6 Aloittelija Yoga aiheuttaa: Secret vauhdittaminen kuntotavoitteisiin (nämä ovat hyviä!)

Niille, jotka tuntevat usein stressaantunut, koska ottaa tasapainoilemaan niin monia asioita niiden nopeatempoisessa elämäänsä, yksi parhaista tavoista etsivät rauhaa ja rentoutumista on ottaa vähintään tunti päivässä joogaa. Viime vuosina yhä useammat ihmiset ovat kääntyneet jooga tapa löytää rauhallisuus ja mielenrauhaa ja se on auttanut monia ylipainoisia ihmisiä eroon pois paljon turhaa kiloa liikaa. Jooga studiot ja kuntosalit ovat popping kaikkialla mutta niille, jotka eivät ole keinoja tai ylellisyyttä aika mennä näihin paikkoihin he voivat vain joogaa kotona.

On parasta joogaa kotona aamulla, kun mieli on edelleen vailla työperäisten paineet. Etsi selkeä paikka, jossa voit rentoutua kunnolla kuten tilavassa olohuoneessa tai jopa sinun takapiha. Yksi jooga liikkuu, että sinun pitäisi tehdä vähintään kerran jokapäiväistä maksimaalisen tuloksia on aurinko tervehdys aiheuttaa. Se on yksi monista helppo jooga aiheuttaa ja auttaa sinua saavuttamaan paremman tasapainon. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi täysin sivuuttaa lähistöltä joogastudio. Täydennä kotiin rutiini ainakin kaksi neljä luokkaa kuukaudessa, jossa ammatillinen opettaja voi tarkistaa yhdenmukaistaminen ja ryhtiä. Kun olet studiossasi on myös voitava harjoittaa enemmän aloittelija jooga aiheuttaa, että voit lisätä kotiisi rutiini pitää sitä haastavampaa. Joten valita mukava rauhallisessa nurkkauksessa kodin, laittoi rauhoittavaa musiikkia, lähde pyörimään ulos matto ja kokeile näitä helppoja jooga aiheuttaa. Muista harjoitella oikea hengitys kuin sinäkin aiheuttaa

1.) Mountain Pose ‚ ä "Seiso suorassa päin valo ja laittaa kädet puolella. Laita jalat hieman erillään, sulje silmäsi, ota viisi vaille kymmenen syvä ja hidas Hengitä sitten tuo kämmenet yhteen pään yli vastakkain.

2.) Pysyvä Välitä Bend ‚ ä " Hengittää sitten taivuta eteenpäin lonkat. Yritä venyttää niin paljon kuin voit päästä sormenpäillä tai koko kämmen lattiaan.

3.) Neljän limbed Henkilökunta Pose ‚ ä "Hengitä syvään ja askel jalat osaksi lankku asentoon. hengittää sitten taivuta kyynärpäitä kunnes olkavarret ovat samansuuntaiset puheenvuoro.

4.) Ylöspäin suunnattu Dog ‚ ä " Hengitä työnnä rintaa eteenpäin samalla työntää yläosan jalat lattialle. Samanaikaisesti venyttää kädet sitten venyttämään kaula kasvosi ylöspäin.

5.) Alaspäin suunnattu Dog ‚ ä "Hengittää sitten kädet ja abs nostaa lantiota kohti kattoa. Yritä työntää kantapäät kohti lattiaa pitää sitten kolme henkeä.

6.) Warrior 2 ‚ ä " Vuodesta alaspäin suunnattu koira asema astu oikea jalka käsien välissä. Käännä vasen jalka rinnakkain loppuun matto. Hengitä syvään sitten nousta seisten kanssa jalat suorana ja kädet laajennettu puolin hartioiden tasolla. Katsella yli oikealla puolella sitten hengitä.
.