Alkaen kotisi Practice

vaikein este useimmille opiskelijoille alkaa kotona käytäntö on inertia. Tässä on muutamia ehdotuksia voittaa ensimmäinen vastus luoda päivittäin käytäntö.

Tee sitoumus! Suosittelen jotain tapaan ...

"Lupaan itselleni, että teen vähintään 5 minuuttia Hathajooga joka päivä ensi viikolla."

Kun teet niin sitoutuminen, ei missään tapauksessa pitäisi antaa tämän lupauksen olla rikki. Sinun sana olisi pidettävä pyhä, ja jos rikkoi, olet dammaged oma itsetunto. Suurin kaikkemme voittaa inertia, ja jos sinulla on edessään mahdollisuus tunnin jooga, se on helppo järkeistää että olet liian kiireinen, tai liian väsynyt. Mutta se on paljon vaikeampaa puhua itsesi ulos viiden minuutin jooga. Kun aloitat, viiden minuutin usein muuttuu tunti koska tajuat on tärkeää ja nautit siitä. Niinä päivinä, että te vain tehdä viisi minuuttia ... jostain syystä et ole vielä täyttänyt teidän sitoutumista. Lopussa viikon saat positiivinen vahvistaminen on päässyt tavoitteesi, ja voivat vapaasti tehdä toinen samanlainen lyhyellä aikavälillä, acheivable sitoutumista, ja tässä prosessissa teidän itsetunto paranee, ja teet investointi valtaa oma sana.

Toinen lähestymistapa on "siirtyä kysymykseen" Tee asana käytäntö niin paljon osa elämääsi kuin hampaiden harjauksen kunnes et enää edes kysyä siltä tuntuu tai on aikaa. .. voit vain tehdä se. Jos olet vielä kysyvät joka päivä, se on vain ajan kysymys ennen kuin vastaus on ei!

Improvisaatio

tosi iloa koti käytäntö Hathajooga tulee, kun olet yksin, tajuton aikaa, ja voivat vapaasti tutkia ja seurata missä kehon johdattaa. Tässä tilassa, anna tietoa ottaa takapenkille suoraan kokemusta. Jos seuraat yksi yksinkertainen sääntö, voit olla varma, että olet joogan turvallisesti ... siirtyä pois epämukavuutta, ja siirtyä ilo. Armed tämä yksinkertainen algorythm, kissat pystyvät stetch tavoilla, jotka tekevät jopa joogit kateellinen.

Yksi temppu sammuttamalla äly ja yhdistymällä eläin luonto, on siirtää hyvin hitaasti, ja tutkia erilaisia ​​liikkeitä, luoda omia muunnelmia perinteisen aiheuttaa, aina kohti täydellinen venyttää joka vapauttaa ilo läpi koko kehon. Ilman esto, kevyesti liikkua, jäljittelemällä eläinten, tanssia, huojuvat ja throe, keinuvat, kiertyminen, nauttien aistillinen luonne oman kehon, saada tietää itse. Hengitys ja tunne, että täydellinen vapautuminen jokaisen hengenvetoon, tunne ihana hengityksen voima tuoda aiheuttaa tarkentaa. Kääntyä sisäänpäin, mittaus täydellisyyttä suhteen, miten aiheuttaa tuntuu, ei miten se voisi näyttää jollekulle muulle.

Nyt olet tekemässä Jooga! Tässä tilassa ilon, palaa perinteisen aiheuttaa, ja tuntea ne ikään kuin ensimmäistä kertaa, oppimista oppituntia aiheuttaa on tarjota, ja kokea ihme Hathajooga. Kun harjoittelet perinteinen aiheuttaa tällä tavalla sinun tulee ymmärtää, miksi nämä erityisesti liikkeet ovat harjoiteltu ihmiset tuhansia vuosia! Ennen kaikkea ... olla lempeä!

KUN harjoitella: On parasta harjoitella joko ensimmäinen asia aamulla tai juuri ennen nukkumaanmenoa. Aamulla keho on jäykkä niin enemmän hoitoa on käytettävä, mutta palkkiot ovat kokeneita koko loppupäivän. Harjoitellaan illalla, kun elin on jo löystynyt läpi päivän, on helpompaa ja mahdollistaa erinomaisen yöunet.

jossa harjoitella: Valitse puhdas, ilmava paikka vailla hyönteisiä ja melusta. Perinteisesti ne olisi kohdistetaan taitettu huopa noudattaen tasaiselle alustalle. On suositeltavaa luoda rutiini ja pysyä siinä harjoitellaan samanaikaisesti ja aseta joka päivä. Tekemällä siitä osa teidän rutiinia, on todennäköisempää, sinun pysy siinä, ja elimistö alkaa ennakoida käytännön etuajassa.
.