Vaihda kieli - Vähennä Anger-osa 3

kolmannen osan tämän sarjan artikkeleita tarkastelen ADA malli. ADA tarkoittaa tietoisuuden vuoropuhelua-toimintaa. Se on väite tämän kirjoittajan että masterointi viha tietoisuutta ja emotionaalinen lukutaito on avain Vihan hallinta. Yksi on oltava tietoisia asioita, jotka aiheuttavat emotionaalisia reaktioita meille. Esimerkiksi kiireinen isä tai äiti, joka muutaman päivän voisi vähempää jos lapset &'; lelut ovat hajallaan ympäri olohuoneen lattialle ja sitten muina päivinä on vanhempien luonne kiukuttelu on läsnä näitä leluja. Miksi sama tilanne aiheuttaa erilaisia ​​reaktioita? On todennäköistä, että päivää, jos sulaisi tapahtuu, vanhempi saattaa ilmetä muita stressitekijöitä, jotka pahentaa silmissä hajallaan leluja. Siksi, nuhdella Aviopuoliso () on siirtymä vastuun, koska ongelma ei ole, mitä he tekivät, mutta emoyhtiön &'; puuttuvaa tietoisuutta omasta stressitekijöitä. Ne voivat myös puuttuu sanat nimetä tunteitaan muuten kutsutaan emotionaalinen sanastoa. Näin ollen he eivät voi vuoropuhelua itse, miksi he joutuvat näitä tunteita ja ottaa vastuu niistä – ainakin tarpeeksi johtaa itseään. Annan tarkempia esimerkki.

Tietoisuus

kiireinen äiti, jota me kutsumme Kathy, oli sarja tapaamisia että meni pieleen. Viime hetkellä, lapsenvahti kutsuttu kertomaan hänelle, että hän (lapsenvahti) tarvitaan lähteä kotiin aikaisin. Tämä tarkoitti sitä, että äiti oli nyt hukata kaksi muuta erittäin tärkeitä tapaamisia ja matkustaa kotiin ruuhka. Tietoisuus antaa Kathy tietää, että hän on tunne yhä ärtyisä, pettynyt, sekavia, käytetty, kuten vika, ärtynyt ja yksin. Hänen ajaa kotiin, nämä tunteet voivat jopa aiheuttaa fyysisiä muutoksia - stressi oireita voivat olla päänsärky ja niskakipu.

Vuoropuhelu

Kathy on kuitenkin äskettäin valmistunut uusi Vihan hallinta luokka, joka ei vain keskittynyt perus vihan hallintaa mutta myös stressin hallinta, viestintätaidot ja tunneäly. Tämä ohjelma kiinnittänyt huomiota kehittämiseen Kathy &'; s tunneäly ja emotionaalinen sanastoa; siksi, Kathy oli nopeasti tietoisia siitä, mitä hän oli tunne ja katsoneet heidän opasteet - ei puhelun viha tunteenpurkaus. Hän dialogued itsensä kanssa tunnustaen, että hänellä oli erittäin huono päivä ja kaikki nämä tunteet olivat mieli &'; n tapa ilmaista itseään. Hän otti myös henkilökohtaista vastuuta tunnustamalla, että hänen tunteet ovat seurausta oman käsitys tilanteesta. Hän muistaa stressin hallinta tekniikoita hän oppinut Vihan hallinta luokan. Hän toistuvasti sanoo itsekseen, “ Kyllä! Minulla on kaikki nämä tunteet, mutta mitä voin tehdä, jotta minä don &'; t anna minun tunteita johtaa räjähtäviä viha? &Rdquo;

Toiminta

Kuten Kathy pääsee lähemmäs kotiin hän päätti pysäköidä auton kadulla talonsa ja harjoitella tekniikkaa kutsutaan järjestelmällistä rentoutumista. Samalla hän nimesi hänet tunteita ja valitsi hänet toimintasuunnitelma. Esimerkiksi, kun hän katseli tunne kuin epäonnistuminen hän alkoi kuvitella, mitä hän voi tehdä seuraavalla kerralla parantaa hänen mahdollisuudet menestyä. Hän myös päätti, että hän käyttää hänen vakuuttava viestintätaidot käydä avointa keskustelua lapsenvahti. Kathy henkisesti jähmettyy toiminnallaan ja sitten ajaa kotiin.

Johtopäätös

Saapuessaan kotiin, talo on kaaoksessa. Lapsenvahti on kiire lähteä ja lapset ovat äänekkäästi huomiota. Äiti taas on täysin tietoinen siitä, että hänen kiire tunteet ovat oman, hän pyrkii pysymään rauhallisena ajoita aika olla “ istuutua &"; vauvan kanssa lapsenvahti. Hän etenee pelata hänen lapset täysin tietoisena omasta tunteita ja toimintasuunnitelma välttää viha sulaminen

kuvattu tilanne on ihanteellinen ja vie käytännössä toteuttaa; kuitenkin, se voi tapahtua. Olen nähnyt monia ihmisiä kaikista koulutuksen ja taloudellisen taustat tehdä tätä tekniikkaa työ. Haasteena olen löytänyt on, että meidän emotionaalinen sanastoa on vahvistettava siten, että emotionaalinen kuohunta on kokenut yhdeksi ei koe sitä melua, mutta selvästi erilaisia ​​tunteita, että yksi on tietoinen, voi vuoropuhelua ja toteuttamaan erityistoimia vähentää mahdollisuutta viha tunteenpurkaus. Seuraava artikkeli, aion keskustella ajatus “ erilaistumaton tunteita &"; (Tämä on vaimoni &'; s aikavälillä) tai melua, koska haluan soittaa sitä.

Carlos Todd, LPC, NCC, CAMF

puheenjohtaja American Association of Anger Management tarjoajien

Carlos Todd on omistajan Todd &'; s Anger Management Solutions Charlotte, NC

www.masteringanger.com
www.aaamp.org
www.angeronmymind.com
.