Miten laihtua tehdä Yoga by valaiseva fyysistä, henkistä ja Mental Load

Jooga on tiedetty jo pitkään lisätä joustavuutta ja vähentää stressiä, kun yhdistää kehon, mielen ja hengen. Mutta tämä kaikki “ OM &"; -ING ja taivutus on merkittävä vaikutus laihtuminen?

Laihdutus ei yksinkertainen teoriassa, mutta paljon haastavampaa käytännössä. Laihtua, henkilön on polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttavat, toisin sanoen, syö vähemmän ja liikkua enemmän. Joogan myös varmasti pitää harjoituksen osa tätä strategiaa, kuten jooga haastaa body &'; s lihasten ja sidekudoksen kuluttaa energiaa voidakseen tehdä aiheuttaa. Syöminen vähemmän kaloreita voidaan toteuttaa vähentämällä yksinkertaisia ​​sokereita kuin karkkia, sooda, sirut ja ei-ravinteiden tiheä elintarvikkeet. Vaikka matematiikka on selvä paperilla, kun aloitat joogaharjoitusta laihtuminen mielessä, mielesi voi usein kääntyä tuhat muita häiriötekijöitä vetää sinut laihtuminen tavoite.

Juuri tässä muut henkinen hyöty jooga askel auttaa laihtuminen! Joogan auttaa lisätä herkkyyttä sisäinen signaalit kuten nälkää ja mielihaluja. On fyysisten komponenttien molempiin tuntemuksia, mutta totta nälkä ruokkia kehomme &'; s perustarpeita on täysin erilainen kokemus kuin himo elintarvikkeita, jotka eivät ravitse meitä. Jooga auttaa hidastaa sinua alas henkisesti jotta voit oppia erottamaan halu syödä, ja emotionaalinen impulsseja, jotka joskus ajaa meidät syömään tukahduttamaan tunteemme. Jooga voi auttaa meitä erottaa, mikä olemme todella nälkäinen, ja tietää, mitä tekee meistä rasti sisäisesti voi auttaa meitä laihtua tekemällä parempia ruokavalintoja.

Koska jooga auttaa myös meitä olemaan täysin läsnä, voimme myös mindfulness kun syömme, kiinnittäen huomiota ruoan maku, ja oppia maistelemaan meidän puremiin sijasta wolfing ruokamme alas tietämättä. Jooga opettaa meitä tuntemaan tosi kylläisyydentunteen sijaan tunne täytetty.

Fyysisellä tasolla, jooga on loistava kalorien palamista liikunta, joka vahvistaa ja sävyt jokainen lihas kehon herääminen syviä lihaksia, että et koskaan tiennyt olevan olemassa . Rekrytoimalla kaikki kehon &'; s lihaksia ja käyttää niitä siirtää kehon dynaamisen ja staattisen osuuksilla, jooga käyttää enemmän kehon älykkäämmin kuin monet muut liikunta säännöt. Pariskunta että oikea hengitys, ryhti, ja rentoutumista tekniikoita, ja sinulla on järjestelmä, joka tunnustaa teidän koko terveydelle aina harjoitella. Stressaantunut body &'; s on ylikuormitettu kortisolin, joka pakkauksissa on vatsaontelon sisäisen rasvan. Stressi vähentää ominaisuuksia jooga auttaa sinua rentoutumaan paremmin, jotta rasva voi kerääntyä.

fyysisiä muutoksia jooga ovat ilmeisiä heti, lihaksia polttaa, alatte hiki, ja sinusta tuntuu löysempää ja rento tuntikausia jälkeenpäin . Mutta se &todellisten tuloste; s henkinen muutos, joka todella pitää painon pois. Mieli viritetty kehon &'; s syvemmälle ajatuksia ja tunteita itsestään, on mielessä, että ei ole enää valmis hyväksymään ylimääräistä painoa, tai liikaa henkistä matkatavaroita.

Linda LaRue ja Jill Miller

Ystäväni Jill Miller luoja Yoga Tune Up ® ;. Hänellä on yli 2 vuosikymmenten asiantuntemusta liikkeen taiteen, opetuksen luokat, työpajoja ja retriittejä kansainvälisesti. Hän on esiintynyt yli 36 DVD-ohjelmia, mukaan lukien Pranamaya &'; s Yoga Link: Helppo pääsy Ageless Taide, Gaiam &'; s Yoga painonpudotus Workout Kit DVD, www.GAIAM.com, ja hänen pian-to-vapautetaan Jooga Tune Up ® At Home Ohjelma. Lisätietoja ja inspiraatiota Jill klikkaa tästä.

Tutustu lisää Ruumiin muutos artikkeleita tulit hiljattain käynnistetty digitaalinen E-Magazine tehdä terveellisiä elämäntapa.

Namaste,

Linda
.