Super Mom Bootylicious Butt harjoitus ~ Hanki Cuter Bum jo kahdessa viikossa!

Booty, Pullat, Pakaralihas, Pakarat, Butt!

Me kaikki haluamme sen … .. Kurvikas, Tiukka Booty! Ajattelin, että jotkut ihmiset olivat vain siunattu kaunis peput, ja minä vain ei ollut &'; t yksi niistä. Aloitin vaihtaa minun liikuntaa ja nähnyt joitakin järkyttäviä tuloksia. Perseeseen alkoi nostaa ja pyöristää. Rakastin kuinka minun farkut näytti ja tuli hieman riippuvaiseksi tarkkailun itseni ulos peilistä … .. he he!

Voit myös! Lisää vain nämä 5 siirtyy liikuntaa 3 päivää viikossa ja saada valmis ravistella että rahaa maker!

1. Kyykky ja Kick

Pysyvä jalat lantion leveydellä toisistaan, kyykky niinkin alhainen kuin voit ja potkia kuin tulet takaisin ylös, toista 15 edustajaa vuorotellen jalat (yhteensä 30)

2. Käsipaino deadlifts

Seiso jalat hieman erillään tilalla 10-15 lb käsipaino, kumartumaan pitämällä kummassakin päässä käsipaino kädet selkä mahdollisimman suorana, taivuta polvilleen ja purista selkään kuin tulet takaisin ylös, tunnet takana jalat kiristä sekä

3. Sway Tämä Selluliitti Vieras

Tämä on mukautettu liikkua, että olen luonut tiukentaa alempi abs ja pullia. aloittaa makaa selällään, taivutettu polvet 90 astetta, nosta selkään niin korkealle kuin voit ja pidä 5 sekuntia, sitten alkaa keinutella työntävä lantiolta kerrallaan, tehdä kymmenen kertaa ja toista sitten 10 x

4. Gimme &'; D!

Makaa puolella ja nosta jalka suunnilleen yhtä korkea kuin lonkka, piirtää D kanssa jalka ja sitten palaa alkuasentoon Toista 10x kummallakin puolella

5. Sakset

Tämä siirto myös ääniä sisä reidet makaa edelleen kyljellään, kohta varpaiden ja swing jalat leikkaava tavalla laajentaa niitä suoraan ulos, keinu nopeasti ja pitää masu tiukka toista 20

Lisää 3 kierrosta näistä 5 liikkuu sinun Bikini äiti voimaharjoitteluun Harjoitukset 3 kertaa viikossa nähdä tuloksia niin vähän kuin 2 viikkoa !!! Yhdessä teidän Bikini Mom Kardio … .. olet varmasti rocking että bikinit ei ole aikaa!

BONUS !!!! Jos kuntosali on Smith-laite, KÄYTÄ ARKISTA pois se! Se on paljon turvallisempaa kuin yrittää käyttää säännöllisesti barbell varten kyykky. Olen huomannut suurin ero minun reidet ja sotasaalista jälkeen kunnolla opetella käyttämään tätä mahtava laite.
.