Seitsemän Qigong käytännöt Hypertension

Koska qigong /chi kung oli ensimmäinen kehitetty viisi tuhatta vuotta sitten muinaisessa Kiinassa, harjoittajat ovat tiedossa, miten käsitellä ja ehkäistä verenpainetaudin, ehdolla, että vaivaa miljardit ihmiset tänään.

Jos olet yksi näistä numeroista, jotka kärsivät tämän edellytyksen, tietää, että on olemassa useita qigong /chi kung käytäntöjä voit toteuttaa hoitoon ja ehkäisyyn korkea verenpaine ilman luottaa Länsi lääkkeitä.

Jos olet jo lääkityksellä teidän kunnossa, sinun täytyy kuulla lääkäriltä ennen harkitsee vähitellen kapeneva pois. Sillä välin, voit sisällyttää säännöllinen annos Qigong /chi kung hoito osana terveellistä elämäntapaa.

Tässä on ensimmäinen seitsemästä Qigong /chi kung käytäntöjä hoitoon ja ehkäisyyn korkea verenpaine:

Kasvata hapen saanti.

En voi korostaa tarpeeksi. On tunnettu tosiasia emme voi elää enemmän kuin muutaman minuutin ilman happea. Ilman riittävää happea meidän solut – erityisesti aivojen solut alkavat kuolla. Meistä tulee välinpitämätön, hidas, ja helposti väsynyt. Me kärsimme päänsärkyä, migreeniä ja korkealla sairaus. Happea ruokkii kehomme ja aivomme; se antaa meille energiaa, selkeys ajatuksen ja henkinen /fyysinen valppautta.

Yksi tapa lisätä hapen saanti on saada raikasta ilmaa. Kiinassa miljoonat ihmiset käytännössä taiji /qigongia puistoissa joka aamu aamunkoitteessa. Vesijohto ja tuoreita kasvillisuus ovat erinomaisia ​​ensisijainen lähteitä negatiivisia ioneja että puhdas ja raikastavat ilmaa.

Siksi nautimme harjoitellaan taiji /qigong ulkona luonnossa, erityisesti lähellä juokseva vesi, kuten jokien, purojen ja vesiputouksia, ja lähellä tuoreita tiheä kasvillisuus, kuten puistoissa, metsissä ja viidakoissa.

Tämä on myös syy vältämme käyttämästä ulkona tuulella tai juuri ennen kuin se tulee sade. Tällaiset ajat ovat kun ilma on tiheä positiivisia ioneja, jotka luovat "huono chi" ja stressiin liittyviä sairauksia.

määrääminä päivinä, käytäntö Tai Chi /qigong sisätiloissa ioni generaattori huoneeseen. Negatiivinen ioni generaattori luo negatiivisia ioneja, houkuttelee pölyhiukkaset ja epäpuhtaudet ilmassa ja suodattamalla ne pois, jolloin ilmaa tuoksu raikas ja puhdas, kuten jälkeen viime ukonilma. Se myös poistaa ilman positiivisia ioneja, jotka ovat contraindicative hyvään terveyteen, luoda sairas huumori ja ärtyneisyys, mikä verenpainetauti ja muita stressiin liittyviä sairauksia.

Lopuksi käytännön qigong /chi kung jooginen hengitys. Kaikki Qigong /chi kung harjoituksia mukana jooginen hengitys, mikä lisää tehokkuutta hapenkulutus ja liikkeeseen veressä.

Qigong /chi kung opettaa monenlaisia ​​joogan hengitys kasvattaa hapen saanti ja verenkiertoa, edistää ruoansulatusta, urut tehokkuus, vieroitus ja tehokas poistaminen.

Helpoin ja yleisin tapa on pallea hengitys. Myös sopimattomasti puhuttu "vatsa hengitys," pallea hengitys laajenee keuhkoihin jatkuvasti täydellä teholla vetämällä alas kalvomainen kalvo sijaitsee vain alle rintakehää, erottamalla rintaonteloon ja vatsa.

Harjoitella pallea hengitys, kuvitella tankkaamalla vatsansa ilmaa hengittää: vatsaan laajenee, vetämällä alas pallean ja antaen keuhkojen laajentaa ja tankata elämää antavaa happea. Kun hengität ulos, kuvitella ilmapallo tyhjentämiseen: anna vatsa romahtaa kun hengität ulos. Käytännössä tämä määrätietoisesti kunnes siitä tulee luonnollinen ja automaattinen.

Pallea hengitys kasvattaa hapen saanti jopa kymmenen kertaa tehokkaammin, joten voit hengittää hitaammin ja syvemmin, koska enemmän happea on sijoittuminen järjestelmään.

Lisää happea veressä tarkoittaa enemmän energiaa, tehokkaampi elintoimintojen ja vähemmän stressiä. Kehosi erittää vähemmän stressiä tuottavat kortisolin – liikaa tämän hormonin voi aiheuttaa ahdistusta, masennusta, verenpainetauti ja muut stressiin liittyviä sairauksia.

Siinä se – raitista ilmaa, negatiivisia ioneja ja jooginen hengitys edistämään suurempaa hapen saanti. Odotan minun seuraavan artikkelin toisen qigong /chi kung käytäntöjä hoitoon ja ehkäisyyn hypertension.
.