Ruoanlaitto Steak - Ensisijainen Way

Pihvi voi olla terveellinen ja maukas ateria kun valmistettu asianmukaisesti paahtavan tai grillausta. Avain hyvä maku on käyttää hyvä marinadi. Muutamia vinkkejä terveellisen ruoanlaittoon, valitse vähärasvaisen leikkaukset ja leikkaa ylimääräinen rasva, marinoitua maku, ja käyttää vähärasvainen ruoanlaitto menetelmä.

kohtalaisia ​​määriä syö naudanlihaa, kuten pihvi, on hyvä valinta, joka tarjoaa monia terveydellisiä hyötyjä. Pihvi on erinomainen proteiinin lähde, joka auttaa rakentamaan vahvat luut ja lihakset. Vain neljä unssi tarjoilu pihvi toimitusten kuusikymmentä prosenttia päivittäin tarvittava määrä.

Steak on erinomainen lähde monia muita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. B12 ja B6 vitamiineja, jotka auttavat elimistöä muuntaa ruokaa polttoainetta. Seleeni on mineraali, joka auttaa immuunijärjestelmää tuottamaan vasta-aineita. Sinkki on toinen tärkeä kivennäisaine tärkeää solujen aineenvaihduntaan ja immuunijärjestelmän terveyttä. Fosfori rakentaa luustoa ja hampaita, ja rauta kuljettaa happea soluihin ja tuet energian tuotannossa.

Ei ole vielä selvää, jos heidän on merkittävä terveydelle hyötyä syö ruohoa ruokitaan karjaa. Niiden liha on hieman vähemmän rasvaa. Se on korkeampi konjugoitu linolihappo ja omega-3 rasvahappoja, jotka voivat vähentää sydänsairauksien ja syövän riskejä, ja saattavat vaikuttaa laihtuminen ja luustoa.

sydän ystävällinen tapoja kokki ovat paahtavan tai grillaukseen. Suojaavat myös lihaa suoraan kosketukseen liekkien ehkäistä syöpää aiheuttavat yhdisteet kehitysmaista. Marinadit vähentää tätä vaikutusta samalla makua. Tutkimukset osoittavat, että punainen tuuli tai olutta marinadit ovat erityisen tehokas kehittymisen estämiseksi syöpää. Toinen lähde karsinogeenien on suorassa kosketuksessa liekkien kanssa lihaa, joten kun grillataan, se on hyvä terveys käytäntö pitää lihaa suoraan kosketuksiin tulen, ongelma ratkaistu. Kun grillataan vain kääntyä liha kerran vähentää kiristyessä.

paistamiseen on vähiten terveellistä ruoanlaittoa menetelmää, koska liha kokkeja se oma rasva. Jos sinun on paista, käyttää mahdollisimman vähän öljyä kuin mahdollista, mieluiten sekoitus voita ja oliiviöljyä. Koska lisäät kaloreita ja rasvaa tällä Uunitoiminnot, muista palvella vähärasvainen puolella kuin salaatti vähärasvainen kastike, tai höyrytettyjä kasviksia.

Yksi varovaisuus, hyvin tehty liha on liitetty on noussut mahasyöpä. Keskipitkän harvinainen keskipitkällä on edullinen. Se on myös terveellistä ja turvallista syödä harvinainen lihaa niin kauan kuin ulkoinen lämpötila saavuttaa 105 astetta. Toinen tapa on pihvi ja terveydelle myös on lisätä naudanlihaa kuutiot suosikki vihanneksia, harjaa oliiviöljyä, ja grilli. Myös ohut viipaloitu sisäfilee tarjoillaan täysjyväleipää tekee maukas ja sydän terveellisen aterian.

Ruoanlaitto pihvi käyttäen vähärasvainen menetelmä on avain myös pihvi terveellinen vähärasvainen ja kolesteroli ruokavalio, joka ei kasva riskitekijöitä sydänsairauksien ja aivohalvauksen. Nyrkkisääntö on syödä 6 unssia lihaa tai 170 grammaa päivässä. Tehdä terveellinen ja maukas ateria kun ruoanlaitto pihvi, marinadi ensimmäinen sitten kokki käyttämällä vähärasvainen menetelmä, kuten grillataan tai paahtavan.

Chef Shawn Bucher on taitava kokki, joka myös opettaa kokopäiväisesti Art Institute Salt Lake City. Hän on kirjoittanut ensimmäisen ajastimen Cookbook ja kattava 24 viikkoa kurssin oppia kokki kunnolla!

Lue ruoanlaitto alan ammattilaisten. Sisällä hänen ainutlaatuista online-koulutusohjelman hän keskustelee kaiken helppo salaatteja ruoanlaitto pihvi oikealla tavalla.

Käy Chef Shawn Bucher tänään http://www.firsttimerscookbook.com
.