Miksi Daily Suunnittelu on niin tärkeää aikuisille ADD

Aikuisille kanssa Attention Deficit Disorder (ADD), yksityiskohdat ovat vedä. Meillä on taipumus nähdä iso kuva ja haluat hypätä suoraan maaliin, haluavat voisimme ohittaa kaikki vaiheet välillä. Valitettavasti tämä näkökulma usein saa meidät sortua, kun on aika aloittaa projektin. Tiedämme missä haluamme päätyä, mutta emme tiedä, mistä aloittaa.

Sama pätee päivä-to-day elämään. Aikuiset ADD usein aloittaa päivä tietämättä mitä olisi parasta saada aikaan, mutta ei tiedä, mistä aloittaa tai miten priorisoida. Tämä johtaa usein stressiä ja syyllisyyttä, joka voi kierre tulee enemmän huonoja tunteita, ja vähemmän toimintaa.

välttämiseksi skenaario, aikuiset ADD voi oppia tekemään päivittäin suunnittelu rutiinia.

Tässä on 3 helppoa vaihetta kukaan voi ottaa Kehitä Daily suunnittelu Rutiininomainen

1. Suunnittele aika suunnitella
Päätä aika, jolloin voit aina kestää 15 minuuttia suunnittelua. Se voi olla asetettu aika (20:00) tai yksinkertaisesti "juuri ennen nukkumaan."

Useimmat aikuiset ADD löytää, että paras aika suunnitella on myöhään, kun he ovat varuillaan. Tämä toimii helposti, koska voit suunnitella seuraavan päivän sijaan korostaa sitä ennen kuin menet nukkumaan!

2. Tarkista tehtävälista
Jos et jo käytä tehtävälistan, luoda yksi! Tarkistaa sen aikana jokaisen suunnitteluistunnon jotta voit nähdä paitsi mitä sinun pitää tehdä, mutta myös mitä olet todella aikaan päivällä.

Re-kirjoittaa tehtävälistan, poistaa valmiit kohteet ja lisäämällä asioita, jotka tuli päivän aikana. Siirrä kaikkein tärkeitä ja kiireellisiä tehtäviä alkuun luettelon. Tauko suuri työntyy 3-5 vaiheet että kaikki menevät luettelossa.

3. Tarkista kalenteri
Tutustu päivittäistä suunnittelija (käytät jotakin, toivon!) Katso mitä nimitykset olet aikataulun seuraavana päivänä. Sulkea pois kertaa teidän suunnittelija, yhdessä teidän matka-aika. Sitten alkaa ajoittaa ajoissa tehtäviä teidän tehtävälista.

Kun vain 15 minuuttia päivässä suunnitelma lievittää paljon day-to-day stressi elämän ADD, ja auttaa aikuiset liikkuvat eteenpäin.
.