Heiluminen, Squirm, venyttää ja Reach. Lopeta istuu edelleen!

Mitä opetetaan tekemään, mitä olet maksanut tehdä ja mitä olit suunniteltu tekemään, on hyvin vähän yhteistä.

Kun olit kolmevuotias ajoit, terhakka ylös ja alas kädet ja jalat flailing. Liike on riemukas pieni lapsi. Noin ikä kuusi olit kehotti toistuvasti istua, lopeta squirming, istua suorassa ja käyttäytyä kuin pieni aikuinen.

vanhemmat opettanut sinut hyväksytään tahansa sosiaalisen paikka, olla sosiaalinen ja ammatillinen tasavertaisia kukaan luokasta joten olet oppinut käytöstapoja. Ovat "kohtelias" ei rohkaista venyttely, hyppimistä tai heilauttamalla käsiäsi noin.

yhtiö palkkasi voit pitää nenä hiomakiven ja selkään johdolla kahdeksan tuntia vain pari Pee-taukoja ja lyhyt lounas. Ellei sinulla on työpaikka kuin puhelin linjamies, posti-toimitus henkilö tai koripallo valmentaja, et eksy kaukana osoitettu paikka. Esimiehesi haluaa hänen osasto loistaa ja korvaa sinulle silmänräpäyksessä jos et marssivat lock-askel yritysten rumpu de-dum dum.

Luontoäiti toisaalta tänään ollut vain yksi asia mielessä. . Selviytymisen! Perus suunnitelma kehon ja mielen sisältää melko jatkuvassa liikkeessä.

luontoäidin vietti kymmeniä tuhansia vuosia suunnittelemalla ihmisen kehon ja mielen että joko liikkuu tai nukkuu. Sinun on suunniteltu kestämään hyvin pitkään ja olla tuottavia kunnes lakkaa olemasta. Meidän metsästäjä /keräilijä historia (joka on suurin osa aikataulu lajimme) jokainen henkilö oli pysyä ja jakaa työmäärän ja siksi ihmiset kehittyivät juuri tähän.

tuhat vuotta me ehkä kehittyä otuksia reeeeeally laiha sormet, jotka toimivat digitaaliset näppäimistöt helpommin, suuret pakarat pad meidän haavoittuvia lonkkahermot kun istumme päiviä ja silmämme on lähempänä yhdessä parempi näyttö keskittyä. Emme luultavasti ei tarvitse ääreisnäköön silloin muutenkin. Mutta tänään, emme tarkoitus istua tuolissa. . . . Ei edes ergonomisesti oikea!

Ihmisen suunnitelma on kehittynyt seurauksena kymmeniä tuhansia vuosia metsästäjä /keräilijä. Voisi sanoa, että olemme jumissa haastava siirtyminen kauniisti suunniteltu metsästäjän elin, joka ei ole ollut aikaa sopeutua ourlife yritysympäristössä "häkki." Kehosi on "making tehdä" ja se maksaa erittäin korkea hinta tämän uuden elämäntavan. Ikään kuin tässä ei olisi tarpeeksi taakka, elämme lähes kaksi kertaa niin kauan kuin edeltäjänsä. Pieni virhe (kuten istuu tuolilla) kestää erittäin suuri tietulli kun toistaa sen tuhansia kertoja yli 80 vuotta!

Koska on epätodennäköistä, että voit päättää palata metsästäjä /keräilijä tai maatalouden juuret, haaste tulee: MITEN viihtyvät olosuhteiden vuoksi, joita dramaattisesti erilainen tieltä olit suunniteltu toimimaan? Voisimme tutkia tämän ongelman ainakin 100 sivua mutta nyt yritetään tislaamiseksi ongelma alas muutamia helppoja ehdotuksia.

Moving iso ydin lihaksia pari minuuttia joka tunti liikkuu mukana veren ja lymph nestettä tehokkaasti vaikka olet juuttunut työpöydän ääressä tai lentopaikkojen. Suhteellisen pieni lihakset eivät ole tehtävänsä tasalla (kuten wiggling varpaat ja kiertolähestyminen nilkat).

Core lihakset ovat iso reisilihakset, pakarat, ABS ja kalvo (lattian keuhkoihin). Vuorotellen puolin kun jäljellä paikkasi, nosta toinen polvi kerrallaan jos marssivat paikoilleen. Jokainen jalka jättää lattialle pari tuumaa. Pidä ylävartalo suorassa ja edelleen. Kiristä pakarat, vuorotellen puolin, kuin jos marssivat teidän pohja. Sitten, kun hengität ulos, piirtää navasta kuin jos se voi koskettaa takaisin oman tuolin. Rentoudu kun hengittää. Paina sitten lapaluiden osaksi tuolin selkänojan. Tietenkin, PIDÄ hengityksesi tasaisen AIKANA kaikki harjoitukset! Seuraavaksi puhaltaa pois kaikki tunkkainen ilma ja hengittää tasaisesti nenän kautta.

Valitettavasti tekee näitä harjoituksia kerran sen jälkeen voit lukea niitä. Sitten, huolimatta hyvistä aikomuksista, sinulla on niin kiinni työsi että voit unohtaa huolimatta siitä, että sinusta tuntuu paljon paremmalta, kun te sen teette. Minä myös. Käytä tietokoneen kelloa tai iPhonen asettaa hälytyksen kerran tunnissa. Nopea ja helppo harjoitukset ovat taatusti antaa sinulle enemmän energiaa, virkistää mieltäsi sekä kehosta. Tämä on hyvä sinulle ja pomo.
.