Pain & Injury

Tämä artikkeli on kirjoitettu maallikon &'; ehdoilla auttaa meitä ymmärtämään hieman enemmän joistakin kipua olemme, miten saamme sen, & mitä tapahtuu, kun se tapahtuu. Tämä ei ehkä tunnu kovin tärkeä, mutta vakuutan teille, että ottaa käsitys tästä, niin “ Real &"; kysymykset haluamme vastannut, “ Miten pääsen eroon tästä kipua &"; ja “ Miten pidän sitä tulemasta takaisin &" ;?

Ensimmäinen asia, joka meidän täytyy tehdä, on tunnistaa sellainen kipu olet ja jos se voidaan työstää joissa lihaksia. Joskus kun me “ Pick Up &"; kipu, voimme ajatella sen olevan lihaksiin kohdistuvien. Vastaaminen joitakin kysymyksiä kipusi auttaa kaventaa alas. Avainsana tässä on, “ lihaksiin kohdistuvien &" ;. Anna &'; s puhua tätä hetken.
Tässä on lyhyt luettelo olosuhteista, jotka voivat tehdä sinulle ehdokas kivun hoito.
Olosuhteet ja loukkaantumisia “ yhtäkkiä &";
1) Olin onnettomuus ja satuttaa takaisin, mutta se oli useita kuukausia sitten ja kun siirrän tiettyjä tapoja minulla on paikallinen ja ammunta kipua ylös ja koko minun takaisin. Todennäköisesti lääkäri on sinulle lihasrelaksantit.
2) Minun on nukkunut väärässä tai nousi väärällä puolella sängyn koska 3 päivää sitten tämä kipu, joka on sellainen kipeä, särky, ja on terävä eräänlainen on twang ei kuitenkaan ole kadonnut.
3) olin töissä ympäri taloa, tekee minun tavallista taivutus, kiertämällä & sorvaus, kun minun täytyy taipuneet väärin, koska kun tein, tunsin jotain selkääni ja en voinut suoristaa normaalisti. Jouduin auttaa itseäni. Ongelmana tässä on, tämä ei selvittää ja se oli useita päiviä sitten. Minun on oltava varovainen nyt miten taipua tai hakemaan jotain. Olen hyvin vartioitu tästä.
4) Olen aktiivinen ja pelata urheilua. Minulla on normaali väsynyt, kipeä lihaksia, mutta nyt minulla on eräänlainen kipu, joka esitti yli selkääni ja alas minun lonkka. Kun väsynyt ja arkuus menee pois, tämä on edelleen.
5) Istun pöydän ääressä koko päivän, työskennellyt minun tietokone ja ottaen puheluita. Sain kiire päästä ylös ja siirry tulostimeen ja kun tulin takaisin minulla oli tunne lievää kipua alemman takaisin alueelle, joka oli vielä siellä seuraavana päivänä. Otin kuuma suihku, joka tuntui hyvältä, mutta ei ottanut tätä kipua pois.
Olosuhteet että pitää toistaa ja tuoda takaisin sama kipu
Aiomme nyt puhua toistuvat liikkeet. Jos saat arkuus tai kipua vain yksi osa niskaasi, tai lapa ja niska on kipeä vain vasemmalla puolella on kaksi esimerkkiä. Tai, miten eristetty alue kehon että on aina olemassa tai pitää tulossa takaisin. Ehkä satuttaa työssä, mutta kun olet kotona viikonloppuna, asiat saavat paremmin. Oletko jotenkin satuttaa itsesi ja tämä pieni vamma aiheuttaa voit “ Favor &"; tietyllä alueella, esimerkiksi kuten kätesi tai takaisin ja tämä puolestaan ​​aiheuttaa voit siirtää tai kävellä toisin?
Toinen esimerkki voidaan parhaiten kuvata, “ alennetulla liikerataa &" ;. Kaikkialla kehossa! Hyviä testaus on, “ mitä liikettä et voi täysin tehdä enää &" ;? Tässä muutamia suoria esimerkkejä! Voin liikkua ja nostaa käteni, mutta ei aina. En voi nostaa käteni suoraan päähäni. Muita muunnelmia tästä olisi liikkuvat käsi pois teidän puolellanne tai suoraan eteesi, tai voit nostaa käsi pään yläpuolella, jos sinulla on ollut apua?
Sama pätee tahansa taivutus, kiertämällä kehon vasemmalle ja oikea, kyykyssä, seisoo & istuu lattialla ja yrittää jotkut venyttää, taivutus eteenpäin & taaksepäin.
tällaisia ​​kysymyksiä tehdä useita asioita. Lisäksi saada meidät “ ajatella &"; mitä, ehkä muista mitä se oli olit tekemässä jotka ovat saattaneet aiheuttaa sen, mutta myös auttaa eristää lihas tai lihakset kyseessä. Sen jälkeen tietää mitä lihas, tiedämme orgin ja lisäys pistettä sekä mitä liikerataa että lihas tekee. Kun asiakkaana nyt tiedätte, että lihas liikkuu, mahdollisuudet ovat sinun sitten muista tai kaventaa mitä teit tuoda sen.
Itsearviointi
Kuten esimerkissä, jossa henkilö tunsi kipua & epämukavuus työssä mutta kotiin viikonlopuksi asiat menivät paremmin? Toistuvat liikkeet, lähes koko päivän ja muuta tykkäävät tästä. Joitakin muutoksia on tehtävä hajottaa tätä sykliä. Tuomme paljon tätä meidän selves. Termi käytämme tätä kutsutaan uhriksi tekijät. On hämmästyttävää, jos voisimme päästä eroon tai muuttaa nämä tekijät, saatat löytää itsesi vapaaksi kipua. Mikä sinusta tietoinen siitä, mitä teet, joka tuo tätä, itse kouluttaa itse tästä tuo joitakin radikaaleja muutoksia. Mitä teemme tuoda itseämme, myös samat tulokset meidän ensimmäiset 5 esimerkkejä. Ylläpitävät myös sitä “ Käynnissä &" ;. Myös näissä esimerkeissä, ne ovat enemmän kuin yksi teko tai toimi vamma, potkiminen pallo, jonka overextending, tai kiertämällä liian pitkälle ja yrittää taivuttaa samanaikaisesti, tai todellinen hyvä on, “ Ei venyttelyä lihakset ennen treenata kuntosalilla &" ;! Kun lihas ei varovasti venytetty ja me yhtäkkiä haluat tehdä enemmän, joka aiheuttaa yli ulottuvat. Ehkäistä vammoja ja lihaskipu, tee venyy ja älä lyhyt muuttaa itseäsi. Nämä ovat monet pienet asiat joskus ei voi ajatella.
Lopuksi Tämän ensimmäisen artiklan, aion kysyä, “ Mikä olisi yksi asia me kaikki voisimme tehdä auttaaksemme estämään overextended lihaksia, joilla kipeä, väsynyt lihaksia lopussa päivän, tunne hidas, löytää se vaikeampi tehdä joitakin asioita Haven &'; t tehnyt pitkään aikaan? Te kaikki tiedätte vastauksen, ja kaikki sinun täytyy tehdä on, “ tee se &" ;! KÄYTTÄÄ! Paras sijoitus terveydelle lisäksi ottaen vitamiineja on päästä mukaan, dinner, liittyä kuntosali.
Viimeinen huomautus. Iän, elämäntapaamme säätää. Monet asiat käytimme me joko eivät tee niitä tai me don &'; t tehdä niistä kovasti. Ja kun me teemme joitakin asioita, joita me Haven &', T tehty pitkään aikaan, sanomme tuntea sen seuraavana päivänä. Jotkut lihakset ovat “ Loppu Tone &" ;. Alkaen ikä 35 ja tämä alkaa asettaa. Erityisesti meille kaikille, että on “ vastaanotto Työpaikat &" ;. Liikunta valmistelee lihaksia kestämään joidenkin “ Äkilliset Twangs tai vammoja &" ;, auttaa meitä ei huvita haluamme eläkkeelle takia “ Feeling Vanha &"; tai ei liiku ympäriinsä kuin meidän pitäisi. Se ei ole liian myöhäistä tehdä asialle jotakin. Liikuntaa seurat voit kokeilla sitä ilmaiseksi viikon tai pientä maksua vastaan. Lets liikunta “ Kaikki lihakset &"; ja tuntea paremmin.
Seuraavassa artikkelissa puhumme mitä nämä herkkä kipupisteitä tai pisteet ovat haemme. Jos voit osoittaa heille, josta ne sait. Ja kun lepo, liikunta, kylpytynnyrit Don &'; t päästä eroon niistä, mitä voimme tehdä nyt.
.