Venyttely tips

Venyttely on liikuntamuoto, jossa tietty lihas ryhmä on tarkoituksella pitkänomainen, usein ravishment päässä vartalo, parantamiseksi muscle`s tuntui joustavuutta ja vahvistavat mukava lihaskuntoa. Tuloksena on tunne lisääntynyt lihasten hallintaa, joustavuutta ja liikerataa. Venyttely käytetään myös lääkkeellisesti lievittää mulligrubs. Sen keskeisimpiä muoto, venyttely on luonnollinen ja luontainen aktiivisuus; se suoritetaan ihmisillä ja monilla eläimillä. Se voidaan liittää yawing.

Venyttely esiintyy usein vaistomaisesti jälkeen kävely unesta, kun pitkään käyttämättömänä tai lopettamisen jälkeen ahtaissa tiloissa ja alueilla. Kesällä täynnä ratsastus on täällä vielä, useimmat venyttely olemme tehneet koko talven on saavuttaa oluen takana jääkaappi. Yritämme saada jalka yli meidän maantiepyörän ja yhtäkkiä kuulemme popup OH, olisi venytetty hieman! Edut ulottuu paljon suuremmat lyhyen ajan kunnes saavuttaa kunnon venytys ennen tai jälkeen, jossa esitetään. Joten here`s miten se:

Seiso torso`s pituus pyörä ja kahvasta baari ja istuin. Astu yksi jalka lasku tapa pyörä pitää selkä jalka suorana ja taivuta eteenpäin polvi. Nyt työnnä lantiota eteenpäin ja taka kantapää alas venyttely vasikka lihaksia. Pidä tämä 15-20 sekuntia, toista ja kytkin jalat. Pyörä on jo säädetty pituutesi. Joten kaikki nämä harjoitukset perustuvat pyörä tukevat sinua. Vaikka tämä voi olla venyttää alussa se on toteutettavissa. Nakata yksi jalka päälle satula, tukee se teidän puolivälissä vasikka. Tue pyörä pitämällä yläpalkin kädellä samalla takimmaiseen polvi taivutettu hieman, ja hitaasti taipuu eteenpäin, kunnes tunnet venytyksen takana reiteen. Pidä tämä 15-20 sekuntia ja toista, ja vaihtaa sitten jalat. Voit myös vaihtaa puolin pyörä!

Seuraavat kaksi venyy minulla on tapana tehdä koko ratsastaa ja erityisesti jälkeenpäin. On jonkin verran keskustelua suhteellinen arvo venyttely-ennen ja jälkeen-käyttäessään. Olen samaa mieltä, että pitkäksi liikerataa liikuntalajeissa että venyttely osana lämmetä yleensä hyödyllistä. Mutta oma kokemus pyöräily pyrkii näyttämään minulle, että suuria lihasryhmiä minun jalat kuin venyttely aikana ja jälkeen ratsastus. Joten en säästää neloset ja takaisin viimeiseksi.

Venyttely on suuri joustavuus, mutta suosittelen vastaan ​​venyttely kylmä! Voit ja todennäköisesti vetää jotain jos venyttää kylmä! Joten lämmetä ensin joko nopea spin muutaman korttelin tai jonkin hyppäämällä liittimiin tai voit tehdä kuten minä ja venyttää jälkeenpäin!

Jotkut ihmiset ovat joustavampia kuin toiset määritelty yksittäisten elin joustavuus pisteet; tähän sisältyvät sukupuolierot missä naaraat ovat yleensä joustavampia kuin miehillä. Venyttely saa lisätä liikerataa, vaan lisätä yksittäisiä venyttää suvaitsevaisuutta, tulossa haitallista urheilullinen suorituskyky. Riippumatta toimii sinulle on paras tapa, jolla voit!

Mutta voit paremmin se venyttää! Ja sinulla on vähemmän todennäköisesti vahingoittaa jotain vetämällä sitä! Jos et noudata tätä rakennetta, sinun on parempi elämä.
.