Miten De-stressiä Self Massage

Monet minun asiakkaat kysyvät minulta jälkeen istunnon, jos he voivat ottaa minut kotiin mukanaan! Tämä kysymys saa minut aina hymyilemään ja tuntuu hyvältä tietää, että autoin heitä jättää työhuoneessani tunne paremmin kuin he tekivät, kun he saapuivat.

Kuitenkin jokaisella on hieroja heidän kanssaan koko ajan-itse. Kaikilla ei ole aikaa ottaa luokat oppia ammatillinen hieronta ja sinun ei tarvitse, jos olet lukenut tämän artikkelin. Nämä ovat kaikki asioita, joita voit tehdä missä tahansa-töissä tai kotona levossa.

Aloitetaan ottamalla joitakin syvään henkeä. Miksi tämä auttaa de-stressiä? Happi tuo raitista ilmaa, joka auttaa rentouttaa mielen sekä lihaksia ja kun hengität ulos myrkyllistä hiilidioksidi karkotetaan. Jotain syvään henkeä näyttää automaattisesti pudota hartiat kääre ympäri korvia!

Seuraavaksi puhutaanpa joitakin helppoja asioita voit tehdä hieronta itse väliltä käynneistäsi sinun hieroja.

Paineen, hankaus, puristamalla, salakuuntelu, vapina ovat kaikki joitakin tapoja, joilla voit lievittää lihasjännitystä ja arkuus.

Paine-Been kirjoittamalla liikaa ja kyynärvarret ovat tiukka? Laita yksi kyynärvarren alas sitten vastakkaisen kyynärpää, varovasti laiha alueelle että &'; s tiukka ja aseta tarkka määrä paineita siitä, että tuntuu hyvältä. Pidä muutaman sekunnin vapauta. Voit toistaa tämän työskennellessään ylös ja alas koko kyynärvarren. Älä unohda toiseen käsivarteen!

Hierominen-tuntuu hyvältä hieroa otsa oikea? Hidas liikkein tuntuu hyvältä jäykkä niska, väsynyt leuat, jalat ja polvet.

Pusertaminen-Tämä on erinomainen tapa herätä lihasten. Käytä koko käsi antaa itsellesi lempeä puristaa. Aloita niskaasi ja etenemällä alas hartiat, käsivarsi ja anna jokaisen sormen lempeä purista. Vaihtele nopeutta puristaa nopea, hidas-tiedät, mitä tuntuu hyvältä sinulle.

Kierteen-Tämä lisää liikkeeseen, stimuloi lihaksia ja on erittäin helppo tehdä yksinkertaisesti tekemällä löysä nyrkki kädellä ja varovasti alkaa napauttamalla. Tämä on suuri jalat ja alaselän. (Ole varovainen kuten alaselän on missä munuaiset ovat!)

vapinaa tai tärinän- vain ravistamalla sitä voi de-stressiä ja palauttaa Achey lihaksia. Stand up ja laajentaa kädet ja ravista niitä muutaman sekunnin tai muutaman minuutin pelaa noin nopeita ja hitaita liikkeitä, mitä tuntuu parhaalta. Tämä on helppo ja hauska tehdä ja se antaa sinulle energiaa ja edistää hyvää verenkiertoa. Tee sama jalat, kädet, jalat. Tämä saattaa vaikuttaa typerältä, mutta nauru on hyvä lääke liian!

Nämä vinkit ovat yksinkertaisia ​​ja jotain voimme tehdä huolta itsestämme, missä ja milloin tahansa. Minun ehdotukseni on
Self-hieronta on hämmästyttävän yksinkertainen asia, jonka voimme tehdä huolta itsestämme. Voimme tehdä sen milloin tahansa, missä tahansa, ja se &todellisten tuloste; s täysin ilmaiseksi! Rutiininomaisesti vierailevat hieroja ja käyttäen thse yksinkertaisia ​​tekniikoita inbetween käyntiä, löydät stressiä ja kroonista kipua paljon helpommin hallittavissa!

Nähdään seuraavalle nimittämistä!

Dawn
.