Jooga aloittelijoille - hyödyllisiä vinkkejä Beginners

1. Olla varma pukeutua asianmukainen vaatetus. Vaatteiden pitää olla löysä, jotta voit tehdä mitään liikettä oikein.

2. Pidä itsesi lämpimänä suorittaessaan ruumis aiheuttaa.

3. On sopiva tilaa joogan harjoittaminen. Täydelliset puitteet olisi hyvä ilmanvaihto, on luonnonvalo ja olla häiriöttömyyden ja keskeytyksiä .. Harjoittele matto tai matto riittävä voit venytellä.

4. On keskeinen asia, kuten maalaus sinua erityisesti nauttia tai melko kasvi, tasapainottamisen harjoituksia, jotka vaativat kiinteä ilmeen.

5. Se on yleensä ehdotettu, että jooga suoritetaan tyhjään vatsaan, ennen aterian tai vähintään tunti tai kaksi syömisen jälkeen.

6. Kiertää stimuloiva aiheuttaa illan aikana. Tämä käsittää aurinko tervehdyksen, pysyvän asentoja ja taaksepäin taivutus asentoja.

7. Maksu ajatellut tunteita kipua. Jooga ei ole kilpailukyvystä. Liikkua asanas (aiheuttaa) omaan tahtiin. Älä koskaan pakota tai vetää kehosi kantaan, tuntuu kivulias. Pushing itsesi epämiellyttävä asema on aiheuttaa loukkaantumisvaaran. Välttää kipua, ja itse asiassa käytössä jooga vähentää kipua kysymyksiä saatat jo, katso jakso jooga terapiassa.

8. Kipu on osoitus siitä, että on analysoitava ja ymmärtää. Se voi merkitä elimistö tarvitsee työtä tietyllä alueella, mutta myös että sinun täytyy jatkaa varoen. Jooga hyödyt kehittyy ajan mittaan. Muista, että lihakset on rajoitettu liikettä tai surkastuneet alta käytöstä aikana vuotiaat aio muuttua yli yön.

9. Harjoitella asanas (aiheuttaa) ei vaadi erityisiä ruokavaliota, mutta jos huomaat, voit nauttia jooga, saatat löytää sen valittamalla lukea perinteiseen joogi ruokavalio.
.