Miten Venyttely auttaa Fyysinen kunto Functionality

Miten Venyttely auttaa Fyysinen kunto Toimivuus

Venyttely voi olla eräänlainen fyysisen treenata jonka kautta tarkka lihas ryhmä on tarkoituksella pitkänomainen, tyypillisesti ravishment teidän torso, joten kuten lisätä muscle`s tuntui monipuolisuutta ja vahvistavat kotonaan lihaskuntoa. Tuloksena on tunne lihasten hallita, joustavuus ja joukko liikkeen. Venyttely on lisäksi sovelletaan lääkkeellisesti lievittämiseksi mulligrubs. Sen keskeisimpiä muoto, venyttely on usein luonnollinen ja luontainen aktiivisuus; se suoritetaan ihmiset ja monet olentoja. Se voitaisiin liittää yawing.

Venyttely tyypillisesti tapahtuu vaistomaisesti jälkeen kävely unesta jälkeen pitkiä aikoja käyttämättömänä tai heti poistumisen jälkeen ahtaissa tiloissa ja osat. Kesäisin täynnä ratsastus on täällä vielä, luultavasti venyttely olemme nyt suorittanut kaikki talvi on kurkottaa olutta selkärangan teidän jääkaappi. Pidämme saada jalka yläpuolelle maantiepyörän ja tyhjästä kuulemme popup OH, on täytynyt venytetty hieman! Edut venytys paljon suuremmat lyhyen ajan vaatii yleensä saavuttaa hyvä venytellä juuri ennen tai heti sen jälkeen, jossa esitetään. Joten here`s miten se:

Seiso torso`s pituus ulos pyörä ja pitämällä hallita baari ja istuin. Edetä henkilö jalka lasku tapa pyörä säilyttää takaisin jalka suorana ja taivuta eteenpäin polvi. Nyt työnnä lantiota eteenpäin ja taka kantapää suoraan alas venyttely vasikka lihaksia. Carry tämä 15-20 sekuntia, toista ja kytkin jalat. Pyörä on jo oikaistu pituuteen. Joten kaikki nämä työn out perustuvat pyörä tukevat sinua. Vaikka tämä 1 on yleensä venyttää sisällä alkaa se todella on toteutettavissa. Nakata yksi erityisesti jalka korkea satula, tukee se alta puolivälissä vasikka. Tue pyörä pitämällä suuri baari kaikki käsi sisällä sama takimmaiseen polvi taivutettu hieman, ja vähitellen taipuu eteenpäin, kunnes olet tunne venytys selkärangan reiteen. Pidä tämä 15-20 sekuntia ja toista, minkä jälkeen se vaihtaa jalat. Voit myös vaihtaa puolin pyörä!

seuraavien kahden venyy Minulla on taipumus tehdä kautta kokemus ja erityisesti jälkeenpäin. On jonkin verran keskustelua suhteellisia eduksi venyttely-ennen ja heti-käyttäessään. Minulla on taipumus sopia, että laajennettu joukko liikkeen harjoitteen että ulottuu niin osa siitä lämmetä taipumus saada edullista. Mutta oma henkilökohtainen kokemus pyöräily pyrkii esittämään minulle johon avain lihas luokat minun jalat kuin venyttely ajaksi ja jälkeen ratsastus. Joten en säästää neloset ja selkärangan viimeiseksi.

Venyttely on hyvä joustavuus, mutta kehotan vastaan ​​venyttely kylmä! Pystyt ja kaiken todennäköisyyden vetää asia sinun pitäisi venyttää kylmä! Joten lämmetä ensimmäistä joko nopeasti spin saada muutaman korttelin tai jonkin hyppäämällä liittimiin tai voit tehdä kuten minä ja venyttää jälkeenpäin!

Jotkut ihmiset ovat joustavampia kuin toiset määritelty tietyn henkilön elin monipuolisuus luokitus; tämä koostuu sukupuolen muunnelmia missä naaraat ovat yleensä paljon joustavampi kuin miehillä. Venyttely ei ehkä parantaa valikoima liikkeen, mutta suhteellisen nostaa henkilökohtaisen venyttää suvaitsevaisuutta, tulossa on haitallista urheilullinen tehokkuutta. Mitä ikinä toimii itse on täydellinen tapa sinulle!

Mutta koet paljon parempi se venyttää! Ja myös sinulla on paljon vähemmän todennäköisesti vahingoittaa asia vetämällä sitä! Jos huomaat tämän rakentaminen, sinun on paljon parempi olo.
.