Shrinky opas Anger Management

Oletko aina puhaltaa alkuun? Vietät liikaa aikaa fantasizing kuristaa pomosi? Tuntuuko sinusta huono huutaa puolisosi ja lapset? Oletko hyppäsi ulos auton maantiellä? Onko teidän piti lähteä lapsesi jalkapallopelissä koska olet uhannut valmentaja?
Jos voit vastata kyllä ​​johonkin edellä, (tai ovat liian lähellä mukavuutta) sinulla viha ongelma ja tarvitset Vihan hallinta.

Kun on viha ongelma?

Anger, kuten kaikki tunteet, on normaalia. Meillä on tunteita hyvästä syystä. He pitävät meitä lähellä niitä, jotka suojelevat meitä ja meidät pois ne, jotka ovat vaaraksi meille. Ne antavat meille voimaa suojella itseämme, kun meidän on. Tunteet antaa elämämme väri, syvyys, ja merkitys. Tutkimus osoittaa, että ajatus tuntematta johtaa huonompaan päätöksentekoon.

Mutta kuten kaikki asiat erityisen hyvä maltillisesti, liikaa viha voi olla haitallista. Yksi hyvä kysymys, onko sinulla on ongelmia viha on, minulla on vihaa, tai ei viha on minulle? Saanko vihainen, vai olenko vihainen henkilö?

Monet ihmiset, jotka ovat ongelma viha eivät ymmärrä sitä. (Saatat olla luet tätä, koska olet suhde yksi niistä ihmisistä!) Henkilöt, joilla on emotionaalisia ongelmia yleensä kuuluvat johonkin kahteen ryhmään. On ihmisiä, jotka ajattelevat on jotain vikaa, ja on olemassa ihmisiä, jotka ajattelevat on jotain vikaa kaikki muutkin. Monet ihmiset viha asiat kuuluvat toiseen ryhmään. He ajattelevat, että jos muut ihmiset vain lopettaa toimivat kuin idiootit, ne eivät olisi niin vihainen! Ihmiset, jotka kuuluvat toiseen ryhmään on paljon vaikeampi auttaa, koska he eivät usko, että he tarvitse mitään.

Joten mitä teet, jos sinä tai joku rakastat, on viha hallinta kysymys?

Ota vastuu Anger Ongelma

Ensimmäinen askel tehdä jotain vihasi ongelma on myönnettävä sinulla on ongelma. Lakata syyttämästä muita oman tuhoisaa käyttäytymistä. Jos olet suhde jonkun kanssa, joka voi ottaa vastuuta käyttäytymistä, varsinkin jos ne vahingoittaa sinua tai muita, todennäköisesti ne eivät muutu. Jos käytetään väärin henkisesti tai fyysisesti, sinun pitäisi saada neuvontaa, ja keskustella mahdollisuus poistaa itsesi tästä tilanteesta.

Ohjeita Anger Ongelma

Ihmiset, joilla viha ongelmia usein vaikea hyväksyä, että he tarvitsevat apua. He uskoisivat myöntää ongelman ja saada apua muilta on heikkouden merkki tai haavoittuvuuden. Ne eivät saa olla mukava tuollaiset tunteet. Mutta totuus on, soturi, joka taistelee sota itse koskaan voittaa. Niin nöyryyttävää kuin se on, me kaikki tarvitsemme apua. Jos olet vihainen henkilö, saatat tuntea katkeruutta klo tarvitse tehdä kaikkea itse! On vaikea oppia, että sinun ei tarvitse. Itse asiassa, et voi tehdä sitä yksin. Mikään vie enemmän rohkeutta kuin kävelyä tulee hoito huoneeseen ensimmäistä kertaa. Käytä Shrinky n 5-Step Program Anger Management

Työskentely neuvonantaja jatkuvasti on tärkeää auttaa löytämään juuri teidän vihaa, ja auttaa ratkaisemaan elämäsi tilanteissa, provosoi viha tässä. Mutta kun olet tekemässä, että pitkäjänteistä työtä, voit myös käyttää ohjelman avulla voit käsitellä tunne, kun se tulee esille hetki. Kutsun tätä Shrinky viha Remedy.

Seuraa viisi vaihetta Shrinky vihan Korjaus:

ennakointi: Jos tiedät mitä sinulla on tunne elimistössä ja ajattelu pään, olet paljon enemmän todennäköisesti pystyä olla tietoinen tunteita ja sitten voi tehdä niille jotain.

Yhdistä: Jos voit kytkeä kehon tuntemukset ja ajatukset teidän tunteita, voit rauhoittaa itse alas sijasta reagoida.

Hengitä ja Ground: Hengittämällä ja tunne yhteytesi ympäröivää maailmaa, voit sammuttaa hermojärjestelmän hätä "taistella" järjestelmä ja käynnistä "turvallinen" järjestelmä.

Visualisoi ja Let Go: Sen sijaan, että pitää kiinni teidän kauna, jos voit rauhoittua kehon tarpeeksi, voitte kuvitella päästää irti oman myrkyllisiä vihaa.

suunnata: Viha ruokkii pakkomielle. Mitä enemmän miettiä mitä on kusta sinua pois, pahempi tunnet. Kun olet tullut tietoiseksi, kytketty tunne, maadoitettu itse, ja anna mennä, voit ohjata huomiota jotain paljon miellyttävämpää.

Voit opetella hallitsemaan Anger

Siellä on paljon olla vihainen nykymaailmassa. Uskon perusteltua skandaali on hyvä asia. Mutta katsotaanpa käyttää viha rakentavaa tarkoituksiin: lopettaa epäoikeudenmukaisuuden, paljastaa tekopyhyyden ja valheita, tehdä maailmasta parempi paikka. Taksikuski, tarjoilija, tai 7-vuotias ansaitsee että opit ohjata raivolla kaikissa oikeissa paikoissa.
.