Sinun Anger Management Test - Miten ymmärtää ja hallita Anger

Olemme kaikki ollut tunne vihainen jossain vaiheessa elämäämme. Tämä viha voi vaihdella tahansa olemasta lievästi ärtynyt kokee käsistä raivoa. Joka tapauksessa, se on tärkeää ymmärtää, että viha on aivan normaalia. Itse asiassa se on hyvin terveen ihmisen tunteita, kun käsitellään oikein. Se voi tulla tuhoisaa, vaikka, kun se minä veers käsistä. Tämä voi aiheuttaa ongelmia elämässäsi ja se voi vaikuttaa kaikilla aloilla elämäsi myös henkilökohtaisia ​​suhteita, työsi ja jopa miten pidät itseäsi. Kun viha on hallita sinua, se voi jättää olo avuton ja käsistä. Kun ymmärrät komponentit viha, vaikka, voit alkaa saada käsitellä tämä voimakas tunne.

* selitykset Anger

Kuten rakkaus, onni ja suru, viha on tunne . Se voidaan kokea vaihtelevassa astetta hieman ärsyttää hallitsemattomaan raivoa. Kun henkilö kokee vihaa, aivan kuten muita tunteita, he kokevat muutoksia elimistössä. Nämä muutokset, biologiset ja fysiologiset luonnossa, ovat lisääntynyt sydämen syke, lisääntynyt adrenaliinia ja kohonnut verenpaine. Jotkut saattavat tulla huuhdella, hengästyneenä ja jopa huimausta.

Voit tulla vihainen tilanne, tapahtuma tai henkilö. Se on luonnollinen vastaus uhkiin ja luonnollinen vastaus viha on aggressiota. Tämä on Primal suuntaus, mutta selviytymisen kannalta on tarpeellista. Ongelma tulee, miten jotkut ihmiset ilmaisevat vihaa. Kun et voi ilmaista vihaa rakentavasti, se voi aiheuttaa paljon ongelmia.

* tapoja että me ilmaista vihaa

Tavallisesti polvi jerk reaktio viha on aggressiota. Monet ihmiset ensimmäinen vaisto on potkaisevatkin rikkonutta henkilöä tai tilannetta. Tämä johtuu laimentamaton “ taistele tai pakene &"; vaistot että jaamme kaikki eläimet. Joskus kuitenkin, kiinnittämättä on haitallista mitä haluat saavuttaa. On olemassa kolme perusvaihetta jossa viha olisi käsiteltävä: ilmaista, tukahduttaa ja rauhallinen. Se on ilmentävien osa, joka saa jotkut ihmiset vaikeuksiin. Vaikka viha on ilmaistava, jotkut ihmiset vie se toiselle tasolle on vaikea aggressio vastakohtana hallinnassa väitteen. Siellä tilanne kierukoiksi käsistä ja tukahduttaminen ja rauhoittava osa mennä oikealle ulos ikkunasta. Silloin tuhoaminen alkaa.

* Onko sinulla ongelma sinun Anger?

Vastaa kyllä ​​tai ei näihin 25 kysymystä onko vai ei voi olla ongelma vihasi . Jos vastaat kyllä ​​10 tai enemmän kysymyksiä, sinulla on viha hallinnollinen ongelma ja olisi pyrittävä apua ammattilainen. Pisteet 5-9 osoittaa normaali reaktio viha taas pisteet 4 tai alle on alempi kuin normaali reaktio vihaa.

1. Minä raivostua melko helposti.
2. Saan hyvin ärtynyt ihmisiä, jotka eivät toimi siten, että ne pitäisi tai jotka toimivat kuin niillä ei ole järkeä.
3. En yleensä ilmaista vihaa, mutta kun en sitä on räjähtävä.
4. Malttiani on aiheuttanut ongelmia minulle töihin.
5. Kun olen turhautunut jotain en käsittele sitä hyvin, en voi näyttää laittaa se pois mielestäni.
6. Jotkut ihmiset pelkäävät minua, koska minun pahalla.
7. Kun saan hyvin vihainen tai järkyttynyt jostain on yleensä tuntevat huonosti jälkeenpäin päänsärky, vatsakipua, ripulia, pahoinvointia tai heikkoutta.
8. On aikoja, että tunnen niin yksin, eristyksissä ja haittaa, että haluan tappaa itseni.
9. Kun ajattelen huono tai tarkoittaa asioita, joita ihmiset tekivät minulle menneisyydestäni, olen silti vihainen.
10. Usein kun saan vihainen, sanon asioita, joita en myöhemmin katua (nimittelyä, sanoen keskiarvo asiat, jne.)
11. Usein Olen luotettu ihmisiä ja he ovat minulle pettymystä. Tämä on jättänyt minut tunne petti, loukkaantunut ja vihainen.
12. Kun menetän hallinnan tunteitani, tunnen vihainen itselleni.
13. Jotkut yötä makaan valveilla ja ajatella pahaa, joka tapahtui minulle koko päivän, asioita, jotka järkyttää minua.
14. Odotetaan ihmisiä tai jonottavat todella saa minun hermoja.
15. Olen usein vihaan itseäni jälkeen Väitän jonkun kanssa.
16. On aikoja, että olen ollut niin vihainen, että en voinut muistaa, mitä tein tai mitä sanoin.
17. Kun joku tekee jotakin tai sanoo jotakin, joka järkyttää tai suututtaa minua En yleensä tehdä tai sanoa mitään tuolloin. Kuitenkin, en viettää paljon aikaa myöhemmin ajatellut fiksu huomautukset, leikkaus vastauksista ja asioita, joita minun pitäisi olla ja olisi voinut sanoa.
18. Minulla on tapana haluat saada jopa ihmiset, jotka tyhjäksi minua tai satuttaa minua.
19. Minulla on erittäin vaikea antaa anteeksi jonkun, joka on tehnyt minulle vääryyttä.
20. On aikoja, jolloin olen ollut vihainen riittää tappamaan.
21. Minulla on taipumus olla hyvin intensiivistä argumentit ihmisten kanssa, jotka ovat lähimpänä minua.
22. On aikoja, että saan tai saanut niin vihainen, että olen tullut fyysisesti väkivaltainen rikkomalla asioita tai lyödä ihmisiä.
23. Saan masentunut kun asiat eivät mene niin, että haluan heidän.
24. Kun tunnen loukkaantunut, turhautunut tai vihainen käytän ruokaa, alkoholin tai muun huumaavan lohduttaa itseäni.
25. Tiedän, että olen hyvin vihainen henkilö ja tarvitsen apua oppimaan, miten hallita vihani koska minun luonne on jo aiheuttanut ongelmia minun suhteita tai työhön.

* miten hallita Anger

Jos laskemalla kymmeneen, syvä hengitys, meditaatio ja muut rentouttava tekniikoita eivät toimi sinulle niin Anger Management luokan voisi auttaa sinua. Voit löytää hyvä viha luokan online ja työn kautta vihasi kysymyksiä mukavasti omassa kotona. Jos viha on veronsa elämääsi ja luoda ongelmia sinulle kotona, töissä tai koulussa, niin se on aika ryhtyä toimiin. Viha ei tarvitse lausua, voit saada hallintaansa ja olla onnellinen.
.