Selviytyminen Tänään myrskyisä Environment

iässä, jossa elämme on täynnä stressitekijöitä, jotka voivat rakentaa ja laukaista surmasi negatiivisia tunteita. Ahdistus ja turhautuminen ovat kaikkialla nykyään &'; yhteiskunnassa ja miten päätämme käsitellä niitä voi olla suuri vaikutus elämäämme. Mitä päätämme tehdä tuskamme on jopa meille. Kanavointi se negatiivinen paikka voi olla tuhoisia meille ja muille. Löytää tapoja selvitä viha positiivisesti voi parantaa elämäämme ja suhteita.

Huono uutinen on kaikkialla, ja lyömällä lähellä kotia monille meistä. Kuka doesnt &'; t tiedät jonkun, joka on edessään työpaikan menetys tai uhkaa sulkemiseen? Yritykset supistaminen ja irtisanomisia tapahtuu. Työttömyys rullat pitenevät päivä päivältä. Talouden laskusuhdanne on vanha uutinen. Laskeuma tästä tilanteesta on mitä &'; n asiaa nyt. Öisin uutinen on profilointi arjen henkilö on edessään asunnottomuus ja ne, jotka ovat palkka pois menettää kaiken. Lehdistö on jopa äskettäin raportoitu ihmisiä, jotka ovat ottaneet oman elämänsä jälkeen suljettaisiin. Mitä &'; tapahtumassa on se, että ihmiset tuntevat kontrollin menettämisestä. Ja että pelko tulee viha, ahdistus, masennus ja epätoivo.

Luopuminen kokonaan on helppo tie ulos. Giving vihaksi ja muut tumma tunteita voi kuluttaa meidät. Epävarmuus yli tänään &'; n ongelmat voivat johtaa meidät elämään liikaa, kun se tulee juominen, syöminen, huumeita, uhkapelejä tai harjoittaa muuta käyttäytymistä lääkitä itseään meidän tunnoton itseämme. Mutta oppia uusia strategioita käsitellä meidän emotionaalisia kysymyksiä ja pelkoja on avain selviytymisen ja vaurautta. Muuten, negatiivisuus voi valua alas, vaikuttaa kaikilla osa elämäämme – avioliitot, perheet, muita suhteita, uran ja taloutta.

mitä uskot itsestäsi voisi tehdä tai rikkoa Voit

Loving itseämme ja antaa anteeksi menneisyyden virheet ovat askelia oikeaan suuntaan. Psykologit vuodelta Freud ovat sanoneet, että monet emotionaaliset ongelmat johtuvat korostaa yli välttäen tai kieltää osia itsestämme että me tuntuu pahalta. On tärkeää hyväksyä itsemme nyt ja kun olimme sitten alkaa edistyä. Meidän on oltava tietoisia negatiivinen tarroja asetamme itsellemme ja niille annetaan käyttää muiden. Anna &'; s sanoa joku vaikutusvaltainen elämässäsi, jossain matkan varrella, kertonut, että Käytät d koskaan määrä mitään. Oletko sisäistää että ilmoitus? Uskotko sen olevan totta? Jos et, ne millaisia ​​lausuntoja voi tulla takaisin kummittelemaan sinulle, varsinkin stressaavaa aikoina. Ehkä Käytät uudelleen edessään työpaikan menetys. Miten nuo tunteet arvottomuuden palvella sinua? Ei hyvin, jos pidät uskoa siihen, että voitit &'; t löytää työtä tai antaa itsellesi tai perheellesi.

Aloita tunnustamalla myönteisiä puolia itsestäsi. Oletko rakastava ja ystävällinen? Luotettavat ja omistettu? Tee lista, jos sinulla on ja pitää se lähellä. Muistuta itsellesi, että olet arvokas ja voit keskittyä onnea, runsaus ja kiitollisuutta. Vietä aikaa joka päivä visualisointiin aiemmin saavutetun menestyksen ja tulevaisuuden saavutuksista. Jos sinulla on työhaastattelussa tulossa, kävellä sen mielesi ensimmäinen esittely loppuun. Kuvittele itsesi keksiä oikeat vastaukset, ilman työtä, ja nähdä itsesi työn vastaanottamiseen ja tulossa tuottava ryhmän jäsen.

Anger ja ahdistus voi olla riippuvuutta ja sykliset

Holding on to vihaa tai asuu jatkuvassa innokas valtio voi tehdä vakavaa vahinkoa itse fyysisesti, henkisesti ja hengellisesti. Se voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta, vatsan ja sydänsairauksia ja masennusta. Samoin, päästää irti näistä negatiivisia tunteita sopimattomasti voi vahingoittaa sinua ja lähimmäisiäsi. Negatiivisuus, viha ja ahdistus voi lisääntyä. Ne voivat myös olla riippuvuutta.

Otetaan esimerkiksi tapauksessa Barb, yksi äiti, joka on myöhässä hänen asuntolainan maksamisesta. Korkeammat kustannukset ruokaa ja kaasun jätti hänet hieman lyhyt yksi kuukausi. Väkänen on paljon ahdistusta noin saada niin paljon jälkeen, että hän voitti &'; t pystyä palauttamaan. Tämä laukaisee ylimääräistä stressiä yli onko hän &'; ll pystyä kattamaan muut laskut ja ruokkia häntä pikkulapsille. Tässä vaiheessa, rintaansa on tiukka, hänen sydämensä on noussut ja hän &'; s tunne fyysisistä vaikutuksista ahdistusta. Hän alkaa huolehtia hänestä terveyttä ja mitä tulee hänen lapsistaan ​​jos jotain tapahtuisi hänelle. Ja kierre jatkuu. Tämä negatiivinen tunne-ajatus Palautetoiminnon ensisijainen tekijä paniikkikohtauksia.

Ne, jotka haluavat ahdistunut tai vihainen elämäntapa usein saada loukkuun siellä. Hyväksyminen “ mitä &"; voi olla lähtökohta. Jos olet huolissasi avioliitto tai talouden hyväksyä nykytilannetta. Tietää, että sinulla ei ole mahdollisuutta valvoa talouden taantuma tai noro-alas vaikutus se &todellisten tuloste; s ottaa yhteisöjä ja yrityksiä. Keskity mitä et ole tällä hetkellä – rakkaansa, paikka asua, ruokaa ja hengittää keuhkoihin. Tunne kiitollinen kaiken. Historiallisesti, taantuman on ollut paikkansa taloudessa. Se aina levypalloa, Usein vahvempi kuin se oli ennen. Ylä-ja alamäkiä ovat luonnollisia osia tahansa taloudelle, myös meidän. Tiedä ja uskon, että te menestyvät jälleen ja ryhtyy toimiin nyt valmistautua siihen.

hyökäten satuttaa sinua ja läheisillesi

vihaa ja turhautumista usein keskukset yli meidän kontrollin menettämisen pelko. Saatat tuntea voit &'; t valvoa vai ei menetät työsi, voi maksaa laskujaan tai onko terveys epäonnistuu sinua. Voit tulla helposti turhautunut, kun don &'; t saada mitä luulet tarvitaan, odota tai ansaitse. Se voi olla erittäin hyödyllistä tunnistaa, mikä tekee sinut järkyttynyt ja ymmärtää, miksi sinulla ei ole luottamusta oman kyky olla onnellinen. Exploring pelkosi ja taustalla tunteita on toinen hyödyllinen strategia. Jos sinusta tuntuu, avuton, myönnän sen ja siirtyä eteenpäin. Pelkäätkö, että sinulta puuttuu jotain, on se raha, rakkaus tai oikeat vaatteet? Tunnista onko tämä pelko on voimassa. Oletko huolissasi ei ole tarpeeksi rahaa, koska se voi vaikuttaa laskujaan tai sillä, miten se näyttää naapurit ja ystävät? Tietäen nämä syyt voivat auttaa sinua lajittelemaan negatiivisia tunteita ja siirtyä kohti hyväksyntää.

Pelko ja kaunaa ovat ristiriidassa rakkaudella. Olemme usein törsätä ja satuttaa niitä me rakastamme eniten. Koska suullisesti tai fyysisesti aggressiivinen muut voivat tehdä pysyviä vaurioita suhteita. Joutuessaan halu törsätä, pysähtyä ja ajatella seurauksia. Valitse rakentavia tapoja käsitellä kysymyksiä, kuten puhua niistä. Oletetaan, että toiset toimivat parhaat aikeet. Etsi win-win missään tilanteessa ja valita rakkauden – se tuo sinut lähemmäksi korkeamman itsenne. Jos nämä strategiat Don &'; t työtä, ottaa aikalisä tai kävelymatkan päässä takaisin malttia.

Anger Management Techniques Ohje Kanava negatiivisia tunteita

Liikunta ja muun fyysisen aktiivisuuden ovat suuria tapoja kanavoida negatiivista energiaa. Kokeile pois, menee lenkille, puutarhanhoito, kun muutama syvä Hengitä tai uudelleen keskitys itsesi rauhoittava jooga liikkuu. Nämä ovat suuria tapoja vapauttaa ja takaisin hallintaansa itse. Muita menetelmiä, jotka toimivat monille ihmisille ovat rukoilee, meditating, kirjaaminen, musiikin kuuntelu ja puhua hoito. Oikea terapeutti voi auttaa tunnistamaan laukaisee, välttää niitä ja työskennellä mahdollisista taustalla olevat ongelmat, pelot ja uskomukset, jotka edistävät vihaa tai turhautumista. Anger Management tekniikat voivat auttaa meitä käsittelemään ulkoisen tilanteita, joita syntyy päivittäin. Ne voivat auttaa sinua ymmärtämään, että vaikka voit &'; t ohjaus tai vaihtaa ulkoiset tekijät, voit tehdä jotain niin kuin toimivat ja reagoivat.

Kun ihmiset ymmärtävät heidän avioliittoja tai muut suhteet ovat pulassa, monet yrittävät heti syyttää toinen henkilö. Kun taas toinen henkilö voi olla syyllinen jossain määrin, on tärkeää katsomaan sisäänpäin ja rehellisesti arvioida mikä rooli olet pelannut kysymyksiä. Suhde konfliktit listalla suurimpia syitä stressiä. Etenemistä vihaa ja turhautumista osaksi fyysinen väkivalta on usein nähty lähellä, henkilökohtaiset suhteet. Anger Management voi auttaa sinua lajitella tunteita ja antaa strategioita välttää kärjistymisen vihaa.

Jos et voi sitoutua valvontaan viha sen sijaan, että se hallitse sinua, olet matkalla voittaa että sisäinen taistelu. Päivittäinen vakuutuksia voi auttaa kunnostaa sisäinen maisema. Korvaaminen negatiivisia ajatuksia positiivisella voi auttaa kaikissa tilanteissa. Se &'; s tärkeää ymmärtää, että olet sielu, joka on Primal, luonnollinen vaisto olla rauhaa ja onnea. Korkeampi itsenne edellyttää – vaatimuksiin – jatkuva rauhaa ja harmoniaa. Ei ulkopuolella liipaisin on valta muuttaa tätä, ellet anna sen. Jokainen hetki vietät myllerryksessä on yksi vähemmän hetki sinun täytyy nauttia ja maistella.
.