Valmiina, paikoillanne, Slow

Kun se tulee pysyvää laihtuminen, hidas ja vakaa voittaa kisan.

Vaikka monet ihmiset ottavat viimeistään ruokavalio, pikaratkaisua tai lupaus välittömiä tuloksia, useimmat vain löytää itse takaisin, jos ne alkoivat suhteellisen lyhyessä ajassa. Itse asiassa useimmat ihmiset, jotka tehokkaisiin toimiin laihtua ei vain saada takaisin, mitä he menettivät, mutta saada vielä enemmän niiden jättäminen enemmän lannistunut ja turhautunut jokainen yritys.

Miksi jatkamme laittaa meidän aikaa, vaivaa ja energiaa “ pikaratkaisua &"; ja miksi doesnt &'; t se toimii?

Ruokavalioon doesnt &'; t työtä monista syistä. Ensimmäinen syy on se, että rajuja vaiheita ovat tilapäisiä ... parhaimmillaan. Ei ole realistista sitoutua osaksi 7 vuorokauden viikon harjoitusohjelman jos emme ole harjoitellut lainkaan tai ajatella, että voimme merkittävästi vähentää kaloreita pitkällä aikavälillä, jos meillä on monia syöminen käyttäytymistä, joka aiheutti painonnousu ensiksi. Jos muutokset teemme voi &'; t mukavasti muokattava meidän päivä, meidän rutiini, meidän elämäntavat ja elämäämme, mitä otamme isn &'; t todennäköisesti jatkuu. Saatamme pystyä sitoutumaan uudistusta ruokavalintoihin tai syöminen käyttäytymistä lyhyen aikaa, mutta kohdatessaan jotain, joka laukaisee meille syödä liikaa tai hylätä parhaansa, me heti mennä takaisin, mikä on tuttu ja mukava.

Mikä on tuttu ja mukava? Tapamme. Onko ne &'; uudelleen hyvää tai huonoa ne &'; uudelleen mitä me &'; uudelleen mukava. Että &'; siksi kun haluamme laihtua ne tavat, jotka alun perin aiheutti painonnousu on vaihdettava. Me &'; ve kaikki kuulleet sanonnan “ tavat on vaikea murtaa &"; ja koska se &todellisten tuloste; s totta, hidas ja vakaa lähestymistapa on käytettävä uusien, terveellisempiä tapoja korvaa vanhan, epäterveellistä niistä.

Joten miten me murtaa tottumuksia, jotka johtavat meidät lihoa?

Yksi asia meidän täytyy tarkastella, on meidän “ ruokavalio mentaliteetti. &"; Monille moms, me &'; uudelleen joko tai pois ruokavaliosta kerrallaan. Jos meillä on että “ kaikki tai ei mitään &"; tai “ musta tai valkoinen &"; äärimmäinen käytös, kun se tulee laihtuminen, siellä &'; s ole tilaa virheille ja ei voi palauttaa mitään virheitä matkan varrella. Jos tie laihtuminen doesnt &'; t anna joidenkin epätäydellisyys, on epärealistista ajatella, että voimme pysyä sen ulos kaukokohteisiin.

Elämä heittää meille curveballs aika ajoin, että &'; sa annetaan . Miten käsittelemme niitä curveballs voi vaatia joitakin muutoksia meidän syöminen suunnitelma. Jos meidän syöminen suunnitelma doesnt &'; t anna näiden mukautusten, jos se jättää meidät?

Se jättää meidät heti meidän ruokavalio. Vihainen, turhautunut ja lannistunut, palaamme takaisin siihen, mitä on niin syvälle juurtunut meissä. Mitään edistystä on luovuttu ja monille äidit, täällä &todellisten tuloste; s jossa negatiivinen itse puhua vie meitä vielä kauemmas uskoa laihtuminen menestys on mahdollista, koska me haukkua itseämme jokaisen purema elintarvikkeiden me &'; ve vannonut pois hyvää. Joten, jos tämä kuulostaa niin tuttu ja Käytät ve ollut tarpeeksi “ jojo dieetti &" ;, paino pyöräily ja ruokavalio käyttäytymistä, mitä voit tehdä?

1) Ymmärrä, että aina, kun käynnistät epärealistinen ruokavalio , voit nakertaa itseluottamusta ja uskoa kykysi että voit laihtua. Mitä enemmän nakertaa että luottamus, vähemmän luotat itseesi ja enemmän voimaton tulet.

2) Ymmärtää, että vaikka sen ei &'; t kuulostaa niin houkuttelevalta kuin “ ihmelääke &"; tai “ välitöntä ratkaisua &" ;, laihtuminen on matka. Enemmän huomaat miksi sait painoa ja ymmärtää, että teidän tottumukset voivat ja pitää muuttaa, enemmän laihtuminen menestys Käytät ll on.

3) Keskity siihen, että jokaisen tapa muutat toimii ponnahduslauta lisätä luottamusta, luottamus ja usko itseesi. Kun me eristää tapa haluamme muuttaa, laittaa ponnisteluja löytää ratkaisu kääntää että tapa yhdeksi paremmin sopii meille, me ylpeitä ja tyytyväisiä kyky hallita meidän syöminen ja käyttäytymistämme. Tämä yksinkertaisesti tuntuu hyvältä ja auttaa meitä näkemään, että valinnat ja päätökset ovat hallinnassamme. Se tuo tunteen voimaa ja vaikutusmahdollisuuksia sekä lisää luottamusta ja itsetuntoa.

Kun uskomme, vahva ja valtuudet, me &'; uudelleen ylpeitä itsestämme ja ymmärtää, että mikä tahansa on ulottuvillamme. Vaikka se voi olla jännittävä uskoa, että rajuja ponnistuksia tuoda suuria tuloksia, kun se tulee laihtuminen, parhaat tulokset löytyvät tekemällä kaikkein minimaalinen ... mutta johdonmukainen, muutoksia.
.