Anger Management Tekniikat Krooninen Anger

Etsit jotain Vihan hallinta tekniikoita hallita krooninen viha? Jos näin on, olet luultavasti täällä, koska näet tuhoisia vaikutuksia käsistä vihaa perheesi tai työelämässä.

Krooninen viha kysymyksiä voi tuhota suhteita ja vahingoittaa uraa. Älä anna tämän tapahtua sinulle. Voit ohjata vihaa tai voit antaa sen ohjata sinua.

Feeling vihainen ajoittain on täysin normaalia, mutta useimmat meistä koskaan oppinut tehokas Anger Management tekniikoita kun olimme kasvaa ja me varmasti näe hyviä esimerkkejä suosittu media! Huutaa, huutaa, heittää asioita tai on passiivinen-aggressiivinen saattaa tuntua hyvältä hetkellä, mutta ne harvoin parantaa tilannetta pitkällä aikavälillä ja ne jättävät ihmiset tunne syyllisyyttä, katkera tai kaukana. Sen sijaan, kokeile muutamia Anger Management tekniikoita alla, vain viikon ja katso jos et pidä tuloksia.

Seuraavan kerran jotain tekee sinut todella vihainen, muista, että olet vain nähdä osa kuvan. Kun olemme todella vihainen, mielemme hakeutua negatiivinen ja jättää myönteisiä puolia tilanteen. En sano, sinun täytyy yrittää etsiä positiivinen puoli heti, mutta muista, että sinulla ei ole kaikki tarvittavat tiedot tehdä hyvä päätös sillä hetkellä. Siksi se on hyvä ajatus lykätä teet mitään suuria päätöksiä, kun olet vihainen.

Kävele korttelin ympäri, laskea kahteenkymmeneen ja ottaa syvään henkeä antaa itsellesi aikaa ja tilaa tarvitaan rauhoittua ennen kuin teet mitään.

Seuraava yrittää harjoitella empatiaa ja kuvitella, mitä toinen voi ajatella tai tunne tällä hetkellä. Sinun ei tarvitse täysin ymmärtää heidän motivaationsa mutta tunnustaa, että ne ovat hyvin todennäköisesti tunne paljon ahdistusta ja pelkoa tietää, kuinka järkyttynyt olette.

Kun olet rauhoittunut yrittää puhua siitä, mitä sinulla on tunne ja miksi . Käytä "I" lausuntoja ja yrittää välttää saada heidät tuntemaan syyllisyyttä tai jonka alkaen lauseissa "aina ..." tai "te tiedätte tämän tai että".

Se ei ole helppo oppia, miten käsitellä vihaa rikkomattomat tavalla, mutta se voi parantaa suhteita merkittävästi ja tehdä sinusta terveempiä, onnellisempia henkilö. Oppiminen muutama Vihan hallinta tekniikat voivat auttaa kääntämään asiat ympäri parempaan.
.