3 Pikavinkkejä Anger Management

Viha on yksi neljästä ensisijainen tunteita ja on erittäin hyvä tarkoitus varoittaa meitä meidän rajoja jota halkoo muut. Se palvelee meitä hyvin, kun se ilmaistaan ​​terveellä tavalla. Kuitenkin, kun viha tulee huutaa, tilitystä, fantastinen, tai tulossa fyysinen toisen henkilön kanssa, sinulla voi olla ongelma. Ihmiset, jotka kamppailevat Vihan hallinta kysymyksiä yleensä tietävät, keitä he ovat, koska ne ovat kärsineet seurauksista sisäisesti ja muilta reaktioista kerta toisensa jälkeen. On selvää, viha voi olla hyvin vahingollista. Joten mitä teet, jos huomaat, että olet ehkä viha ongelma? Mitkä ovat joitakin vaiheita voit heti alkaa laskea vahinko olet tehnyt itsellesi ja muille?

Tässä on 3 alkuperäisen vaiheita voit yrittää saada hallintaansa ongelmallinen vihaa:

1) Tunnista mitä laukaisee vihasi:
Ihmiset yleensä erityisiä laukaisee niiden viha - aiheita, tunteita tai miten he hahmottaa tapahtuma. Alkaa saada tosissaan tunnistaa mitä aiheuttajia ovat.

2) Huomaa fyysistä vihjeet:
Ongelmalliset viha voi olla samanlainen taistele tai pakene vastausta. Ihmisillä on erilaisia ​​physicial vihjeitä kasvava viha esimerkiksi, nopea sydämen syke, päänsärky, clenching nyrkkejään ... Mitä fyysisiä vihjeitä vihasi?

3) Käytä Self perimät Time-Out tarvittaessa:
idea on välttää suuri isku-up ja edelleen vahinkoa itse (syyllisyys, häpeä) ja muut (pelkoa, fyysinen vahinko). Jos tiedät mitä laukaisee ja fyysiset vihjeet ovat ongelmalliset viha voit harjoitella poistamalla itsesi tilanne rauhoittaa itse alas ja koota. Jos olet kumppanin kanssa, kun tämä tapahtuu, anna hänen /hänen tietää käytät "aikalisä" ja tulee takaisin tietyn ajan. Tämä tapahtuu niin kumppanisi ei koe luovuttiin tällä hetkellä.
.