Koe Terveellisyys Yoga

Nykypäivän &'; s hektisessä maailmassa me &'; uudelleen aina mennä. Jos me &'; uudelleen ei ajatellut hankkeista säädetyn meille huomenna töissä, me &'; uudelleen huolissaan saada lapset pois kouluun tai karate oppitunteja tai vain bed … Kun päivä on ohi, on vain vähän tai ei lainkaan aikaa rentoutua ennen kaikki alkaa uudestaan. Jos Käytät uudelleen etsivät tapa ottaa takaisin hallita elämääsi ja saada kuntoon, jooga vain voi olla täydellinen ratkaisu sinulle.

harjoitettu tuhansia vuosia Intiassa, jooga on ollut kasvava suosio länsimaissa, kuten olemme nähneet ja kokeneet monia etuja sillä on tarjottavanaan. Tämä suosio ei ole yllättävää. enemmän kuin vain yksi harjoitus, jooga vahvistaa ja muodot kehon rentoutuen mieltäsi. Yhdistämällä lihas-rakennus liikkeitä ja poseeraa jäsennelty syvä hengitys ja meditaatio, jooga opettaa sinulle valvontaa, keskittyä, ja mielen selkeyttä, kun koulutus kehosi paremmin kahva riippumatta maailma heittää sinua.

kohdistaminen Spine

Gentle, vähän vaikutusta harjoituksen tavoitteet erityisiä lihasryhmiä ja keskittyy yhdenmukaistaa selkärangan.

Hyvä ryhti …

auttaa lievittämään lihasjännitystä ja alaselän kipu.

mahdollistaa veren virrata helpommin, puolestaan ​​hapettava kaikilla alueilla elimistöön.
< li> ehkäisee lihasten väsymistä.

saa sinut näyttämään ja tuntemaan paremmin.

pysyvä ja istuu pitkä luo tilaa sisäelimissä, lievittää puristus ja joiden avulla ne voivat toimia optimaalisesti. Tämä hyödyttää ruoansulatuskanavan, verenkiertoelimistön ja hormonitoimintaan. immuunijärjestelmä on vahvistettava tekee sinut paremmin torjua vilustuminen, viruksia ja muita infektion ja paremmin valmistautunut taistelemaan pois mitään vaivoja, jotka eivät jalansijaa.

Stress Relief

usein huomiotta näkökohta jooga on hengitys ja rentoutumista tekniikoita se opettaa sinua. Rauhoittamisen mielesi ja lisätä keuhkojen kapasiteetti, jooginen hengitys alentaa sykettä, rentouttaa kehon tekee enemmän happea helposti saatavilla teidän solut, ja antaa mielesi päästää irti kaikista ärsyttävä vähän ikävyyksiä, jotka pitävät sinut liikkeellä koko ajan. Vaikka et “ Don &'; usko meditaatio &"; yksinkertaisesti rentoutua, hengittää syvään, ja sulkien ulos maailmaan voit keskittyä todella tärkeitä tehtäviä käsillä kun tuning pois kaikki valkoisen kohinan. Puhumattakaan, joskus meidän täytyy vain paeta hieman! Tutkimuksissa on havaittu, että jooga parantaa henkistä vireyttä ja jopa parantaa kykyä muistaa uusia asioita.

Lääkkeet edut

Jooga ja hengitys voi parantaa kolesterolin ja triglyseridien, alentaa verenpainetta, vähennät riskiä sydänsairauksiin, ja lievittää oireita niveltulehdus. Se on myös käytetty tehokkaasti masennuksen hoidossa ja unettomuus. (Timothy McCall &'; s, Jooga Lääketiede
, tarjoaa erinomaisen, syvällistä keskustelua lääkkeiden arvo jooga.)

Venyttely ja vahvistaminen

Kaikki nämä etuudet esiintyä samalla rakennuksen lihas ja joustavuuden lisääminen auttaa sinua tuntemaan paremmin kuin koskaan. Venyttely lihakset ja nivelsiteet jooga asennot auttaa lisäämään liikerataa ja pitää nivelet voidella ja notkea – vähemmän altis vahinkoa. Asennot pidetään pitkiä aikoja lisäämään voimaa. Esimerkiksi seisoo aiheuttaa, voiman ja kestävyyden suhteen rakentaa jaloissa kun harjoittelemme tilalla nämä kannat. Balance asennot auttaa vahvistamaan koko kehon ja jooga korostaa myös rakentaa vahva ydin lihaksia. Luomalla pitkä, laiha lihakset, jooga muodot kehosta. Tämä yhdessä syvempää tietoa siitä, miten kehosi toimii voi olla syvällisiä vaikutuksia elimistössä kuva.

Jooga on kaikille. Se on helppo tehdä, vaatii vähän laitteet muut kuin tahmea matto mukavuutta ja turvallisuutta, ja kannattaa kymmenkertainen aika kuluu teidän päivä. Ymmärrän kiireinen (minulla on pari energinen 5-vuotiaita poikia) ja olen valikoiva mitä päätän tehdä aikani, mutta uskon, jooga tekee minusta parempi ihminen. Se &'; s täydellinen tapa “ reboot &"; mieltäsi ja vahvistaa kehoa pysyä lasten kanssa! Et &'; t tarvitse olla asiantuntija nauttia siitä; että &'; s kauneus jooga. On tarpeeksi vaihtelua siellä, että kuka tahansa voi löytää jooga tyyli, joka antaa heille, mitä he tarvitsevat.

Joten seuraavan kerran joku mainitsee jooga teille, Don &'; t olla liian nopeasti hylkäämään sen. Anna sille yrittää, saatat vain rakastan sitä.
.