Miten välttää stressiä opiskellessaan Exams

On luonnollista olla hermostunut tenttipäivinä lähestyä lähempänä. Voit kuitenkin vähentää tentti stressiä huomattavasti hyväksymällä muutamia terveellisiä elämäntapoja.

1. Syö terveellisesti: syödä tasapainoinen ruokavalio, joka varmistaa aivot saa tarpeeksi ravintoaineita ja energiaa lukea, ymmärtää ja analysoida monimutkaisia ​​oppimäärän. Vältä liiallinen kulutus pikaruokaa kohteita. Nämä ovat vähän ravinteita ja he voivat tehdä sinusta tuntuu täysin, laiska, ja unelias seuraavana päivänä, kun haluat pysyä aktiivisena ja hereillä, ja nopeasti lukea läpi tutkimuksen asiasta.

2. Käyttää säännöllisesti: Kohtalainen harjoitukset pysymään kunnossa, aktiivinen ja energinen tarpeeksi käsittelemään ylimääräistä akateeminen työmäärä aikana tentit. Yksinkertainen meditaatio ja hengitys harjoituksia auttaa vähentämään tentti liittyviä jännitteitä.

3. Vähennä Kofeiini: Oletteko kulauttaa lukuisia kuppia kahvia aikana tentit? Se voi olla viisasta ohjata tätä tapaa. Opiskelijat yleensä juo liikaa kahvia aikana tentti kertaa taistella henkistä väsymystä ja vastustaa uneliaisuutta. On totta, että kuppi kahvia heti stimuloi aivot tunne aktiivinen lyhyellä aikavälillä. Mutta jonkin ajan kuluttua kertynyt kofeiinia järjestelmä voi jättää sinua tunne valutettu ja uhanalaisia. Rakentaa kofeiinia voi häiritä kehon &'; s luonnollinen uni sykli. Tämä voi aiheuttaa voit tulla ärtyisä ja kokemus ärsyttävää päänsärkyä aikana tentti ajan.

4. Älä vedä Kaikki nighters Usein: On okei vetää kaikki nighter kerran sininen kuu. Mutta älä tehdä tästä säännöllisesti tentti tapa. Unenpuute voi johtaa sumean ajattelua ja unohdusta tarkasteluun hallissa. Getting oikea määrä unta on valvonnan kannalta olennaista stressiä ja jännitystä kokenut aikana tentti kertaa. Voit välttää vetämällä kaikki nighters tutkimalla vähän joka päivä.

5. Aikataulu Opintoryhmien Aika satunnaisesti: On hyvä idea joukko ystäviä koota kerran viikossa ja muodostavat valmisteluryhmän. Ryhmä tutkimus kertoo, että et ole ainoa, jossa käsitellään tentti stressiä. Se vie pois eristyneisyyden tunnetta, että opiskelijat kokevat usein aikana tentit.

Joskus ryhmä opintojaksoja muuttuvat juorut istuntoja. Mutta tämä on kunnossa. Se ottaa osaa valvoa stressiä ohjaamalla mieli kohti muita triviaaleja asioita tilapäisesti. Kuitenkin, se ei ole koskaan viisasta luottaa täysin ryhmän tutkimus halutaan valmistautua kohtaamaan kysymyksen paperi. Opiskelu yksin hiljaisessa rauhallisessa ympäristössä ilman häiriötekijöitä on myös tärkeää. Lopuksi, muista pitää asiat oikeisiin mittasuhteisiin ja välttää tarkkailet akateemista menestystä. Loppujen, tentit ovat vain yksi pieni osa elämää. Älä ole liian ankara itsellesi, jos et pysty saada suuri laadut. Monet aikuiset menestyä maailmassa huolimatta keskinkertainen laadut kautta innovatiivista ajattelua ja kovaa työtä, ja keskittymällä niiden luonnollinen kykyjä.
.