Anna itsesi pälkähästä - 3 vaiheet Instant Stressi Relief

Self-paine on minun termi henkinen odotuksia sinulla on itsestäsi, jotka poikkeavat mitä todella tarvitset tässä hetkessä. Se &'; s instant stressi-luoja. Self-paine voi tuntua hyvin hienovarainen kunnes tottuu huomaamatta. Esimerkiksi, olen usein päättää I &'; m aio treenata X päivien viikossa, X määrä minuuttia. Tämä on mielivaltainen henkinen valinta, ei perustu mihinkään ruumiini tai sieluni &'; n todellisiin tarpeisiin. Automaattisesti, olen asettanut itselleni jopa tuntea stressiä ja paineita – minulta.

Kun tulee aika minun määriteltyjen workout, jos ruumiini isn &'; t muodostavat sen, olen heti tuntea syyllisyyttä, turhautumista, ja stressi. Mieleni menee hieman taisteluun itse:

Me: “ No, sanoit Käytät d treenata x monta kertaa. Käytät ll tarvitse tehdä tätä huomenna, nyt, ja viikonloppuna. &Rdquo;

Muut Me: “ Mutta tuntuu sairas vatsani. En todellakaan don &'; luule voin tehdä tämän harjoituksen tänään. &Rdquo;

Me: “ Sinun pitäisi oikeastaan ​​treenata juuri nyt. Että &'; s suunnitelma. Et ole kiinni. &Rdquo;

Muut Me: “ mutta en todellakaan don &'; t voi hyvin. Luulen täytyy makuulle. &Rdquo;

Me: “ Epäonnistuminen ei ole vaihtoehto! Voi ei! Tämä on kauheaa! Sinun pitäisi toimia tänään! &Rdquo;

Muut Me: “ Blehhhhckkkk. &Rdquo; (Oikeastaan ​​oksentelu.)

jne. Että &'; on vain yksi esimerkki. Keskustelu voi olla erilainen joka kerta, mutta ydin on sama – minulle saada turhautuneita minulle, että vie ruumiini ja sieluni &'; tarpeet huomioon, luoda tunne paineita.

Kumma, tämä on todella parannus viime, kun käytin yksinkertaisesti ohittaa ja sivuuttaa ruumiini ja sieluni &'; s tarvitsee kokonaan. Silti, se &todellisten tuloste; s ole aivan sweet spot, jossa olen itse kuunnella ruumiini ja sieluni tarvitsee joka päivä ja tehdä minun henkinen päätöksiä, jotka perustuvat näiden sijasta mielivaltaisen henkistä odotuksia.

Tämä sweet spot on rento , terveyttä edistävän vyöhyke. Se &'; s, jossa voit kuunnella mitä kehon ja sielun todella tarvitsevat tässä hetkessä ja ryhtyä toimiin siitä tiedon. Vietän paljon aikaa sweet spot, mutta minä &'; m todellakaan ole täydellinen sitä. Joten, olen viime aikoina keksi uusi käsite auttaa itseäni muistaa miten saada takaisin se.

Tässä &'; s miten annat sweet spot:

1) Ilmoitus kun olet tunne stressi. Helpolta, eikö?

2) etsi mitään tapaa työllistävät itsensä paine. Muista, se voi olla hiuksenhieno. Milloin mielesi on tehnyt päätöksen, joka perustuu mielivaltainen odotuksiin, tämä itsensä paine voi syntyä. (Esimerkiksi huomasin sen viime viikolla, kirjoittaessaan blogi. Mieleni oli päättänyt minun täytyy kirjoittaa blogikirjoituksia maanantaisin. Sieluni tunsi eri – se suosii torstaisin. Dissonanssin itsensä paine. Tunsin stressi.)

3) Anna itsesi pälkähästä. Tämä on onnellinen hetki, jossa voit tunnistaa, että mielesi on tehnyt päätöksen, joka perustuu mielivaltaiseen odotuksiin ja vapauta nämä odotukset. Vain koska lehdet sanovat sen &'; sa hyvä idea, kirjan luit viimeksi viikolla suosittelee teemme sen tällä tietyllä tavalla, tai äiti käski sinun tehdä sen näin kun olit kymmenen, ei tarkoita sitä &'; s sopii sinulle, tässä hetkessä . Mutta mielesi voidaan roikkuu vanhoja tietoja, satunnainen tietoja, tai yksinkertaisesti päättää juttuja omasta. Tee tällä hetkellä tietoinen kysymällä kysymyksen: “ Mistä voin antaa itseni pälkähästä? &Rdquo; Mitä voit muuttaa /tehdä /tehdä toisin? Mistä päästät irti odotus, joka aiheuttaa stressiä? (Esimerkiksi Lopetin kirjallisesti blogikirjoituksia maanantaisin, alkoi kirjoittaa ne torstaisin, ja tuntui paljon vapaampaa.)

4) Enjoy. Mikään ei ole aivan kuin tunne helpotuksesta, kun itse nähdä typeryyttä näiden hienovarainen ja läpitunkevaa odotuksia. Saatat löytää itsesi tanssii luopua, ohita iloisesti, spontaanisti hymyilevä, tai kokee muita tällaisia ​​merkkejä sielun helpotusta. Kerroit itse pälkähästä antaa sinulle mahdollisuuden kuunnella mitä kehon ja sielun todella, todella tarvitsevat tässä hetkessä. Ehkä se &todellisten tuloste; s ole 45 minuutin painonnosto workout. Ehkä se &todellisten tuloste; s kävellä. Ehkä se &todellisten tuloste; s kymmenen minuutin venyttely. Ehkä se &todellisten tuloste; s työtä. Ehkä se &todellisten tuloste; s uida. Mitä se on, se on juuri oikea sinulle. Tämä on sinulle kunniaksi itse.

Jotta voit nauttia tästä kokemuksesta, Käytät ll täytyy hyödyntää mitä kutsun sisempi kasvattajana. Tämä on äitiyden, vaaliminen ääni sisällä, että on usein hukkuisi Inner kriitikko tai mielivaltaisia ​​päätöksentekijälle. Soita up your Inner hoivaaja ja pyytää häntä auttaa sinua löytämään tapoja, joilla voit anna itsesi pälkähästä. She &'; ll on ideoita. She &'; ll puhua hiljaa, rakastavasti, ja varovasti sinulle. She &'; ll utelias kehon &'; tarpeiden, ja hän &'; ll haluavat tietää, mitä sielunne sanoo juuri nyt. She &'; ll avoin uusille ideoille ja tapoja kunnioittaa itse.

Don &'; t huolestu, jos Sisä nurturer on vähän ujo. Hän ei ehkä ollut paljon tilaa puhua, sanoa, viimeisten kolmenkymmenen vuoden aikana. Ehkä hän &'; s on työnsi syrjään Inner kriitikko ja tarvitsee vähän rohkaisua puhua. Voit loihtia häntä kuvittelemalla, miten voit käsitellä oman lapsen tässä hetkessä, tai lemmikin, veljentytär, tai opiskelija. Kaikki, mikä tuo oman äitiyden vaistot auttaa sinua hyödyntää tämän Inner nurturer &'; s viisautta. Kytke sitten että tunne-tilassa sisäänpäin, kohti itse.

Saatat löytää, että elämäsi muutokset yllättävä ja upea tapoja enemmän annat itsesi pälkähästä. Olen kerran viettänyt muutaman viikon kerroit itse pälkähästä noin syöminen vihanneksia. Laskin suolakurkkua kasvikset ja kutsui sitä hyvää. Keskustele vapauttaa! Sitten, kun kasvikset pysähtyi tunne kuin itse paine, huomasin inspiroi tekemään uudenlaisia ​​salaatteja. Pystyin nauttia niistä uudelleen. I &'; ve itseni pälkähästä satoja vähän keinoja viime useita kuukausia. Nyt &'; sinun vuorosi. I &'; d kuulla hauskaa, hauska, ja yllättäviä tapoja Käytät ve päätti antaa itse pälkähästä, tänään!
.