5 syytä Ei Ohita Flexibility

Oma joukkue ja näen asiakkaiden määrä viikossa jotka työtä ja intensiivisesti, halutaanko kuntoaan seuraavalle tasolle ja tehdä parhaan taitotaso he voivat. Kun se tulee venyttely, jooga ja pilates, näyttää siltä, ​​on kiinnostuksen puute tai tunne kuin jos nämä kuntoilulajeja ei ole väliä. Monet ihmiset rakastavat ohittaa kaiken venyttely ja mielen ruumiin. Monille on vaikea edes harkita hidastumassa tarpeeksi saada läpi enemmän rentouttava, vähemmän intensiivistä luokat. Joustavuus on vaikea saada ja jotain sinun täytyy työskennellä yhtä kovaa kuin mitä voimaharjoittelun tai sydän koulutus. Joustavuus hyötyä koko kehon venyttely, jooga ja pilates voi auttaa estämään vahingon, vähentää stressiä ja parantaa ryhtiä muutamia. Älä jätä tätä keskeinen osa pois päivittäistä rutiinia.

Joustavuus tarjoaa seuraavat edut:

1. Paranna urheilullinen suorituskyky
"Joustavat liitokset vähentää huomattavasti riskiä vahingon heillä on kyky liikkua enemmän liikerataa ja vaatii vähemmän energiaa tehdä niin," mukaan Tšadin Tackett puheenjohtaja GHF. Joustavuus ei ole vain hyötyä lihaskudosta. Tässä tapauksessa se on myös valtava tekijä liikerataa kuin se vaikuttaa sidekudoksen. Pelaatko urheilua kuten golfia tai tennistä? Pidätkö tanssimisesta? Monet toimet, mukaan lukien toimintaa elämään, vaatia kierto- tai tietyntyyppinen kääntämällä. Ottaa joustavat nivelet auttaa lisäämään liikerataa tehdä näitä liikkuvuus helpompaa ja kivuton.

2. Vähennä mahdollisuus saada Injury
"Venyttely vähenee vastus kudosrakenteiden jättäen sinulle vähemmän todennäköisesti tullut loukkaantuneita yli kudos laajentuma (maksimikantavuus kudosten) aikana toimintaa", sanoo Paul Chek, omistajan Chek-instituutin. Niille teistä osallistuvien voimakas fyysinen kunnostus tai urheilu, joustavuus olisi oltava olennainen osa harjoitusohjelmaa. Saada loukkaantui vain työntää sinut takaisin edelleen, mutta voidaan estää asianmukaisen joustavuuden koulutusta. Monet erikoistuneita tekniikoita on kehitetty säännöllisesti liikkujille sekä urheilijoita. Jooga golf ja urheilu ilmastointi, PNF venyttely ja Active eristetty Venyttely ovat vain muutamia tyyppejä joustavuutta, joka voi auttaa lisäämään joustavuutta harjoiteltu säännöllisesti.

3. Alennettu Kipeä ja väsyneitä lihaksia
Chad Tackett todetaan myös, että "tutkimukset osoittavat, että hitaampi, staattinen venyttely voi auttaa vähentämään lihasten arkuus. Tämäntyyppinen venyttely liittyy hidas, asteittainen ja hallittu venymä lihaksen läpi koko liikerataa. ulottuu pidetään 15-30 sekuntia, vuonna kauimpana mukavassa asennossa (ilman kipua). " On olemassa monia erilaisia ​​venyttämällä, mukaan lukien venytyksen luokan ja jooga, jotka voivat auttaa saavuttamaan tämän. Työskentely kouluttaja on myös hyvä idea saada täyden hyödyn hitaammin venyttely koska usein kertaa ihmiset haluavat kiirehtiä. Kouluttaja tai luokka voi opastaa sinut prosessin läpi ja auttaa estämään vahingon.

4. Seistä suorana - Parempi Ryhti
Haluatko parantaa ryhtiä? "Voit parantaa lihasten tasapaino venyttämällä joka voi auttaa ryhtiä. Monet ihmisten pehmytkudoksen rakenteet ovat sopeutuneet huonosti joko vaikutusten vakavuuteen tai huono asentohuimaus tottumukset," mukaan Mr. Tackett. Oletko koskaan huomannut, istut sivuun, älä seistä suorana tai pudota olalla? Nämä ovat kaikki tulokset lihasten epätasapainoa. Oletteko lama yli työpöytäsi ääressä joka päivä? Onko se sinulle vaikeaa istua suorassa ja on asianmukainen asennon pidemmän aikaa? Venyttely auttaa realign pehmytkudoksen rakenteet, mikä vähentää vaivaa kuluu saavuttaa ja säilyttää hyvä ryhti jokapäiväisistä toiminnoista.

5. Vähennä stressiä tasolla
Venyttely voi myös auttaa vähentämään stressiä. Ja vähentää lihasten ja nivelkipuja edistää paremmin fyysinen stressi, usein kertaa venytys rutiinit voidaan asettaa pehmeä musiikki ja yhdistää hengitys tekniikoita auttaa rentoutumaan mielen samoin. Fyysinen hyödyt stressin vähentäminen voi siirtää osaksi laatua jokapäiväisessä elämässä. Feeling vähemmän stressaantuneita sekä fyysisesti että henkisesti voi merkittävästi parantaa yleistä terveydentilaa ja atleettinen kyky.
.