Miten mietiskellä - yksinkertaisimpia Meditaatio Technique

Meillä Meditaatio Centerissä Baner, Pune saamme paljon kyselyjä koskien meditaatio stressin hallinta tekniikkaa. Meditaatio on loistava tapa hallita stressiä. Täällä kuvailla mikä meditaatio on ja miten pääset alkuun meditaatio.

Meditaatio on vain koulutusta mielen. Se kuvaa prosessi saada mielentila, jossa on pysäyttäminen ajatuksen ketjun (meditatiivinen tila). Mieli on vapaa kaikista hajallaan, satunnainen, diskursiivinen ja muunlaiset ajattelua. Sinänsä on olemassa vain kaksi tapaa saada mielen lopettaa aktiivisen pohtimisen. Yksi tapa on täysin keskittyä mielensä yksi asia niin, että ei ole tilaa mitään muuta näy tai toinen tapa on täysin irti mitään vaivaa liittyvät aktiiviseen ajatteluun niin että koet meditatiivinen tila vuonna tyhjä välit ajatuksia. Nämä välilyöntejä, nämä meditatiivinen hiljaisuus ovat säätiöt, jotka muodostavat perustan tehokkaan stressin hallinta tekniikoita.

Tässä blogissa menemme yli Yksinkertaisin meditaatiotekniikoita kuvataan erilaisia ​​tapoja saada mielessä yksi terävä tila .

Mantra Chanting

Mantra laulamassa on helpoin tekniikka keskittyy mielen. Kaikkien aistielinten, tunne ääni on lähinnä mieleen. Mieli puoleensa kuulostaa helposti. Valitse mantra tai muuta sanaa, joka on merkitystä sinulle.

Jotkut Uskonnollinen mantroja

Om
Hari Om
Hum-Sa tai niin-Hum (Merkitys: Olen että )
Om Namah Shivay
Tässä on luettelo ei-uskonnollinen mantroja

Peace
Rakkaus
Kiltteys
....... Muut sana voit valita ......
Aloittaminen

Aluksi voit aloittaa toistamalla mantraa äänekkäästi joka uloshengitys. Älä olla kiire, muista hengittää kokonaan kahden lauluja .. Älä ole ujo, laulu kanssa antautuminen, annat parasta laulaa. Sinun ei tarvitse olla erityisen kovaa tai nopeasti tai laulu ylimääräinen makea ääni, vain laulaa rennosti, yksinkertaisesti vuoksi laulamassa ja mitään muuta. Jos et ole koskaan huusi ennen, saatat tuntea itsetietoinen aluksi; sivuuttaa epäröintiä ja jatka käytäntöä. Muutamassa 3-4 päivää saat yli oman epämukavuutta ja alkaa nauttia laulaa. Aluksi, laulaa äänekkäästi vähintään 30-40 kertaa ja saat automaattisesti tuntea laulu tulossa sisäinen, jonka jälkeen voit jatkaa laulaa henkisesti. Kun huomaat saada hajamielinen, yritä laulamassa äänekkäästi uudelleen. Aluksi, löydät itsesi jatkuvasti liukuva välillä laulaa ja ajatuksiasi. Älä lannistu tästä, pitää sinnikkäästi ja näet paljon parannusta kuukauden ajan. Voit myös aloittaa ottaa yksinkertaisella 5 min puhdasta mantra laulamassa käytännössä aamulla ja sitten lisätä aikaa vähitellen 10-20 minuuttia.

Yli ajan

käytäntö yli ajan (kuukausi tai enemmän), saat niin imeytyy mantraa että sinut luonnollisesti siirtyä ajattelematon tilaan meditaatio. Mieli on tyhjä vielä täysin valpas ja hereillä; ihana valtio sanoin. Voit kuitenkin myös kokea päiviä, jolloin mieli yksinkertaisesti kieltäytyy olemasta hiljaa. Älä masennu. Mieli ja mantra on esityslista ja rytmi oman, kunnioittaa sitä ja periksi teidän käytännössä. Muista, korkeampi yleinen monta kertaa olet huutaa mantraa, korkeampi mahdollisuudet mantra saada upotettu alitajuntaan mielessä ja helpompi se saa hiljentää mielen kunkin tulevan laulu. Voit myös jatkaa mantra laulamassa epävirallisesti aikana päivä. Kun ajat tai matkoilla tai yksinkertaisesti odottaa, kokeile laulamassa mantra henkisesti sijasta aktiivisen pohtimisen tai päästä puhelimeesi.

Mantra laulamassa, vaikka se kuulostaa uskonnollinen voidaan tarkastella suuri stressin hallinta tekniikkaa. Meidän meditaatio keskus Baner, Pune; mantra laulamassa on suosituin ja helpoin tekniikka päätyi tähän hiljainen, meditatiivinen tila.

Huomaa: Niille, jotka ei ole ollut aiempaa kokemusta jooga tai meditaatio, mantra laulamassa voi kuulostaa täysin vieraita ja outoa. Kokemuksen meidän Meditaatio Centerissä Baner, Pune, aloittelijoille, mantra laulamassa on paljon helpompi tapa quietening mielen kuin muut menetelmät. Kun aloitat laulamassa, saat yli vierauden hyvin nopeasti.
.