Hyödyllisiä Ajatuksia Triathlon Voimaharjoittelu Program

Muutama päivä takaisin, olin kirjakaupassa jossa olen kassalla kirjoittaa ylös koskevat
triathlon voimaharjoittelua. Tutkimuksessa mainittiin, että suurin osa triathlonisteille, jopa kokeneita, yleensä eivät käytä tarpeeksi voimaharjoittelu löytää täyden hyödyn rajat koulutusohjelman. Yllättäen tämä ei tainnuttaa minua. Ehkä, koska olen itse kunto ammatillinen ja olen tottunut että ihmiset tietävät, että heidän on toimittava (tai ei tehdä jotain) ja silti eivät saatto.

perustekijät triathlete voimaharjoittelua ei ole vaikea arvostaa tai käyttää. Mutta se vie muutamia yksinkertaisia ​​valmistelusta ja toteutus puolestasi. Aloita soveltamalla pari yksinkertainen rajat harjoituksissa olemassa hoito. Emme aio mennä kaikki yksityiskohdat triathlonisti voimaharjoittelua täällä. Voit helposti tutustua kyseisen tiedon muualla. Mutta tässä on muutamia merkittäviä vinkkejä pitää mielessä.

Hyödyllisiä vinkkejä triathlon voimaharjoittelua suunnitelma.

Käytä ydin linnoitti käsitteitä. Ydin lihaskudoksen on perusta kaikkien teidän muuta toimintaa. Jos ydin maastopuku, sinun ei voi suorittaa muita tekniikoita kuten uima tai käynnissä oikein. Sopimaton toiminta Muiden liikkuu usein laukaisee trauma.

Integrointi vakautta käyttäessään. Todellisuudessa tasapaino ja asento- tarvitaan kaikissa arjen, puhumattakaan triathlon urheilu kuten uinti ja pyöräily. Kohta on; parempi tasapaino teillä tehokkaampi voit olla omaa koulutusta ja suorituskykyä.

Onko koko kehon vastustuskyky harjoituksia. Minulla ei tarvitse vakuuttaa teille urheilun triathlon vaatii koko kehon ilmastointi. Joten miksi et eristää yksi erityinen lihas salilla? Koko kehon toiminta kouluttaa koko kehon paremmin sekä tukea oman ydin voimaa ja tasapainoa. Tee itsellesi vankka ja työllistävät monimutkainen lihas käyttää ohjelmaa.

Älä yli junalla. Liiallinen liikkuminen on mikä tahansa urheilijan kovimmat vihollinen, koska se aina tuo vammoja ja työuupumus. Oletko koskaan nousi keskellä yötä ja nivelet ovat kivuliaita? Oletko aiemmin tuntui hieman mutta ärsyttävää kipua ja päätti vain treenata sen kautta? Ne ovat vaikutukset liiallinen harjoitus, joka todennäköisesti aiheuttaa vahinkoa, jos he huomiotta. Johdonmukainen väsymys, sairaus, ja psyykkinen stressi ovat varoitusmerkkejä yli koulutus niin tietää.

yleinen virhe monien triathlonisteille alkaa olla liian kulutetaan kanssa päästä sisään mailia 3 ryhmää ja unohtaen soveltaa joitakin hienompia osia vankka ja hyvin pyöristetty prosessi, esimerkiksi, välittämättä avainsanan tai muuten lisäämällä keskittyä syömiseen suunnitelma ja ravintoa. Aerobinen kunto on hyvä, mutta linnoittaminen lihaskudosta ja prosessien koko kehon on paljon parempi. Jos otat kokonaisvaltainen strategia sinun triathlon workout ja sisällyttää enemmän lajike, näet hyötyä näistä tekniikoista nopeasti, plus pitkällä aikavälillä. Joten miksi ei mennä hyvä ihana kuin triathlonisti ja oppia toteuttamaan nämä toimenpiteet oman triathlon workout suunnitelma.
.