Miten Jooga auttaa käsitellä stressiä?

Yhdessä valtion henkistä epämukavuutta, on myös lähes konkreettinen ahdistuneisuus ja levottomuus liittyvät aikavälillä stressiä. On olemassa lukuisia tapoja voittaa stressiä, mutta Jooga on yksi parhaista havaittuja tekniikoita torjumiseksi ja ehkäisemiseksi krooninen stressi.

Jooga tuo henkistä rauhallisuutta ja fyysisesti rauhoittava vaikutus, joka auttaa de-stressiä kehon mukaan tyynnyttävän mielen ja avaamalla jännitystä lihaksissa. Kaiken jooga auttaa seuraavilla tavoilla:

• Vähentäminen syke
• Löysätään selvitystilaan lihaksia
• Tarjonnan lisääminen happea elimistöön
• Vähentää ahdistusta

On 4 jooga tekniikoita, jotka toimivat hillitsemisessä stressi:

Breathing- oikea hengitys muodostaa hyvin perusta Jooga, itse asiassa on erilliset jooga asanat (asennot) keskitetty täysin ympäri hengitys . Kapalbhati ja Pranayama ovat kaksi asanat, jonka avulla voit hengittää syvään ja karkottaa huonon ilman kehosta. Kun olet stressaantunut, sinulla on taipumus tehdä lyhyitä ja matala Hengitä, mikä riistäminen happea elimistöön ja jotka edelleen pilvet aivoihin.

Tällainen syvä hengitys liittyvät jooga asana auttaa sinua rentoutumaan ja rauhoittaa mielen .

Stretching- tekee jooga säännöllisesti lisää joustavuutta lihaksissa. Kun olet stressaantunut lihaksia aikamuodot ylös ja tulla opetti, etenkin niskaasi ja takaisin. Venyttely auttaa rentoutua tämä raskaus ja lisätä veren virtausta elimistöön ja siten aivot.

Rolling niskan 360 asteen, samalla painostaa kaulassa on nopea tapa rentoutua.

Meditation- Meditating puoli tuntia kahdesti päivässä on valtava terveydellisiä etuja. Ensinnäkin, sinun täytyy oppia perustiedot meditaation, joka riippuu oikea asento ja valitsemasi menetelmä. Jotkut ihmiset mietiskellä lievää musiikki tai äänen, kuin että sadepisarat tai kello tikittää, kun taas toiset keskittyvät esine tai joskus on ajatus.

Jooginen meditaatio ei ole kovin erilainen kuin nykyajan meditaatio että useimmat ihmiset osallistuvat. Molemmissa tapauksissa, sinun täytyy istua pystyssä, hengittää oikein ja siirtää oman painopistettä haluamasi objekti.

Jotkut Jooga asennot, jotka auttavat vähentämään stressiä

Pranayama- istua pystyasennossa mieluiten lattialle tai tuolin ja hengittää syvään till täydellä kapasiteetilla. Nyt hitaasti ulos, kunnes kaikki ilma on poistettu ulos kehosta. Toista vähintään 20 kertaa.

Dradhasana- Makaa puolella ja pitää käden alla pään kuin olisit pitänyt tyyny. Sovita kehon niin, että olet annetun suorassa linjassa, sulje silmäsi ja antaa jokaiselle osa kehon komento rentoutua tuijottaa kanssa varpaita ja liikkuu ylöspäin.

Vaihtoehtoiset Breathing- istua, hieman kallistus kasvosi alaspäin, nyt ota nimetön sormi ja aseta se vasemmalla sieraimeen ja hengittää syvään läpi oikealla. Nyt vuorottelevat oikeaan sieraimeen ja toista tämä vähintään 10 kertaa.
.