Joustavuus vs. Mobility

Näyttää olevan hieman hämmennystä käsitteet joustavuutta ja liikkuvuutta. Aloitetaanpa pari määritelmiä. Joustavuus on kyky joustaa, laajentaa tai circumduct yhteinen kautta tarkoitettu koko liikerataa. Joten me puhumme pituus kudosten täällä, ei muuta.

Liikkuvuus, tai nivelten liikkuvuutta, on kyky liikuttaa niveltä sen täyden valikoiman liikkeessä ohjaus. Joten liikkuvuus perustuu aktiiviseen liikkumisen joustavuus liittyy staattinen omistaa, ja riippuu vakavuuteen tai passiivinen voimia. Liikkuvuus edellyttää myös voimaa tuottaa täyden valikoiman liike, kun taas joustavuus on passiivinen, ja ei vaadi voimaa.

Monet ihmiset valmistautua koulutuksensa suorittamalla rutiini ulottuu ennen niiden workout. Ja vaikka venyttely auttaa parantamaan staattisen (ei-liikkuva) joustavuus, on tärkeää muistaa, että se ei voi tehdä niin hyvää työtä valmistelee kehosi liikkua nopeasti ja tehokkaasti. Siksi suosittelen liikkuvuus harjoituksia ennen harjoittelua. Dynaaminen liikkuvuus harjoitukset valmistautua kehon voimakas liikkeitä, jotka muodostavat vaativampi osa harjoitus.

nivelten liikkuvuutta harjoitukset toimivat kierrättämällä nivelneste vuonna Bursa, joka "pesee" yhteinen. Koska liitokset ole suoraa verenkiertoa, niitä ruokitaan tämä nivelneste, joka samalla poistaa kuona-aineita. Yhteinen suoloja, tai kalkkeutumista, liuotetaan myös lempeä, korkea-toistoa liikkeen malleja harjoituksia.

Kun tehdään oikein, nivelten liikkuvuutta harjoituksia voi palauttaa täysin vapaan liikkuvuuden nilkkoihin, polvet, lonkat, olkapäät, selkä, kaula, kyynärpäät, ranteet ja sormet. Nyt jos koskaan sellainen asia kuin nuoruuden lähde, nivelten liikkuvuutta harjoituksia olisi oltava yksi parhaista tavoista saavuttaa se!

Joten käytä liikkuvuus harjoituksia kuin verryttely ja tehdä joustavuus työn jälkeen harjoitus osana jäähdytyksen palauttaa kudoksen pituus ja ehkäistä pitkäaikainen vamma. Staattinen harjoitukset auttaa tuomaan kehon takaisin lepotilassa ja hyödyntämistä ja voit keskittyä rentoutumiseen ja pidentämällä lihakset että teillä oli laittaa stressiä kun olit toimi.
.