen hiilihydraatteja
- Ahdistunut tai masentunut
- Insomniac tai on vaikeuksia nukahtaa

Selviytyminen NES:

Steps selviytymään yön syöminen oireyhtymä käsitellään jäljempänä:

Vaihe 1

Syö aamiainen jokapäiväistä riippumatta siitä olet nälkäinen tai ei. Syö proteiinia runsas aamiainen, johon munia, wholegrain tai lohta.

Vaihe 2

Älä ohita lounas. Jos syöt aamulla, huomaat, että olet nälkäinen klo 12 mennessä. Tämä saattaa olla yllättävää, kuin ennen kun jäi aamiainen, te usein ei nälkä 3 tai kuusitoista. Älä ajattele, että sinun lihoa jos syöt niin usein. Syö terveellinen lounas, joka satiates näläntunnetta. Sisällytä kuitupitoinen elintarvikkeita, täyttö elintarvikkeita, kuten papuja, salaatteja, vähärasvaista lihaa, täysjyvätuotteita ja pähkinät.

Vaihe 3

Pysy syöminen aikataulu ahkerasti. Jos et noudata tätä syöminen malli huomaat, että et ole, että nälkä aikana päivällisellä. Kuitenkin, silti älä jätä illallista; yrittää saada jotain keittoa tai salaattia.

Vaihe # 4

Pysy kaukana syö jälkiruokia jos kärsit NES kunnossa kuin se nähdään käynnistä myöhäisillan binging toimintaa. Jos haluat syödä jotain makeaa, on hedelmä päivällisen jälkeen.

Vaihe # 5

Kun olet noudattanut edellä mallia muutaman päivän, huomaat, että energian tasoilla ovat ahdettu koko päivä, teidän unen laatua on parannettu, olet hyvällä tuulella koko päivän ja paino on hallinnassa.

Lopuksi jälkeen päästä eroon oman myöhäisillan binging tapa jos tunnet ahdistunut tai masentunut, hakeudu lääkärin auttaa sillä ilman näiden kysymysten et voi voittaa yö syö oireyhtymä.
.