Universl totuudet Tai Chi

Viime vuosina on ollut kasvavaa kiinnostusta muinaisessa Tai Chi, joka vuosisatojen ajan on ollut tiiviisti vartioitu salaisuus Kiinassa. Kaikki ympäri Kiinan aikaisin aamulla viidestä O &'; kello lähtien, näet kaikenikäisten ihmisten harjoitellaan Tai Chi puistoissa tai tien.

Nykyään voit nähdä nämä hämmästyttävän kaunista taidetta lomakkeet harjoittama omistettu ammattilaisten koko lännessä, koska monet tunnetut harjoittajia Kiinasta asuu täällä. Nämä toimijat ovat läpäisseet niiden kokemuksia ja tulkintoja Länsi opetuslapsia, jotka nyt jakaa näitä käytäntöjä niiden opiskelijoiden paljon &'; auki oven ja' tunnelma kuin oli perinteinen Kiinassa.

Tai Chi voidaan kuvata dynaaminen muoto liikemeditaatio, joka auttaa saamaan aikaan rauhallinen ja mielenrauhaa samalla varovasti käyttää koko kehon. Perusperiaatteet Tai Chi jotka kertovat taide ovat ne rentoutumista, saadaan, ja viljely sisäistä voimaa ja harmoniaa.

liikuntamuoto, Tai Chi on käytettävissä, koska kaikki käytännöt ja liikkeet ovat helposti suorittaa, suoritetaan luonnollinen rennosti, ja aiheuta liiallista kuormitusta kehon. Virtaava ja siro liikkeet Tai Chi parantaa energian virtauksen ja ympäri kehoa.

Monet terveyshyödyt Tai Chi käytännössä luonnollisesti syntyä säännöllinen jatkuva käytäntö ja tutkimus sen perusperiaatteita kuin ne ilmenevät sekä kehon ja mielen. Koska käytäntö syvenee luonnollisesti kautta omistautumista ja aikaa, jokainen voi kokea syvempää ymmärrystä periaatteita, jotka ovat perusta Tai Chi käytännössä.

periaatteita Tai Chi ovat käyttäen mielen toisin kuin fyysistä voimaa, asennon kohdistus ja rentoutumista kehon, jolloin hengitys on luonnollista, ja viljelemällä mieli olla rauhallinen sisällä liikkumista. Aion puhua näistä perusperiaatteet tarkemmin myöhemmin tässä artikkelissa.

Alusta lähtien 14th Century Kiinassa, käytäntö Tai Chi on kulkenut sukupolvelta toiselle ja on laajalti tunnustettu yksinkertainen taidemuoto syvästi myönteinen vaikutus terveyteen, elinvoimaa ja hyvinvointia.

juuret Tai Chi käytännössä löytyy antiikin taolainen filosofiat perustuvat (muun muassa) periaatteita Yin ja Yang.

taolaisuus tarjoaa filosofia tarkkailla tapahtumia, huomaamatta niiden spontaani järjestelyjä, ja selittää niitä voidakseen elää enemmän harmoniassa maailman kanssa. Yksi tärkeimmistä tavoitteista taolaisuus on terveys ja pitkäikäisyys, ajattelu on, että jos asut enemmän sopusoinnussa ympäristöstä, voit elää tasapainoisempaa, onnellisempi, ja terveempinä.

Sanotaan että taolainen mestari nimeltä Chan San-Feng oli perustaja Tai Chi ja että hän oli opettanut käytäntö unessa, joka vahvistettiin myöhemmin hänen huomautuksensa luonnon. Unessa, nosturi ja käärme olivat mukana kuolevainen torjumiseksi. Hän huomasi kuinka käärme olisi rekyyli välttää käärme &'; s hyökkäys ennen silmiinpistävää ja miten nosturin käyttäisi siipiään pehmeästi kattaa käärme.

unelma antoi Chan San-Feng oivalluksia käytännöllisyyttä saadaan , taipuisuus ja pehmeys. Hän käänsi nämä näkemyksiä monista asentoja ja liikkeitä, jotka ovat yleisiä Tai Chi tänään kuten &'; Valkoinen Crane leviää sen siivet &'; ja &'; Snake hiipii alas &' ;, ja &'; Wave Kädet kuin pilvet. &';

lisäksi Raamatusta, Tao Te Ching on eniten käännetty ja painettu filosofinen teksti maailmassa. Teksti on syvästi runollinen ja syvällinen, sen sanoja muistuttaa tapa löytää harmoniaa kehon mielen ja hengen.

Monet periaatteita sisällä Tao Te Ching korostetaan yksinkertaisuutta ja viljely rauhallinen tyytyväisen elin /mieli.

Tao (Te Ching) on ​​noin tarkkailla ja seuraavat luonto &'; s prosesseja. Toisin sanoen, tarkkailemalla vastauksia luonnosta seurauksena niistä toimista ja säätämällä sitten näiden toimien mukaisesti.

Way Tai Chi (tai &'; Tao &';) on siis enemmän kuuntelemista ja vastata kuin ottamalla erityisiä tietoista toimintaa. Se on noin viljeleminen yhä syvemmälle tietoisuutta kehon prosessit ja viljelemällä voimaa rentoutumista ja tietoisesti vapauttaa jännitteitä kehossa.

sopusoinnussa näiden periaatteiden Tai Chi käytännössä, opimme viljellä rauhallinen tarkkaavainen mieli , jolloin kehon saapua tasapainoon. Tätä kutsutaan investoi menetys. Länsi ajattelu sanoo, että tullakseen vahva meidän täytyy rakentaa kehomme ja rehun ego. Tai Chi käytännössä me pehmentää ja rentoutua sekä kehon ja mielen, ja oppia päästämään irti analyyttinen /pinnallinen-ajattelutapa.

taolaisia ​​kosmologian ja filosofia, lait Yin ja Yang nähdään vaikuttavan kaikkiin prosesseja työssä maailmassa, ja kattavat ajatusta yhdenmukaistaa kehon, mielen ja hengen.

varhain taolaisia ​​filosofit tarkoitetut mitätön ja rajaton edeltävään maailma luotiin Wu-chi tai lopullinen muodoton tila. Tämä tila ei voi ymmärtää rationaalinen mieli, mutta kaikki materiaali maailmassa kuin me sen ymmärrämme, on muodostettu pois tästä tilasta. Tästä mitätön, kaksi vastakohtaa Yin ja Yang ovat syntyneet. Nämä vastakohdat ovat toisiaan täydentäviä vastakohtia ja toisistaan ​​riippuvaisia, luottaen toistensa niiden olemassaolosta. Nämä kaksi vastakohtaa muodostavat polariteettien kokemuksia elämässä – vaalea ja tumma, musta ja valkoinen, maskuliininen ja feminiininen – että muoto kokemukset maailma sellaisena kuin me sen tunnemme.

(koko) Tai Chi kaavio [alla] edustaa tasapainoa, kun taas Yin (musta) ja Yang (valkoinen) edustaa muutosta. Kaksi näkökohtaa Yin ja Yang ovat harmonisesti mielipiteiden vielä jatkuvassa muutostilassa ja muutoksia.

Kaikki periaatteita käytäntö Tai Chi voidaan ymmärtää viittaamalla perinteiseen Tai Chi kaavio (Yin ja Yang ).

Stillness sisällä Movement

Tai Chi käytännössä vaalimme rauhallinen huomiota kehon liikkeitä. Liikkeet Tai Chi muodossa ovat hitaita, jatkuvia ja virtaava. Jos liikkeet ovat hitaita, voit hengittää syvemmälle ja anna hengenvetoon vajota vatsa. Tämä on rauhoittava vaikutus mielen ja ruumiin, ja mahdollistaa kehon liikkeitä tulla aktiivisiksi ja ketterä. Lisäksi liikkeet Tai Chi pitäisi olla jatkuva alusta loppuun loputon ympyrä. Yksi liike virtaa muille, aivan kuten Tai Chi kaavio.

Postural kohdistus ja lieventäminen Body

löytäminen ja säilyttäminen on hyvä kehon ryhti on avain hyödyntämällä ja kierrättämällä hienovaraisen kehon energiaa, joka tuo fyysistä hyvinvointia.

Tämä sisältää enemmän &'; ulkoisen &'; asentohuimaus näkökohdat käytäntö. Lyhyesti puhuminen, olkapäät, rinta ja vyötärö olisi lievennettävä, selkärangan pystyssä, lantio työntää alla, ja koko kehon löysä, linjassa ja vakaa. Monet Länsi hoitojen ja käytännöt ovat lainanneet nämä asennon ymmärrystä ja oivalluksia.

rakenteellisesti linjassa ruumiisi on helpommin mahdollisuus rentoutua. Tämä auttaa lääkäri saavat ruumiillisia kokemuksia ja alkaa viljellä fyysistä hyvinvointia. Kautta tietoisesti pehmentävä ja vapauttaa kertyneet jännitystä lihasten ja jänteiden, pohja fyysinen hyvinvointi voi tunkeutua syvemmälle elimistöön, lopulta tuo mieli avoimempi laaja ja vastaanottavainen tila.

Yksinkertaisesti sanottuna, tarkempi asentohuimaus &'; vaatimukset &'; Tai Chi ovat:

1) lieventäminen Vyötärö

vyötärön nähdään mestari kehon ja olisi pesuallas, jolloin jalat muodostavat vahvan pohjan.

2) oikea asento rinnassa ja takaisin

rinnassa on lievennetty hieman sisäänpäin niin energia voi vajota alavatsan. Selkäranka on pidettävä pystyasennossa.

3) pitäminen Head Upright

leuka on hieman työntää-in ja pää pystyssä, jolloin henki nousta päälaelle.

4) Sink ja olkapäissä

ja olkapäissä olisi molemmat lievennetään. Jos nostat hartiat Chi nousee heidän kanssaan ja koko ruumiisi on ilman root.

käyttäminen Mind sijaan fyysistä voimaa

suorittaessaan liikkeet, yksi ylläpitää rauhaa mielen. Tämä tapahtuu keskittymällä mieli ei brutto (enemmän ulkoinen) vartalon liikkeitä, mutta hienovarainen kehon tuntemuksia, jotka syntyvät elimistössä seurauksena liikkeen.

aikana Käytännössä voimme huomata luonnollinen taipumus kouluttamaton mieli jatkuvasti eksyä enemmän ulkoisia kokemuksia. Huomaamatta tämä liike mielen, yksi sitten kehotetaan tuomaan huomiota takaisin kehon tuntemuksia. Ajan, kärsivällisesti ja hellittämättä, tunteen sisäisestä rauhasta ja rauhoittava mielen luonnollisesti syntyy.

Koska mielen rauhoittaa ja keho rentoutuu osaksi asennot Tai Chi käytännössä henkinen mieliala muuttuu rauhallinen ja lääkäri voi ymmärtää tunne rauhallisuus ja vaivattomuus. Tämän laatu huomio ei tarvitse pakottaa kehon pystyssä, koko energia elin tukeutuu ja voit kokea tunnetta pohjasävelisyys ja nosteen. Kokemukseni tämä on kaikkein syvästi kokenut harjoitellessaan ulkona raitista ilmaa, varsinkin lähellä puita ja vettä.

rento hengitys ja tietoisuus

Tai Chi käytännössä rohkaisemme hengitys oltava luonnollinen, rento ja nenän kautta kielen kevyesti koskettaa katon suussa. Hienovarainen tuntemukset syntyvä kehon kautta hengitys voi auttaa meitä keskittymään syvemmin kehon eikä ulkoisiin ärsykkeisiin.

Ajan myötä voimme oppia käyttämään hengenvetoon tuntemuksia keskittyä syvemmin kehon tuntemuksia. Näin voimme kehittää selkeä tarkoitus syventää kokemusta kehon tuntemuksia, ja sitten ulos hengitys tietoisesti rentoutua ja vapauta elin. Tämä on erinomainen tapa viljellä kehon tietoisuutta ja herkkyyttä.

Kuten syventää meidän käytännössä, voimme laajentaa huomiota koko kytketty kehon liikettä, yhdessä kaikkien ajatuksia ja tunnetiloja, jotka syntyvät tietoisuudessa .

Terveellisyys säännöllisesti Tai Chi käytännössä

vain 20 minuuttia käytännössä joka päivä, säännöllisesti, voit kokea todellista konkreettista hyötyä. Myönteisiä vaikutuksia Tai Chi on paljon tekemistä sen ominaispiirteitä – keskittyminen ja mielenterveyden keskittyä tarvitaan, hidas hallitusti, ja säännöllinen syvä hengitys - kaikki osatekijöitä ehkäisyyn ja hoitoon.

Tai Chi on suositeltu erilaisia ​​vaivoja kuten niveltulehdus, kohonnut verenpaine, stressi , huono ryhti, unettomuus, astma, keuhkojen-tuberkuloosi, ja multippeliskleroosi.
Lyhyesti, Tai Chi on hyötyä terveydelle, jos sitä harjoitetaan säännöllisesti, virkistävä ja edistää kehon aiheuttamatta sammumista. Lempeä, ohjauksessa, pyöritystä käytä väärin kantavissa nivelissä. Se auttaa liikkeeseen, verisuonten ja lymfahierontaa, parantaa ryhtiä ja vähentää stressiä ja jännitystä. Tai Chi myös mobilisoi jäykät nivelet ja auttaa vähentää selkäkipu edistämällä hyvä ryhti ja vahvistaa lihaksia. Se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.

psykologinen taso se voi johtaa parempaan luottamusta ja itsetuntoa.

Terveyshyödyt säännöllinen ja jatkuva käytäntö Tai Chi voi sisältää:

henkisellä tasolla, Tai Chi on käytäntö, joka voi johtaa käsityksen luonne kehon elämän. Se voi myös paljastaa ymmärrystä osaksi todellisuuden luonteesta, joka voi saada aikaan vapautumisen kehon ja mielen.

Käytännön tietoa

Jos olet kiinnostunut tutkimaan käytännössä Tai Chi, mikään ei korvaa jotta harjoitellaan opettaja, joka voi jakaa hänen /hänen henkilökohtaisia ​​kokemuksia, asiantuntemusta ja oivalluksia.

On olemassa monia Tai Chi opettajat ympäri maata, mutta saataisiin suurin hyöty on tärkeää etsiä tunnustettu ja pätevä opettaja jonka kanssa harjoitella, varsinkin jos olet uusi tässä kaunista taidetta.
http://www.taichination.com
.